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武术.散打.泰拳.跆拳道.女子防身术等培训班

【梨园馆 万达馆 运河馆 潞河馆 土桥馆 万豪馆 潞苑馆 旧宫馆 丰台馆】是北京专业的综合性培训俱乐部。拥有8000余平方米的专业 训练场地，配有专业训练设施，拥有2000平米专业 健身区健身塑性、瑜伽舞蹈、单车操，拥有1000平米高 级私教区，拥3000平米幼少儿体能达标和体适能提区， 拥有专业的北京体育大学毕业师资团队60余人，国际外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、 瘦身减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提 高等各方面的需求。

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师资力量：俱乐部教练全部来自北京体育大学专业队高素质 人才，国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的 功夫、丰富的比赛实战经验。5年以上的教学经验。

开设项目：高级私教一对一、散打、泰拳、综合格斗、女 子防身术、青少跆拳道、武术、散打、双节棍、中小学体能 达标、幼少儿体能达标、影视培训

跆拳道特点及训练目标

（一）以腿法为主，拳脚并用跆拳道。跆拳道是以腿法攻击 为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。 腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻 击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

（二）动作追求速度，力量，以击破为测试功力的手 段。跆拳道要求速度快，力量大，在功力的检 测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木 板等，以击碎的厚度来判定功力。

（三）强调呼吸，发声扬威。

（四）以刚制刚，方法简练。

（五）礼始礼终，内外兼修。

散打特点及训练目标

散打运动是一项文明的，有智慧的对抗性运动。

（一）体育性。现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。

（二）对抗性。散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

（三）民族性。中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。

提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、掌握基本拳法、腿法，具备基本的防护能力；

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【初级阶段】:提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、掌握基本拳法、腿法，具备基本的防护能力；

【中级阶段】:拥有强健体魄、敏捷身形、灵活熟练的拳腿攻防，能够战胜一个以上无武术基础的成年男子；

【高级阶段】:坚硬的体魄、钢铁般的意志、拳腿肘膝结合的立体式打法、至少能战胜两个无武术基础的成年男子。

一般情况下，由于男生和女生的先天力量和身体素质的差异，女生学习周期要比男生要长

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曾经在网络上被列为“中国四大谜案“的白银连环杀人案，在2016年8月26日上午，随着52岁的高承勇的被捕终归告破，总算是对亡者的告慰。

其中案件的犯罪嫌疑人专门选择身穿红色衣服的单身年轻女性作为下手目标，采用尾随盯梢或长期观察后直接进入所选女子居住地，进行犯罪迫害。

联想到之前“和颐酒店女生遇袭”案，年轻女性的安全问题还是需要大家值得注意的。

各位MM们需要提高自我保护意识，同时如果独自一人在没有他人帮助的情况下也需要一些高科技防身防身利器：

1. 胡椒喷雾智能手机壳

如今在这个手机已经不离身的时代，把你的手机变成个人保护装置是个不错的选择,这个手机壳包含一个可拆卸的胡椒喷雾筒可以抵御攻击。喜好独自外出跑步的女性必备神器，你不必再随身携带一瓶防狼喷雾。

当然为了迎合年轻MM的喜好，还有不同颜色的选择。

2. 防身指环（The Stunning Ring）

独特的创意将防身利器融合在日常穿戴上。轻轻按压即可喷出强效的辣椒水，足以让一个成年男人流泪不止，从而脱离危险。戒指材质可选镀金、银，中间为真正的玛瑙，送给爱人绝对是个完美的礼物。售价在$33.95左右。来感受下使用效果：

3. 防身战术笔

专门为女性设计的战术防身笔，特制的攻击笔头，高强度的笔身。平时可以正常书写，最新的产品已经支持电子设备（Pad、Phone）的手写系统。

当然也有不同颜色的选择

4. 高分贝报警器

女性遇到危险的时候，在正当防卫的同时更重要的是要引起周围人的注意，从而寻求帮助。高达 130dB 的报警声足以引起周围人注意，吓跑歹徒。女性慢跑时必备的装备，值得推荐。

5. 专业胡椒喷雾

民用的胡椒防狼喷雾剂，可以合法的携带在钥匙扣上。女生用以自我防卫的工具。当遇到危险时可以用来自我防卫。

当然如果你是个女汉子的话，你可以选择这种

或者这种 (>_<)

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内容更新时间（UpDate）： 2023年03月12日 星期日