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闯荡江湖的武林秘籍——提升自学力，让职场如鱼得水,下面一起来看看本站小编以X入道给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

自学武术要学什么好1

让我实践，我才能学会！

一、神偷力

1.“神偷”：“偷”到出神入化，草木可以为剑

越是擅长从天地万物中“偷”东西的人，就越有更多的可能与机会

乔布斯还曾说：“当海盗比加入海军更加有趣。”

历史精彩“偷”的案例：

迪士尼的动画，从安徒生的童话故事中偷来；

福特汽车公司的流水线生产方式，从屠宰场偷来；

联邦快递的高效配送方式，从自行车的动力系统中偷来；

麦当劳、星巴克和可口可乐，是全世界最具价值的三个餐饮品牌，它们有一个共同点，就是创始人是品牌的奠基者，而不是最早的“原创人”。他们都是从别人手上“偷来”创意，再加以发扬光大，成就伟大的商业帝国。

麦当劳的创始人雷·克拉克，原本只是麦当劳餐厅的一位加盟商，他通过不断扩张和创新的商业模式，以270万美元的代价，取得整个麦当劳的经营权，最终使麦当劳发展成全世界最具价值的餐厅品牌。

星巴克的创始人霍华德·舒尔茨，原先只是星巴克咖啡厅的一位员工，他不断精进咖啡厅的经营模式后，以400万美元的代价，取得星巴克的经营权，最终使星巴克发展成为全世界最具价值的咖啡品牌。

可口可乐的创始人阿萨·坎德勒更是慧眼独具。他把一个原先被用作治头痛的糖浆药水变成可口的碳酸饮料，仅仅用了2300美元的代价，就拿到了可口可乐的经营权，最终使可口可乐发展成为全世界最具价值的饮料品牌。

毕加索曾说：“优秀的艺术家抄袭，伟大的艺术家剽窃。”

想有所成就，走出自己的路，与其循规蹈矩、墨守成规，不如去借用他人的创意，打造专属自己的“神偷力”。

2.“小偷”：“不成熟的诗人模仿，成熟的诗人偷窃”

诗人艾略特曾说过：“不成熟的诗人模仿，成熟的诗人偷窃；蹩脚的诗人让原作面目全非，优秀的诗人则使其提高升华，或至少让人耳目一新。”

把麦当劳、肯德基、汉堡王都抄一遍，再跑到国外去取经，学会各家的优势，创造一种有自己风格的新汉堡，那这就是创新，而你就是个“汉堡神偷”。

3.馆藏：专注能创造价值的东西，让收藏馆只放宝物，不放杂物

知名导演吉姆·贾木许曾说：“只要偷学那些能给你灵感的东西就好，这样一来，你偷学来的作品就是你自己的。”

1、收藏馆

畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔曾表示：“直觉并不是我们脑中那个突然点亮的灯泡，而是忽明忽暗、会轻易熄灭的烛光。”突发的灵感得来不易且稍纵即逝，不储存下来实在可惜。

2、只放宝物，不放杂物

天才与庸才的差别，就在于对待取舍的态度。

我们要专注于少数能创造价值的东西，让自己的收藏馆只放宝物，不放杂物。

4.创造：要打破前人的习惯，才能自成一派

日本禅道里的“守、破、离”之道：师父领进门先教“守”，模仿既有的东西；

弟子有了一定的火候后就得学会“破”，打破既有的框架；

最后学会“离”，把学到的东西重新组合起来，化他人的心血为自己的骨肉。

1.“神偷”的创造系统

英国哲学家培根曾将人分成三种：

• 蜘蛛结网
• 蚂蚁屯粮
• 蜜蜂酿蜜

聪明的“神偷”则懂得把搬回来的东西，透过拷贝、拆解、上色、拼图四大创造步骤，彻底变成自己的东西。

2、拷贝、拆解、上色、拼图

（1）“拷贝”：“加法”。资讯搜集、储存和模仿的能力

画家达利说：“没想过要模仿什么东西的人，也做不出什么东西。”

（2）“拆解”：“减法”。归纳、整理、分析、去芜存菁的过程。

如雕塑家罗丹说：“我选一块大理石，然后切掉我不要的部分。”

（3）“上色”：“乘法”。资讯转换的能力，把“偷”回来的东西消化吸收后为自己所用，再将自己的经验、专长、创意、天赋融入其中，改造成完全不一样的东西。

如作家莫泊桑说：“大艺术家就是那些将个人的想象力强加给全人类的人。”

（4）“拼图”：“除法”。创造的能力，通过整合、浓缩自己的所知所学，创造出一个独一无二、专属于自己的作品。诸如商业模型、艺术作品、论文著作，都是这项能力的产物。

诗人艾略特说：“优秀的诗人会把‘偷来’的东西融入整体情境，创造出独一无二的作品，与原作截然不同。”

5. 拷贝：加法——先学会规则，然后打破它们

一个好的论文训练过程，不是要让学生拿来改变世界的，而是要改变学生看世界的方式。

基本的论文架构，大致分成五大章节

（1）研究背景与动机；

（2）文献综述；

（3）研究方法；

（4）研究结果；

（5）结论与建议。

正确的文献综述训练，教会了我如何去“偷取”他人的智慧，并通过“改写”的方式，变成自己的东西。

——当你懂得去寻找需要的资料，就能到处“偷”灵感、“偷”思维，就能更快速地“拷贝”他人的成功，然后再想办法加以改造，化成自己的血肉。

——毕加索曾说：“先像专家一样学会规则，然后才能像艺术家一样打破它们。”

6. 拆解：减法——去芜存菁的艺术

（1）把复杂的大事拆解成能处理的小事

马克·吐温曾说：“取得领先的秘诀是先开始。而开始的秘诀，就是把复杂的事分割成一件件做得到的小事，然后从第一件开始。”

如何写一本书的套路：首先，先将这本书拆成五个章节，想好每一个章节的主题，再将每个章节拆成八篇文章，每篇文章再大概拆成三个部分，然后逐步地去完成这些小的部分，最后重组起来，就是一本完整的作品。

（2）拆解能力，是一种减法艺术

归纳、整理、分析的能力。

懂得去搜集到关键信息，并懂得去拆解信息为自己所用。

达尔文曾说：“科学就是整理事实，以便从中得出普遍的规律和结论。”

摇滚音乐家大卫·鲍伊曾说：“我唯一会研究的艺术，是我可以偷学起来的那种。”

——不管是看书还是写书，不要贪多，只需把有用的部分拆解出来就好。

7. 上色：乘法——随大流，最好的结果也不过是和别人一样

苹果公司的CEO库克曾说：“你应该去书写自己的规则。如果你照着别人的公式走，最好的结果也不过是和别人一样。”

涂鸦是自由的，创意无限；涂色是固定的，限制了更多的可能。

作家亨利·詹姆斯说：“艺术家会出现在他创作的每一本书的每一页中，尽管他极力想从书中消除自己的影子。”

追求流行，还是定义流行？——“上色”就是不要完全依循前人的做法，你必须有自己的想法和特色。将他人的构想与自己的构想相乘后，创造出一个全然不同的东西。

《教父》导演弗朗西斯·福特·科波拉曾说：“我们想让你来偷学。希望你一开始先来‘偷’，因为你还‘偷’不走精髓，你只能拿走我们给你的，用你自己的方式呈现，那也就是你找到自己声音的方法，然后才能慢慢成为艺术家。然后有一天，别人就会来偷学你的东西。”

8. 拼图：除法——交叉运用多元领域的人，创造更多可能

一本书需要历经编辑、润色、排版、打样、印刷、校对、装订，才能最终完成。但你以为这样就结束了吗？不，接下来还有营销、发行、书店推广、仓库管理等工作。换言之，所有的好作品，都需要“拼图”的功力，将原先萌芽的概念，通过个人或众人之力，将其转化成有具体价值的能力。

知识是相对有限的，想象力才能构成更有效率的“拼图力”，创造更多可能。

爱因斯坦曾说：“逻辑能让你从A到 B，想象力却能带你到任何地方。”

二、系统力

1. 系统：搜集、储存、整理、提取破碎的信息

（1）没有系统化能力，就是一台已经濒临淘汰的老旧机种，出现任何想用的软件和文档时，因为系统不相容，总是会出现错误信号，无法读取正确信息，最后也不能正确地储存，只能将其丢进垃圾箱。

（2）系统化能力最重要的功能，事实上并不是“输入”，而是“输出”。将系统化的资讯和知识做一个借用与连接就有机会创新。

乔布斯说：“创新＝借用与连接。”

“加法”是在他人的基础上往上提升。

“减法”是从他人的基础上往下删减。

“乘法”是将他人的东西与另一物相结合，创造出全新的东西。

“除法”是将他人的东西浓缩，萃取出最精华的部分。

2. 加法：学习别人手上的东西，然后往上加

直接找到模仿目标，再往上加——星巴克的创始人舒尔茨：

咖啡设备销售员→星巴克咖啡学徒→咖啡厅老板（星巴克物料采购商）→星巴克经营者→星巴克品牌创始人

3. 减法：创新是专注于最重要的功能，对其他的说“NO”

10元快剪：减法策略，节约客人的时间和金钱

宜家减法：宜家采用统一的商品规格和定价，往往半年才调整一次，减少管理的需求，也减少顾客购买决策的信息过载。信息清楚透明，就少了做功课的时间和精力。

乔布斯曾说：“创新不是对一切都说‘YES’，而是保留最重要的功能，对其他的一切说‘NO’。”

科技始终来自人性。科技的进步，就是在减少人们的麻烦，减少人们选择的困扰，节省人们的时间，这也是减法思维的一种。

4. 乘法：将两个不相干的元素相结合，有机会创造新的东西

手机的进化：手机*音乐；手机*游戏机；手机*电脑

汽车的进化：亨利·福特把原先用在猪肉屠宰场的流水线生产与汽车生产相结合，汽车才得以量产，进入大众市场。

创新思维有时很简单，将两个完全不同领域的思维相结合，就有机会找到新意。

5. 除法：把纷繁的知识和资讯浓缩成简单易懂的东西

巴菲特也曾表示，每天阅读500页，你会发现知识是如何起作用的，它的威力就像是复利。

谷歌：把原先庞大的知识或资讯，用最简易的方式带给人们，并由此成就新的事业。这就是一种除法思维。

6. 借用：与其自己无中生有，不如想想要去谁家“借”

将某些名人提出的名言和观点，成功融入自己的作品为自己所用，就有机会激荡出自己的观点。

法国名作家安德烈·纪德曾说：“该说的话都已经被说过，但是因为没人在听，所以还得全部再说一遍。”

所有成功的人，都能勇于去借用他人的元素来为自己做形象管理。借用他人的资源，连接自己的东西，以此完成自己的目的。

7. 连接：积累社会资本，连接每个人，能带来绝佳机遇

连接力，可以用在人与人、事情与事情、物品与物品之间，只要能够创造价值，就是一种好用的连接力。

8. 联想：顾客购买的不是产品本身，是产品带来的感觉

一种是找到了代言人后，再为其量身定做产品；

一种则是产品设计出来后，再为产品找到最合适的代言人。

这是借由不同的达到不同的代言效果。

耐克→乔丹 球鞋→收藏品

找适当的代言人投射，有时能让事情更加顺利。

三、思考力

1. 思维：跳出思维的框

金庸小说《倚天屠龙记》中，张三丰曾临危授课，把太极的武学精要传授给张无忌。

张三丰说：“只重其意，不重其招，你忘记所有招式，就练成了。”

习惯性地打破 SOP

——贵人多忘事

要独立思考，别被世俗的教条所惑。

要逆向思考，别被固定的方向所惑。

要换位思考，别被过去的习惯所惑。

要带着问题思考，别被眼前的问题所惑。

2. 独立思考

林老板在大街上卖伞。一把伞的进货成本是20元，售价为50元。一位路人买了一把伞，给了张百元大钞。林老板把伞给了客人，还找了他50元。最后，林老板发现收到的100元竟然是假钞。那么林老板损失多少？你的答案是什么？

从不同的角度独立思考——会计学？经济学？管理学？心理学？

乔布斯曾说：“不要被教条所惑，盲从教条等于活在别人的思考中；不要让他人的噪音压过自己的心声。”

巴菲特说：“我们不读其他人的意见，我们要的是事实，然后思考。”

3. 逆向思考

亚马逊CEO杰夫·贝索斯每次开会时，都会放上一张空椅子，代表着顾客的角色，让每位与会者试着去发想，顾客看见的是什么？——不要只顺着自己的情绪和习惯前进，试着从需求者（客户/合作者）的角度思考

4. 换位思考

企业家亨利·福特曾说：“成功的秘诀，在于把自己的脚放入他人的鞋子里，从他人的角度来考虑事物。”

遇到问题时，别急着从自己的角度下定论，要试着进入他人的角色中，掌握他人的思考模式和行为脉络。

5. 问题：启迪人心的不是答案，而是问题

得到什么答案，取决于如何问问题

生意差：“来，这位客人，要不要买鱼呢？欢迎随便看看！”

生意好：“来，这位客人，要白鲳还是黄鱼，早上进的正新鲜，一次拿三条算你便宜。”

美国个人成长权威人士博恩·崔西也曾说：“市场销售中最重要的一个字，就是‘问’。”

法国剧作家欧仁·尤内斯库曾说：“启迪人心、发人深思的不是答案，而是问题。”

懂得思考问题，拥有质问力——

发明家查尔斯·凯特灵曾说：“能清楚地陈述问题，问题就解决了一半。”

6. 风险：做一个同时掌控风险和效率的平衡者

这位朋友为了好好地体验旅行，换了国际驾照租了台车，享受在异国郊区奔驰的快感。因为车少路又宽，他将车速提到130千米/时以上，结果在一个行车瞬间，忽然从旁边的林间钻出一头鹿，车速过快刹车不及，就这样迎面撞上了。车头和挡风玻璃全毁，自己受了伤，还折损了一头鹿的生命。

正视风险评估的重要性，该买的保险要买，该减速的地方会减速。

巴菲特曾说：“在小事上没有原则，在大事上也一样会没原则。”

——一个人的价值观，从这些小地方就可见一斑。快车开多了，总是会撞到鹿啊！

“与其去杀死毒龙，不如去避开毒龙。”巴菲特说。

7. 利益：做角色扮演，分析各角色的立场

不要随便相信任何没有白纸黑字的承诺，这就是一种利益思考。

因为那个“未来”不会来，资源拥有者和既得利益者不会想跟你玩平等的游戏。

8. 大局：成大事者，既见树木也见森林

弗洛伊德说：“人生如棋，一步错全盘皆输，而且人生还不如一盘棋，不能重来，也不能悔棋。”

如果你有幸是颗能力很强的车，那请你不能只想着要建立战功，杀到敌营取敌将首级。反而，你要懂得利用自己的影响力去帮助其他棋子，让炮有机会出其不意地狙击，让马和象有机会从旁侧击，还要同时保护将免于危难之中。

四、行动力

1. 行动：走到目之所及的最远处，才能看得更远

行动力的本质，正是由主动和被动这两股力量交织而成的。

当我真正投入后却发现，写作会越写越有效率，越写越有想法。

金融家摩根曾说：“走到你目之所及的最远处，当你到了那儿，便能看得更远。”

——只要一直往前走，能看见的景色就会更多，思考及视野就会更广。

行动力：先动起来吧——只有先想办法做出一些烂东西，才有机会思考如何做出好东西。

2. 知识：背自己的书、读自己的书、说自己的书、写自己的书

1.背书：记忆能力

2.念书：学习能力

3.说书：表达能力

4.写书：架构能力

爱因斯坦曾说：“书读太多而少用脑的人，通常会怠惰于思考。”

管理大师大前研一曾说：“最要不得的事情，就是去活他人的人生。”

要想当一个知识经济的“神偷”，首先你要先了解自己的知识天赋。

每个人的天赋不同，适合他人的学习方法不一定适合自己，

请背自己的书、读自己的书、说自己的书、写自己的书。

3. 偷师：最快的变强方法，就是向比自己强的人学习

硅谷Y Combinator的前总裁山姆·阿尔特曼曾说：“不论你做出怎样的选择，与他人建立联系，确保身边被聪明人围绕。”

喜剧演员威尔·罗杰斯曾说：“学习只有两种途径，一个是阅读，另一个是与更聪明的人为伍。”

变强最快的方法，就是跟比自己强的人学习，而这张入场券是你得先有值得让人借鉴的一技之长，这样才能建立自己的“偷师力”。

4. 偷懒：我们到底在忙些什么？

与其当个庸庸碌碌的忙人，不如当个事半功倍的懒人

梭罗曾说：“光忙是不够的，蚂蚁也很忙。我们必须自问，我们在忙什么？”

一个拥有创造力的人，不但要拥有“复制力”，懂得去复制他人的创意来为自己所用，更要有“偷懒力”，用最省力的方式，种出最大的硕果。

5. 差异：与其只学会现有能力，不如去适应异化的未来世界

1、同质力与异质力

2、逻辑力与想象力

爱因斯坦曾说：“逻辑能让你从A到B，想象力却能带你到任何地方。”

6. 成瘾：“瘾”要用来酝酿竞争力

拉里·佩奇曾说：“如果在某一天的某一个时刻，你能为自己的突发奇想感到欣喜若狂，请记住这一刻的美妙并抓住它，铭记每一个上天赋予你改造世界的机会。梦想不会消失，而会变成一种习惯。”

7. 群体：独处时得到力量，还是群聚时得到力量？

每个人都应该学会独处，与自己对话；每个人也都应该学会群聚，与他人对话。

——要么努力站到台上去激励他人，要么努力在独处的世界中找到自己。

8. 设限：进步的动力产生于有限的资源下

想培养优秀的第二代，不是请大家不要给他们资源，而是资源一定要受限，让他们感受到资源有限，并能够自负盈亏。

自古以来，具有创造力的人，都是在受限的情况下激发创造力的。

最好的小说作品，都是在几个主要角色的互动中激荡而出的。

最好的论文著作，都是在几个重要观念中延伸出来的。

最好的艺术作品，通常也是在灵感的碰撞中诞生的。

五、门派力

1. 门派：找到合适的门派和老师

管理学中，有重效率的科学管理学派，有重原则的行政管理学派，有重人性的行为管理学派，有重统计的计量管理学派，有重脉络的系统管理学派，有重弹性的权变管理学派等。

李小龙说：“一门一派的武术家往往不但不肯直视问题关键之所在，反而盲从于所附会的形式和固定的招式上，从而越陷越深，以至不可自拔之地步。”

说唱天王周杰伦曾说：“我们自己选择要追随哪一位音乐前辈，这些前辈能够鼓舞我们，启发我们创造的世界。”

——找到适合自己的门派，再自成一派

2. 门槛：跨越鸿沟，才能获得指数级成长

如果是想把会计作为找工作的入场券，花了大量的时间和金钱，只是让自己学到一点点皮毛，对于找工作或升迁通常帮助不大。

很容易就能学会的技能通常不值钱——能够在某些领域获得超额利润者，一定都树立了一个较高的准入门槛。

——打造自己的门槛竞争力，让这个门槛从此成为你的护城河。

3. 门票：找到你的入场券

门票：像超级玛丽跳格子

人生闯关有时候也像游戏一般，需要些垫脚石，才能拿到所需的敲门砖。

4. 时间：有能力的人知道如何利用时间

只要准备从事高产值的核心活动时，就一定要“专工”，最好能好好地坐在电脑前处理。

管理学大师彼得·德鲁克曾说：“专注于可造就最大生产力的活动上。”

让自己成为一个用20%的时间，完成80%的工作的人，而非一个用八成时间，完成两成工作的人。

懒蚂蚁效应：这群懒蚂蚁平常的“懒”，只是将精力和时间用在研究和侦察上，平常的空闲是为了能够在必要时刻发挥群体智慧，找到策略和方向。

5. 空间：能发挥所长的人，懂得打造适合自己的空间

空间影响一个人的建设力——乱中有序的空间——借着凌乱的笔记、便利贴、书籍资料等，在这样的一个空间，将不同的元素结合，激荡出新的想法。

了解自己最具生产力的空间，是每一个具有高生产力的人都一定会去思考的课题。

想让自己成为更有效率的人，先从打造一个最适合自己的空间开始。

6. 成功：成功是个坏老师，他让精明的人迷失自我

缺乏经验有时候反而是一种资产。

正因为缺乏经验，所以更不容易被现有的主流框架所限制，

更不容易去遵循现有的价值观，反而能走出一条不同的路。

7. 失败：经一蹶者长一智

莎士比亚曾说：“逆境和厄运自有妙处。”

——我也被退了不少稿，差别在于我没有放弃尝试，仍然厚着脸皮继续投稿。

别耗费大量的时间预防失败

扎克伯格曾说：“每个人都会犯错，人们耗费大量时间，专注于如何预防错误，避免懊悔。但事实上，我们都不该努力地把所有事情做对。”

只要能够让自己随时保有在未来能继续努力的筹码，每一次的失败，都将成为最宝贵的资产。

自学武术要学什么好2

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湖南日报·新湖南客户端1月7日讯（记者 蔡矜宜 通讯员 贺金生）“阳过”“阳康”后，如何科学养生、健身？今天，让我们跟着武术八段高手、国义堂负责人汪国义，来学习一套提高血氧饱和度的功法——龟息功，一起来提高心肺功能，让身体充满活力。

龟息功，分为龟息静功和龟息动功两个部分，是道家修炼内功的一种功法。该功法以模仿龟的呼吸方法来修炼内气，以达到强身健体的目的。

静功：双手双膝着地，下颚压在手掌上，进行呼吸。可以采取自然呼吸，也可以腹式呼吸，呼吸深细匀长。每次练习3-5分钟。

动功：两膝着地，双手撑开，身体先尽力后缩；然后双脚上翘，身体尽力前伸；头部再向左上、右上瞧；双脚落地，身体尽量贴地后缩。配合呼吸。每次练习5-10次。

练习龟息功，先静后动，对于改善呼吸，提高血氧饱和度，十分有益。同时，通过身体前伸后缩，拔骨抻筋，可以强壮筋骨，缓解颈椎腰椎等不适。

注意事项：练习龟息功之前，要做热身运动，比如甩手、抬脚、扭腰、踢腿等。在练习龟息功动功时，体力不够者，身体前伸后缩时，可以不贴地、不抬脚。收工之后，要走动3-5分钟。

汪国义简介

中国武术八段，出生于1956年4月，1986年毕业于上海体育学院教练员专科班。

1972年，汪国义进入湖南省体委体工大队武术队当运动员。1978年转为教练员，所带运动员多次在全省、全国和国际武术节上获得金牌，共计200余枚。

汪国义曾任湖南省武术队主教练、湖南省武术馆总教练、湖南长沙同升湖实验学校副校长，是湖南省太极拳运动协会副主席。曾获湖南体育功勋奖，多次作为中国武术代表团或民间武术组织成员到国外进行访问表演、竞赛和教学。

自学武术要学什么好3

春季阳气上升，春主柔和，此时内脏是肝气旺盛之季。练站桩时，一定要两脚与肩同宽，两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴，马步站桩。春季站桩一定要面朝正东方向。意念想两手抱大柳树。柳树放出来的气是气，主脾胃。春天是木旺之季，五行是木克土。所以春季要保护好脾胃。

在站桩时，感觉脾胃黄澄澄的，温热融融，特别健康，土温和方生万物。意念自己的四肢向春天的杨柳枝一样柔软，气血顺着督脉向上直冲百会穴，此时感觉百会穴湿漉漉的。这种感觉是得气的感觉，因为肝气以直养而无害。肝经通畅，人的筋才松柔。武术谚语说道：“能练筋长一寸，不练肉厚三分。”筋长者，劲大，劲巧。

站桩时间根据自身条件而定，然后缓慢均匀的双手下压，成大马步站桩式。此时默念：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。

夏季从内向外阳气基本散开，夏主心静，内脏是心气旺盛之季。练太极拳站桩时；（同春季站桩）。也是马步站桩，两手抱大杨树，因杨树放出来的气是白色气，白色主肺。夏季是火旺之季，五行是火克金。所以夏季要保护好肺金。站桩时；感觉皮毛张开，白晶晶的肺，清凉透彻，特别健康，清心悦目，身感凉爽。意念，胸宽气爽，气血顺着督脉向上直冲百会穴有向任脉下冲之感。感觉全身皮毛光润，这感觉是得气的感觉。因为肺阔而无害。肺经通畅为人宽容大度。

秋季一切气机从外向内收敛，秋主肺阔，内脏是肺气旺盛之季。练太极拳站桩时；（同春季桩）也是马步站桩，两手抱大柏树，柏树放出来的气是青色，青色主肝。秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保护好肝木。站桩时；感觉气机从脚心的涌泉穴，顺背后督脉直冲百会穴与天相接。感觉肝脏青茸茸的特别健康，肝气以直养而无害。意念；春风拂面，杨柳柔青，桃红柳绿，神气顺畅。肝经上升，为人豪气直爽。

冬季天气寒冷，在北方是风如刀，雪如剑的季节。自然界万物闭藏。而人体的气机（阳气也随之潜藏于内），冬季一定要保持精神安静，控制情欲，有“冬不藏精，春必温病”之说。冬季练太极拳要着眼于“藏”。精神内敛，注意找内动的感觉，（用腰催着手足动）。一切注重顺应体内阳气的潜藏原则。适应自然界的变化，包括饮食起居。尽量把能量贮于体内，为春生夏长奠基牢固的基础。

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内容更新时间（UpDate）： 2023年03月15日 星期三