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10岁学什么体育好一点(10岁学什么体育好)

2023-03-09 03:16:01 技术常识4 新人知识

【温馨提示】本文共有3698个字，预计阅读完需要10分钟，请仔细阅读哦！

你是否真的了解你家孩子喜欢什么运动，适合什么运动项目呢？,下面一起来看看本站小编张女子育儿给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

10岁学什么体育好1

大家好，我是张女子育儿！

最近你是否也在熬夜看世界杯呢？

你是否也曾带着孩子一起看世界杯呢？

当孩子看了世界杯是否也有了想要踢足球的想法呢？

如果当你带孩子看了NBA，是否孩子又会想要打篮球了呢？

当你想帮助孩子长个子，是否就会推荐孩子跳绳呢？

你是否真的了解你家孩子到底喜欢什么运动，并且适合什么运动项目呢？

想要了解的话，首先就需要让孩子了解我们常见的运动项目，带孩子去体验一下，这样不仅孩子能够更好地知道自己喜欢什么运动项目，我们也才能更好地发掘孩子的运动潜能。

0-18岁，适合不同年龄段孩子的体育运动有哪些呢？

1岁以内的宝宝，没什么具体的运动合适，但也不是说这个阶段的宝宝就不需要运动了。我们可以多与宝宝互动，逗宝宝玩耍，每天建议不少于30分钟，可以分成多次，引导宝宝动动手脚、转动眼睛等。

1-3岁的宝宝，也不适宜参加具体的运动项目，但我们可以带着宝宝散步、在户外自由玩耍，每天建议不少于3个小时候的运动时间。

3-5岁的宝宝，可以给宝宝安排一些运动项目了，比如踢球、打羽毛球、乒乓球、轮滑等，让孩子简单地玩下这些运动项目，培养兴趣爱好。建议每天不少3个小时的运动时间，其中最好不少于60分钟中等强度的运动，就算是让孩子们跟着其他小朋友一起疯玩，到处跑跑跳跳，都是可以的。

5-10岁的孩子，每天不少于60分钟的体育锻炼，一周至少3天的有氧运动，比如跳舞、跳绳、跑步、打球、自行车、游泳等都是不错的选择。可以促进孩子肌肉骨骼的健康发育，有助于宝宝长个子。

11-14岁的孩子，每天不少于一个小时的中高强度运动，可以以孩子感兴趣的体育运动为主。

15-18岁的孩子，可以鼓励孩子多参与团队性竞争性体育鼻塞活动，一方面增强孩子的体育运动技能，另一方面锻炼孩子的团队协作能力。

适合每个阶段的宝宝的运动项目是不同的，为了更好地帮助宝宝们选择合适的运动项目，找到孩子喜欢的运动项目，我们可以从小给孩子普及体育运动的知识，带孩子看各种体育运动的比赛。

孩子太小的话，建议给孩子看《揭秘运动》绘本，适合3-6岁的宝宝。《揭秘运动》受到中国科学院院士刘嘉麟大力推荐。

《揭秘运动》中为孩子们普及了我们常见的体育项目，多达50多种，总有一种是适合你家孩子的。

《揭秘运动》中，孩子们可以通过观察图片来更好地了解各种体育运动所需要用到的器械和场所，让孩子们更好地认识各项体育运动。

《揭秘运动》绘本采用环保护眼纸张，可以更好地呵护宝宝的健康。书中采用16开精装大本，色彩鲜艳，人物形象深动，都是小朋友的形象，能够更好地激发孩子的阅读兴趣。

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如果你家也有小宝宝，也不知道该给宝宝选择什么样的运动项目，那么不妨先让孩子看看《揭秘运动》，让孩子先了解下各项运动，相信看完之后，孩子对自己喜欢的运动，会更加明确一些的。#2022育儿季##张女子育儿##家长百问百答#

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新华社长沙12月26日电题：爬树、桨板、滑翔伞……“超级周末”里的亲子体育

新华社记者周勉

“爸，这周末我们去哪玩？”每星期才到周四，彭毅兵11岁的儿子便会这样问他。爬树、桨板、滑翔伞、徒步……每到周末，父子俩都会选择一项运动来度过美好的亲子时光。

今年初，湖南省长沙市体育局启动第二届“体育消费节”，将长沙市体育产业协会打造的“超级周末”纳入其中。这款主打亲子体育、家庭运动的产品“上线”后，不仅深受家长追捧，也打开了体育产业发展的新窗口。

（小标题）小家庭大体育

在参与“超级周末”前，彭毅兵周末陪孩子出去玩得不多，方式也单一，主要是自驾去长沙周边景点“打卡”。而今年以来，父子俩参与的体育项目“比过去10年加起来都多”。

“每个周末我们都会报名，而且去的地方也多。比如桨板，我们在湘江长沙段玩过，也到海南三亚玩过。玩爬树，在南岳衡山玩过，也在张家界玩过。”彭毅兵说，因为有专业教练指导，学会新项目不用太多时间。夏天玩桨板和溯溪，冬天练爬树和飞盘，不仅让孩子体验到不同运动的乐趣，也让自己对体育有了更全面的认识。

“老公有一支自己的足球队，每次比赛也会带孩子一起去，但孩子只能在场边看，不是主角。我自己平时喜欢去健身房，孩子也没法参与。”在教育行业工作的家长刘禾说，这种夫妻都爱体育活动却很难跟孩子共同运动的问题，曾困扰了他们很久。现在，一家人终于有了可以一起玩的“超级周末”。

“超级周末”运营方、湖南百舸争游文化体育有限公司赛事主管郭昊宸介绍，他们目前已开发了数十个项目，超过5000个家庭参与其中。“我们会根据天气、场地条件来确定具体项目，平均每周3个左右。”郭昊宸介绍，寒暑假则是每天开团，高峰期每天有上百人报名。

（小标题）小项目大产业

新冠肺炎疫情给各行各业带来影响，体育产业也不例外。据了解，长沙市体育局举办“体育消费节”的初衷，是想探索体育产业转型升级的更多可能。

长沙市体育局体育产业处处长殷建军介绍，“体育消费节”吸纳了很多公司、俱乐部、场馆参与，内容也很丰富，包括半程马拉松、发放消费券等多种形式，第一届就明显拉动了装备等方面的消费，而“超级周末”则成为第二届的一匹“黑马”。

长沙市体育产业协会会长谢一鸣认为，“超级周末”至少串联起了两根链条。一是从业主体。“每个项目，原先都是不同主体各自为战，‘超级周末’不仅给单个项目引来更多更稳定的客源，也让一些小众运动的接受度明显提高。”

二是串联了景区。谢一鸣介绍，目前已有30多个景区和他们有稳定合作，并且不断有新的景区在洽谈。“这种化整为零的‘体育+旅游’的形式可以给景区提供细水长流的客源。”谢一鸣说，景区和项目是既定的，但运动场景是可以创造的，一些曾经只具有单一旅游功能的景区已开发出了多个户外运动项目。

谢一鸣认为，“超级周末”还将吸引体育爱好者参与推动乡村振兴，户外项目对自然环境和人文环境的要求决定了乡村必然成为“体育+旅游”未来的主场，而湖南丰富的少数民族文化资源也将给这些项目带来更好体验。

（小标题）小目标大愿景

每一对父母，都希望孩子有强健的体魄和不言败的性格；每个家庭，几乎都希望通过体育运动巩固亲子关系——无数这样的“小目标”，可以成就全民健身的大愿景。

“孩子的变化特别明显，生活作息和精神状态比过去好了很多。”彭毅兵说，过去，孩子做很多事都需要大人督促，如今，他不仅能独立完成，有时还会反过来督促家长。

因为带着孩子参与滑翔伞等“很炫酷”的运动，丈夫成了孩子心目中的英雄，这让刘禾倍感欣慰。“更重要的是，孩子找到了主角的感觉，也展现出很多我们以前没发现的宝贵品质。”刘禾说。

从业主体也在寻求由专业化到大众化的转变。何子兵是一名户外徒步俱乐部从业人员，他介绍，过去客户几乎都是具备一定技能的中高级玩家，今年零基础的玩家明显增加，其中不少是12岁以下的小孩和60岁以上的老人。

“有700多个家庭成了‘超级周末’的‘铁粉’。他们几乎每周都参加，哪里有项目他们就跟到哪里。”谢一鸣说，“超级周末”计划明年能吸引1万个家庭参与。（完）

10岁学什么体育好3

儿童在一段时期会对某些技能表现得特别敏感，这个时期称为"动作发育敏感期"。这一敏感期出现在6岁之前，因此要学龄前让孩子的大运动能力和精细动作很好的发展起来，家长不仅要鼓励孩子，还需注意孩子的安全，防止意外损伤发生。

今天我们就来具体了解一下孩子动作发育敏感期，各年龄段的大运动能力和精细动作是如何发展和锻炼的。

0-1岁运动关键期

0-1个月

头竖立3到5秒，给孩子多种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉等）刺激和触摸刺激（被动运动）,训练孩子张开紧握着的手。

2-3个月俯卧竖立举头，抬头，有翻身的意识；进行触摸或抓握训练；给孩子做婴儿操；辅助孩子翻身，刺激孩子拿物行为发生，让孩子的动作从不随意到随意的变化。

4-6个月

大运动能力：俯卧抬头90度；通过训练达到一只手支撑自己、自由转动头部，伸出另外一只手取东西；家长辅助翻身，独立翻身，从仰卧到侧卧，从侧卧到仰卧，从侧卧到俯卧，之后可以连续翻身。

五个月训练靠坐能过长，以防脊柱弯曲），六个月训练独立坐。竖立抱起时，有一人在背后逗孩子，引导孩子转身。

精细动作：训练准确的抓握，手眼动作协调能力，可以训练拇指与其他手指对捏，继续训练拿物行为。

7-9个月

大运动能力：七个月独自坐一会，九个月独自坐稳定和动作协调，坐着吃东西，转过身；由原地打转或向后退→→腹部不离床面爬→匍匐爬；拉着栏杆和他人的手从仰面坐起并站立，或双手放在腋下站立，但是时间不能过长。告诉孩子"跳跳"，随着孩子跳动的节奏给予不同的支撑力度，掌握跳动技巧和锻炼下肢跳跃的力量；通过语言告诉孩子打球、踢球。

精细动作：手指捏取，从拇指与其它手指到拇指、食指准确捏取，双手玩玩具，或传递物品或敲打玩具。

10-12个月

大运动能力：独自站立片刻，可以先扶着站，之后独自站；扶床沿、扶沙发走，可以从站立到坐下。

精细动作：锻炼手部的控制能力，将手中的物品投到某一位置，模仿大人用手操作，如按开关、搅拌、扔东西等等。

1-2岁运动协调期

1-1岁半

大运动能力：独立行走，独立活动，训练孩子身体灵活，侧着走和倒退走。

精细动作：搭积木，插各种笔帽；撕纸，学会用勺。

1岁半﹣2岁

扶栏杆上下楼；跑步；给孩子创造机会，使其较好的控制平衡。

精细动作：训练手的灵活性，如搭积木、拼图、折纸、穿珠子、画画，训练肌肉协调能力，涂鸦，画圆圈和放射交叉状线，模仿大人画出准确一笔，画横线或竖线。

大运动发育：抬头一翻身一坐一爬一站一走一跑一跳，是一个循序渐进并且自然而然的过程。

2-4岁运动及学习期

2-2岁半大运动能力：独立上下楼、独脚站立，训练身体的稳定性及下肢支撑能力；双脚跳，训练动作的灵活性和协调性；踢皮球。

精细动作：继续训练折纸、画画、搭积木，双手控制自如，可以模仿，双手动作协调、准确，自己吃饭，双手倒杯子里的水。

2岁半﹣3岁

大运动能力：跳高跳远，更稳地左右脚交替跳以及上下楼，骑小三轮车，训练动作协调、力量均衡。

精细动作：拼插玩具，剪、折纸，图画填色，画无规则的圆形，模仿画垂直线，会自己穿袜子和鞋，发展好的可以自己扣扣子。

3-4岁

单脚跳和单脚站立至少5秒，独脚向前跳1~3步底部跳，没有人帮助可以上下楼，可以向前踢球，将球扔出手，多数情况下可以抓住跳动的球，灵活的前后运动，但是自控、判断和协调能力仍处于发育阶段，必须注意监护。

4-6岁运动整合期

4-5岁大运动能力：单脚站立10秒钟以上或更长时间，能快跑，单脚跳或翻跟头，走10厘米宽的平衡木，摇摆或攀爬，可以跳过20厘米高的物体，可能会跳绳、跳床、荡秋千。

精细动作：可以画圆形和方形，画一个由2~4部分构成的人体，可以使用剪刀，可以搭9块以上的积木，可以进行简单的8~12块的拼图游戏，开始使用一些工具，如真正的螺丝刀、小榔头，会系拉链等，训练使用筷子。会画三角形或其他几何图形，会画人，能写一些字母，独立穿脱衣物，会用筷子，写数字1到20，会临摹简单的汉字。