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一个很好的组合拳清单，适合初学者练习,下面一起来看看本站小编搏击传奇i给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

格斗新手学什么好打1

下面是一个很好的组合拳清单，适合初学者练习。

你应该熟练的掌握这些基本的组合拳，直到你可以在任何情况下使用它们，前进，后退，横向移动，甚至闭眼的时候。它们在绝大多数情况下都很好用，并且可以连续使用，组合成为更复杂的拳法。

基本的组合拳

1-2 (刺拳-后直拳)

是的，基本的1-2一般来说是你学到的第一种组合拳。可能在你学拳之前你就用到了…快速的刺拳让你的对手门洞大开，紧接后直拳直击面门。实际上你仅凭1-2就可以赢得比赛。

1-1-2 (刺拳-刺拳-后直拳)

这是引诱对手上当的一种好办法。因为你的对手没有料到你会出 1-1-2，他可能料想你只会出 1-2，如果是这样，第二记刺拳有可能会打开对手的防守为后直拳铺路。 如果你的对手等着你的后手出完后反击， 1-1-2也是个好的套路去试探他。除了出1-2，你也可以不停的出刺拳试探，直到对手露出破绽你再出后直拳。

1-2-3 (刺拳-后直-左勾拳)

从这里开始拳击变得有趣了。当你出后手直拳的时候你的身体已经转向一侧为左勾拳做好准备了。你的后手直拳后紧跟左勾拳可以给你的对手造成极大的创伤。

你可以瞄准下颌或者身体。无论是哪里，他都足够致命。

1-2-3-2 (刺拳-后直-左勾拳-后直拳)

这个没什么特别，你只是出左手-右手-左手-右手。刺拳打开了对手的防守，接上三记重拳：右直，左勾，右直结束。当三记重拳的漂亮命中，你的对手就麻烦了。

Learn more about this basic boxing combo

1-2-5-2 (刺拳-后直-左上勾拳-后直拳)

这套组合拳和上一套相似，除了上勾拳。上勾拳会让你的对手出乎意料，因为角度是自下而上的。如果对手喜欢高举防守，左上勾拳可以将他的头打高然后你直接用右手拳结束比赛。

1-6-3-2 (刺拳-右手上勾拳-左勾拳-右直拳)

.如果总是出1-2就会很容易被预测到从而降低攻击效果。所以你可以有选择的出右手上勾拳，将他的头打抬起来，然后左手勾拳接右手直拳结束比赛。你可以选择右手勾拳击身体或击头。但要确定的是不要被对手猜出你的意图，因为在出右手上勾拳的时候你的头很容易遭到对手刺拳或者左勾拳的致命反击。

2-3-2 (后直拳-左勾拳-后直拳)

有时候你没有机会打出一整套的组合拳，如果你的对手侵略性很强，对你紧逼，你没有机会去出刺拳，那么就直接出后手直拳接上左勾拳再接后手直拳。如果他

已经门户大开为什么还要浪费时间出刺拳，只管出后手重拳。2-3-2非常适合在近距离攻击，脚用力蹬地去发力才能造成创伤。

想要更多变的组合拳？

你大可不必学习更多的组合拳套路，只是将现有的组合拳稍作调整，就会有更丰富的变化。

弱化左手拳的力量

许多新手总是想拳拳到肉，不要这么做，把体力留到后手重拳上。当你出刺拳的时候，轻且准确。你也可以出弱化出左勾拳的力量，防止你击空后失去平衡。

虚晃几拳

这招确实不错。不要总是出1-2，用刺拳虚晃几下让对手举起防守然后你再出后手重拳。其他的组合拳你也可以用这招，第一拳虚晃或者第二拳虚晃，你可以先出刺拳，然后虚晃后手直拳（诱使对手防守面门），最后左勾拳重拳绕过对方防守。

左手出两拳

和1-1-2同样的道理，你也可以出两记左勾拳或者两记上勾拳，不要总是出左手-右手-左手-右手，这样很容易被预测并防守。出左手-右手-左手-左手-右手。这样他会预测错误防守不到位出线漏洞。

出拳要快

再次声明，不要每一拳都竭尽全力。放轻松，尽量快的出拳可以增加接触对手的几率。你可以把体力省到最后，当你对手受伤，累了，手放下的时候就是你反扑的大好时机。你也可以混合起来使用，快速的出后手重拳。很快的速度打乱了对手的节奏，重拳又传导了力量。

击打身体

不要总是击头，那样很容易被预测到而且对于很灵活的对手有难度。身体是很大的目标，有效的攻击身体可以迫使对手上下防守，顾此失彼。上下轮流攻击，让你的对手花时间上下防守，增加你命中目标的几率。另一件事你需要知道的，一个很完美的身体打击可以让你的对手痛不欲生。

关键不是你出了什么拳，

关键是你出拳的方式。

职业拳手反复使用同样的组合拳。他们不会急于出很多拳或者很多重击，他们只是简单的调整目标，角度和组合拳的时机就能够完胜对手。

格斗新手学什么好打2

很多痴迷格斗的小伙伴肯定都有这样的困扰：不论怎么努力，技术总是提高缓慢；

想给自己加课，但面对“五花八门”的训练项目却无从下手；即便是格斗老手，往往也无法找到自己当前阶段的训练重点！

职业拳手有教练的帮助有陪伴，但如果你是业余拳手或者爱好者，一个人时候即便再努力，通常结果是效率低下或者偏离最初的强化目标。

比如，想加深技术记忆，最后变成练肌肉了等等。

怎么办？那是因为你可能缺少一份『训练优先级列表（新手向）』！

优先级是什么，字面意思！要想进步的更快，训练更有效率，把更多的精力和时间放在当前水平更需要优先强化的那一块。

其实就是教你格斗运动中“正确时间干正确的事”！

接下来会给大家一份站立格斗术：泰拳、散打、踢拳、空手道等的『训练优先级列表（新手向）』。

具体分析一下，格斗新手学习阶段，哪些训练科目是最值得先花精力去练的，哪些又是可以先放一放也没问题的。

也是避免大家有效率的分配自己原本就不多的时间和精力，防止浪费。

【今天给出的这份列表，只适合训练初学者！】

No.8 打靶训练

职业拳手打靶训练非常密集，除了固定靶，更多是自由靶，各种专项提高技术靶，这也是我训练中最重要的一环，但对于初学者来说，它的重要性都比不过后面那7个。

对我来说，打靶时候可以模拟高强度的实战对抗，完善和打磨自己的技术不足，提高防守反击意识，毕竟优秀的靶师可以做到面面俱到。

但对于初学者来说，显然上面那些好处与你无缘，尽管它是拳馆中最有趣的项目之一。

No.7 内围缠斗技术训练

无论是踢拳、泰拳还是MMA，内围缠斗都属于核心技术，不过确实还有很多其他技术比它更重要，之后会讲到。

新手需要对内围缠斗有了解，但是训练因为门槛高，运用门槛更高，所以对于初学者来说它不是优先项。

它就像拳击中的勾拳，你只会刺、直、平勾，你也可以进行战斗，但如果你只会勾，那么你在实战中会艰难惨淡。

【今天这张优先级列表只列出前8名，但不代表格斗训练项目只有这8大部分，只代表相对这张初学者的优先级列表，它们的重要性对初学者来说比这8大部分更低；我给大家列出的这8个部分，都是需要去练的，其他训练内容可以暂时不去管】

No.6 自重训练

对于格斗运动来说，体能是非常关键一环，但你不需要刚到拳馆，就拼命参与到老手的长跑训练中，甚至额外花费更多时间和精力提高长跑能力。

毕竟，体能在日常训练中会逐渐提高的；教练会把自重训练拆分后，加入到日常的常规技术训练中，比如俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等，提高身体强度同时提高心肺，加强身体对于常规训练课程的适应性。

例如，通过循环训练：30秒俯卧撑、30秒仰卧起坐、30秒波比跳、30秒直拳，最快频率，2分钟一组，共3轮，组间休息1分钟。

教练给出以上这组训练，对于新手来说，除了提高心肺加强身体强度，更重要的是辅助格斗技术的身体记忆强化的目的。

这种在技术训练中穿插的自重训练，足够你这个阶段的体能增加需求，完全不需要花费额外的时间与精力去专项强化体能，或肌肉。

当你适应了这种强度的技术训练后，身体强度自然会增强到可以立马跟着老手进行长跑训练却不吃力。

No.5 防守技术

对方拳脚来了，我们该如何防守？当然，在新手阶段它的重要性比不上进攻技术！

因为我们在学习技术时候，总是先学如何进攻，但防守技术学习也应该在很早阶段就开始，千万不要在新手阶段忽略这一点。

实际上很多拳馆在教授防守技术上花的时间是不够的，甚至只是在教如何进攻时大致提了一下，但没有单独把防守当做独立的技术板块分解去讲。

这是历史遗留问题，早期散打和泰拳对拳法的应用都不完善，而且也不是两种格斗术的重点进攻方式。

而近些年格斗技术革新后，站立格斗的拳法应用比重越来越多，以至于这些泰拳、散打拳手会跑去专门进行拳击训练，强化防守技术是重要原因之一。

回归正题，如果你发现教练没有花费很多时间去教你防守技术和进行防守技术训练的话，该怎么办？

可以在课后找个搭档帮你加练一下，比如让他打10个刺拳，你来各种方式格挡、闪躲进行防守，腿法同样如此。

防守技术必须要多练习，才能在进行实战或者模拟对抗时候事半功倍（今天的优先级列表中没有实战对抗，因为在学好各种技术前进行实战对抗时没有意义的）。

在进行实战前必须把防守技术练好，虽然很多人挨足够多拳头后，防守能力也会提高，但随之而来的肉体和心理问题会更为麻烦，尤其是对于新手来说。

因为篇幅过长，为了阅读体验，我把文章分成两篇进行分享，明天会更新接下来的内容。

小伙伴可能发现，文章中很多话显得啰啰嗦嗦，有的观点在反复叙述，其实这也是强调重点意思！

格斗是门科学，是门艺术。这也是宁愿花费更多笔墨，牺牲阅读体验，也要把内容和重点阐述清楚的原因。

格斗新手学什么好打3

全文字数： 609

阅读时间： 2 分钟

基础力量的提升对于搏击新手而言非常重要，因为你如果没有充分的力量，那你在学某些动作时就会力不从心。

而且基础力量不够，那爆发出来的打击力量也就不强，就会被人叫做“飘飘拳”，只有套路却不能实战。

而基础力量训练动作的选择，就要选择协同性比较强的那种动作，可以帮助你整合全身力量，提升发力协调。

下面这四个动作就是非常适合基础力量训练:

一、桥

你在搏击的时候想要力量充分发挥，核心稳定是个非常必要的条件，也就是腰力要足，这样出拳和动作发挥就会更加稳定。

桥这个动作就是非常好的提升核心稳定的动作，刚一开始你可以选择直桥来训练。

直桥

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到后面力量足够的话，可以选择下腰铁板桥这个动作来提升你的腰力，让你的核心力量更加强悍。

下腰

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二、深蹲

我们力量最基本的支点就是地面，所以具有一个稳定的下肢，可以让你的力量基础更加强悍，力量发挥更加稳定。

而深蹲号称练腿之王，强化下肢的作用有目共睹，负重深蹲是很多搏击大神的必修课程。

负重深蹲

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当然，下肢力量强悍不见得就一定稳定，所以你还需要一些协同膝盖和脚踝稳定的项目来强化下肢稳定，把单腿深蹲作为深蹲前的热身就非常不错。

单腿深蹲

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三、引体向上

背部力量也是搏击时非常重要的一个条件，背部力量刚强，可以让你的挥拳力量和搂抱力量大幅上涨。

引体向上具有其它练背动作所不具备的效果，比如协同手臂、肩部、背部三位一体上肢力量。

引体向上

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如果你有能力的话，你还要尝试更深程度的背肩协调，比如颈后引体向上。

颈后引体向上

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以上三种训练可以快速强化你的全身基础力量，让你在搏击训练中更加得心应手，进步更快。

强硬健身，

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内容更新时间（UpDate）： 2023年03月17日 星期五