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古稀老太酷爱麒麟鞭,下面一起来看看本站小编老文童给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

中年防身学什么武术好1

小寒这天下午，笔者来到人民公园，远远就被此起彼伏的“啪、啪”响声所吸引，有20多名中老年人列队整齐，有节奏地挥舞着长鞭，在空中甩出优美的弧线，发出爆竹般清脆的响声。其中一位老太太鞭子甩得格外惹人注目，她就是黑龙江省肇东市退休职工69岁老人——王立华。

博爱好学麒麟鞭

古稀之年的王立华，身体硬朗，嗓音洪亮，有男人粗犷的性格，自退休后就与健身结缘，抖空竹、耍花棍、打篮球样样在行。2010年有机会邂逅麒麟鞭，就被吸引住了。开始时，自己动手制作简易的鞭具，拜师求艺，上网学习，从简单的鞭法练起，使用2斤重的鞭子都累得气喘吁吁。随着熟练程度提升，鞭子竟然增加到了18斤重4.5米长，每一点进步她都十分欣喜。仅一年功夫，就熟练的掌握了擓、攋、点等6种基本功和脚步、侧步、弓步等8步技法，与鞭友们共同研究创新了“金龙盘玉柱”、“神龙探海”、“巧女纺线”等30多种独特的鞭法，练就了双手同时打俩只鞭子和一只鞭子在空中倒手打的绝活，达到得心应手，随心所欲的境地。

2018年，经考核获得了国家承认的“三级社会体育指导员证书”，指导项目为麒麟鞭，成为麒麟鞭队伍中的“女一号”。

送人玫瑰有余香

“有这么多人热爱麒麟鞭，我挺自豪。”王立华说，在这些鞭友中多数是中老年人，其中有不少是好朋友，我每天都为大家讲课，按动作逐步骤的教，传授鞭技鞭法，宣传“和谐、健身、交友”的宗旨，传递着快乐健康的正能量。

62岁的刘先生因患脑血栓，右手抬不起来，走路也很吃力，在王立华的指导下，喜爱上了麒麟鞭，经过一点点的练习，手脚居然活动自如了。糖尿病患者老于，在她的鼓励帮助下，坚持不懈习练麒麟鞭，现在胰岛素停用了，只吃少量的口服药，血糖指标维持正常。去年建起了100多人的鞭友健身群，王立华仍然在群里为大家指导，切磋鞭艺。

王立华说：“在公园里，经常有些不相识的人前来询问，我都会热心地宣传这种鞭法的好处。能通过自己的努力弘扬传统武术，传承中华麒麟鞭健身运动，使更多的人受益，是我晚年最大的心愿。”她的无私奉献精神和高超的鞭技得到了同行们的一致赞许。

坚持就会有回报

“打鞭子很累，甩上几下，浑身出汗，如果不会用巧劲儿，很容易受伤，开始练鞭子时，身上青一块紫一块的是常有的事儿。只有持之以恒，肯于吃苦，才会熟中生巧。”王立华介绍，她和男同志一样，一年四季除特殊天气外从不间断习练，还摸索总结出了“人随鞭走，鞭随人动，鞭人一体，收发自如”的玩鞭子技巧。由于多年如一日的锻炼，王立华的体重由170多斤减到150斤，面色红润，满头黑发，耳不聋眼不花，头脑反映灵敏，看上去像50多岁的人，原来患有颈椎病、手发麻和脑供血不全的毛病早就好了，多年来很少吃药，更不知道什么是感冒。

据一位麒麟鞭负责人介绍：麒麟鞭甩起来气势磅礴，观赏性强，是集健体与防身为一体的体育项目。当地市里成立了中华麒麟鞭健身俱乐部和辅导站，王大姐是巾帼不让须眉，在她的带动下，麒麟鞭得到了更多人的热爱和支持，全市爱好者达300余人。我们每年都参加有关部门的庆典表演，还应邀到外市县交流表演，得到了社会的广泛认可，大家确实从中得到了益处，从陌生人变成好朋友，共同的爱好使我们身体健康，生活充实，充满快乐。 �E� l�

中年防身学什么武术好2

宿迁网讯（记者 毕传国） “卧似一张弓。站似一棵松。不动不摇坐如钟，走路一阵风。南拳和北腿，少林武当功。太极八卦连环掌，中华有神功……”每当听到这首歌，人们脑海中便会出现武侠剑仙，飞檐走壁，舞刀弄剑的潇洒身影。提到宿迁武术界，人们自然也会想到一位名人，他就是马奎。11月8日，记者来到市区恒大华府小区，釆访了这位宿迁武坛名人。

马奎在练功

创立宿迁武术研究会

每天早晨6点前起床，练功至7点半左右吃早饭。9点去一家搏击俱乐部教授学员，下午4点至5点教邻居与朋友学自然养生功，6点半睌饭后看看新闻、写写文章，这是马奎多年不变的生活习惯。

1957年出生的马奎，是宿城区人。少年时代，他酷爱武术、练过摔跤、少林拳。1982年，他拜形意拳、八卦掌第五代传人张广玉先生为师研习形意拳、八卦掌、内功、养生术、拳击、自由搏击，三年后功夫渐进。1987年，他创立了宿迁市武术研究会，任理事长、总教练。1991年，他又来到浙江省台州市创办了杜桥拳馆，任总教练。1993年，他回老家宿迁创办苏北武术馆，任馆长、总教练，同年拜著名武术、养生大师王安平先生为师，学习意拳、浑圆内功、道家养生术，数年后功夫练成。马奎对记者说：“起初王老师让我以练内功为主，每天五小时以上。一年半以后，我感觉身轻如燕、再运拳出招感觉像在水底玩球，骨头软如棉花，运招将高就低、曲折直弯、随圆就方、慢中快、快中慢、身体伸缩起伏、力量轻重收放、皆随己意。”

后来他又创办宿迁市东方搏击俱乐部，任主席、总教练。培养了国家级、省级散打、拳击选手多人。1996年，马奎率江苏散打队在广东湛江参加全国散打比赛，队员曹中获得70公斤级冠军、徐益群获75公斤级第6名。

异国他乡传播中华武术

由于马奎在武术上有很高的造诣，他在全国武术界声名远扬。2003年7月，经友人介绍，他来到哈萨克斯坦巴浦拉达市，传授中国武术。当时，马奎由新疆乌鲁木齐市坐国际列车经哈萨克斯坦首都阿拉木图，转乘飞机到达了哈萨克斯坦工业大城市巴甫拉达尔。

他的住处是哈萨克斯坦一位前州长托拉里别克的家。这位前州长也是一位医药大企业家。当马奎进门时，托拉里别克和一群人热情地鼓掌欢迎。宾主入席后，他们称马奎为中国功夫师傅。午餐是丰盛的当地特色饭莱，午休后大家一起喝茶。回忆当时的情景，马奎记忆犹新：“喝茶时，中年男翻译提出让我展示一下中国功夫，我说你们挑一个力气、劲道最大的人，向我腹部打击。他们挑了一个青年人，身高有一米八左右。这个小伙子开始犹豫了一会，怕把我打坏了，我叫翻译对他说放心用大力击打。他一拳、两拳共打我四五拳，他的手都打痛了。我随手一个劈掌把他打出三米远，跌坐在地上。他连说中国功夫太神奇，这是我在国外第一次展示中国功夫。”马奎接着说：“我的学生都是由他们指定的人员，有他们家的警卫、亲戚、下属等，里边不乏有练过拳击、柔道、格斗的。有一天，当地一个三十多岁的拳击高手，身高一米八几的壮汉来到我的住处，想和我切磋一下，看看中国功夫到底如何？我说点到为止。他轻轻地跳了几下用左直拳击向我面门，我以中国形意拳攻防合一式迎击对手，瞬间对方面门被我击中三四拳。他佩服得五体投地，说中国功夫真是博大精深。”

在一次教学中，一名学员以柔道抓肩式想把马老摔倒，被他一个抢手虎扑，扑倒在地上。回忆在哈萨克斯坦两年教学过程中，还有很多有意思的事。马奎如数家珍地对记者说：“我在哈萨克斯坦任教两年时间，学生有一百四十多人。我主要教他们内家拳技法，中国的内家拳主要以形意拳、八卦掌、太极拳、意拳为代表。内家拳是以内在的意、气、神为主导，不用拙力、在松柔和顺之中求力道、劲道，以反常规无规则的形式来达到取胜对方，败敌于无形之中。它还可让身体虚弱者由内向外强壮起来，抵御慢性病入侵、身心健康、延缓衰老。真可谓是我中华民族之瑰宝。”

马奎指导市民练习自然养成功

义务帮助他人练功养生　

在战争动乱年代，为了保家防身，人们竞相习武，武术能帮人化解危机，助己渡过难关。在太平盛世的今天，武术已被大众边缘化，爱好与练习的人越来越少。在近十年间，马奎不断反思这方面的问题，他从广场舞现象中得到启示：那就是武术界人士要结合当下广大百姓养生保健的需要，将中国武术功夫转化成百姓易接受易掌握的养生功。

马奎是这样想的，也是这样实践的。2005年，马奎从哈萨克斯坦回到国内后，在北京定居。他根据自己在武术上多年研习经验，从各类功夫中，提炼出对养生健体有益的招式，独创自成体系的一套内家武功和自然养生功。

叶落归根，人老思乡。2014年，马奎舍弃京城打拼多年的事业，回到家乡宿迁，创立了东方养生武学会。马奎利用自己的长处，义务为亲朋好友传播与推广内家武功和自然养生功，受到大家的一致好评。

家住市区金陵名府小区的李长喜，今年56岁。两只手臂不能抬过肩已有三年，医院确诊为双肩骨质增生，今年7月份，他练习马奎自然养生功，现在双手臂自由抬起过头。

家住市区恒大华府小区的马俊男，今年29岁。一年前因其患腰椎间盘突出，不能正常工作。今年7月份，他练习马奎自然养生功，已能正常上班。马俊男对记者说：“马老师是宿迁武术界泰斗，他晚年自创自然养生功，教会很多市民练习，助人强身健体，我也是其中的受益者之一。”

莫道桑榆晚，为霞尚满天。马奎对记者，他一生习武，教了不少弟子。没想到花甲之年能自创成自然养生功，让广大普通市民受益，这对他来说，是莫大的欣慰。

中年防身学什么武术好3

如今，咏春拳和叶问可谓是家喻户晓，妇孺皆知。近日，一组香港空姐学习咏春的图片在网上爆红，那么咏春拳还适合那些人群练习呢?练习咏春拳的时候还需要注意什么呢?接下来小编就为大家详细解答。

香港空姐学咏春

你面前站着的这位漂亮空姐，虽然体态袅娜，但一旦发生意外，她会瞬间变身为电影《叶问》中才能看到的近距离搏击高手——这不是小说中的情节，而是香港航空公司对乘务员的工作新要求：学咏春，是香港空姐必须接受的基本培训之一。

（空姐学咏春拳）

为啥要让空姐学武术?学的为什么又偏偏是时下热门的咏春拳?女人学咏春拳，真的能偶防治亚健康么?关键时刻真的能管用吗?

香港航空公司最近对所有乘务员提出要求：学习咏春拳，因为这种功夫最适合近距离搏击。

空姐为啥要学拳呢?该公司发言人表示，他们平均每周会遇到3次意外事故，这些事故的原因多数是部分乘客不遵守相关规则。比如两周前，一名乘客因醉酒而生病，一名女乘务员被分配去照顾他。但是这位空姐很快发现自己身体太纤弱，对那位身高体胖的乘客无能为力。香港航空公司称：“正常情况下，女乘务员无法处理没有减肥而身体肥胖的乘客，特别是当他们喝醉以后。但是接受功夫训练后，她们能够轻松应付。”

有意思的是，“咏春空姐”已经正式成为目前香港航空的形象广告。记者从网上找到的一段视频上看到，一位穿着制服的漂亮空姐虽然看上去体态袅娜，但几招咏春拳使出来像模像样，很有些“叶问传人”的架势。广州仁义咏春拳馆黄村国术馆分享

咏春拳适用人群

1、年轻人

主要是中高端人群及咏春拳爱好者，包括学生、白领、外国人、爱好者、中高收入者和各类职业群体等;年轻人由于工作、生活、学习等经常会面临各种压力，并且心理和身体都不同程度的呈现“亚健康”状态，我们会馆通过科学有效的娱教结合的训练和有针对性解决健康问题的咏春课程，让学员们在不痛苦、不暴力的娱乐氛围中轻松学会咏春实用功夫，让你在危难时刻成为应付危险的功夫高手，同时通过咏春拳课程，改善学员的健康程度，提高学员的人体潜在机能、达到强身健体、祛病减肥的目的，是“健康与功夫”的完美组合，符合现代化年轻大众的需求。

（广州仁义咏春拳馆训练图片）

2、女性

主要是中高端职业女性和学生群体;女性练习咏春拳，既锻炼了身体，增强体质，又起到有效的防身自卫作用，还能缓解工作学习压力;同时，我武馆科学有效的训练方法，能让女性达到减肥祛病、美体塑身的功效。

3、少儿

主要是5至12岁的孩子;小孩子通过由浅入深的科学有效的咏春拳训练方法来锻炼孩子体质，磨练心智，增强体能，调节内循环及免疫力，提高孩子注意力和应变能力，增加自信心和毅力，活跃大脑思维及增强团队合作能力、开发智力的同时学到基本实用防身功夫，全方位掌握基本防身技能和攻防技术，提高孩子勇敢面对危险境况时的心理素质，为孩子的健康成长打造坚实的基础。

（ 广州仁义咏春拳馆小朋友在认真训练中）

4、中老年群体

中老年人通过咏春内家拳的训练，外可以强健筋骨，内可以改善五脏六腑的功能及内循环系统，从而达到延年益寿的效果。

咏春拳强身健体

1、强身健体的功效，内修功力，外练筋骨，提高体能和抵抗力，增强耐力和反应能力，增强人体潜在机能，活跃大脑思维，减肥去脂，缓解腰颈椎病和肌肉酸痛，锻炼五脏六腑，增强活力，有效缓解各种“亚健康”症状。

2、实用的防身功夫，以咏春拳技艺为基础，通过综合训练，练习各种咏春拳手法和腿法实战技术，咏春拳套路的实战应用，基本功法练习，各种实战训练及综合对抗，以及速度和力量训练，各种打靶训练，多种踢打摔拿等综合防身技能，通过综合训练能在危险状况下采取有效的防卫攻击措施，关键时刻化解危险甚至保命。

（广州仁义咏春拳馆街头防卫训练）

练习咏春注意事项

1、练功时间，肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时(即下午5时至晚上11时)。这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其余时间练功亦可以，无任何负作用，不会走火入魔。

2、练功环境，最宜空气清新、人少寂静的地方，避免日照射和冷风吹袭。

3、在此功锻炼中要节制性生活。

4、饮酒不要过量，要少饮，酒醉可使气乱，少饮也能助气。

5、不要动怒，怒火伤肝，发生气逆，形成亚健康有害身体。

（配图：广州仁义咏春拳馆黄村国术馆专注专心学习咏春拳套路）

6、在练功中不要讲话。

7、一般三个月内腰后命门有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求、要听其自然，听之任之。此快感属练功入门之启示，但不要刻意追求。

结语：空姐学习咏春固然是为了应付飞机上的捣乱乘客，可是在平时里练习咏春也是非常有益于身体摆脱亚健康哦。经过上述文章，小编希望大家能够对咏春有更多地了解，在有空的时候不妨试一试哦。

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月11日 星期六