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营养师通过这个「食补」，帮儿子追赶身高,下面一起来看看本站小编野小蛮给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

孩子学篮球吃什么好1

以前冬季食物相对匮乏，而到了春夏，蔬菜水果鸡鸭鱼禽都在快速生长，为人们提供了丰富食物。对于孩子来说，冬季没有补足的营养，现在开始可以合理的进行食补了。

但是在今天，大家已经能吃到各种各样的食物，以前的观念要更新。不再是以往的喝汤吃滋补品了，春夏依旧要补，但是要科学地补！

首先，水果不能缺，春夏相对干燥，多吃新鲜水果补充维生素、膳食 纤维、钙钾等。

富含胡萝卜素

芒果、柑橘、木瓜等

富含维生素C

酸枣、刺梨、黑加仑等

富含膳食纤维

芭蕉、红果、桑葚等

富含钙

鲜枣、柑橘、无花果等

富含钾元素

香蕉、黑加仑、枣、桂圆等

说到最值得吃的水果，那就是草莓了。草莓中含有丰富的维生素 C，每 100 克草莓中，就有 58.8 毫克维生素 C，远远胜过苹果、梨子等一众水果。草莓中的膳食纤维也很多丰富，可以有效防止便秘，保持便便通畅。最难能可贵的是，草莓居然含糖量和热量也很低！

家长可能会说，春季不是不适合吃草莓吗，还有最近说吃草莓容易得血热，那都是谣言，草莓可以正常吃。

蔬菜颜色越深越有营养

所谓深色蔬菜，指的是深绿色、红色、橘色和紫红色的蔬菜。这些蔬菜富含纤维素、膳食多糖、胡萝卜素尤其是 β－胡萝卜素，是维生素 A 的主要来源。

美国辛辛那提儿童医院研究人员对325名3.8～7.8岁的学龄前儿童进行了为期4年的追踪调查，记录他们在日常生活中的食物种类与热量、钙质摄取情况、身高、体重、活动力与看电视的时间。结果显示，多吃深绿色与深的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度。

研究人员分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质（比如钾离子）可以帮助骨骼发育。研究人员并不建议吃太多精致的肉食，主要是其中的钠离子过高，脂肪含量也过高，虽然可增加骨密度，却也增加了脂肪。

怕胖不给孩子吃主食

主食都含大量碳水化合物，俗称「糖类」，是人体能量的重要来源，并不是长胖的祸首。除了精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、薯类、杂豆等，这样既营养健康又不会发胖。

真正不要碰的「糖类」是添加糖，它就潜伏在饮料零食当中。现在很多人喜欢喝碳酸饮料、加工果汁、奶茶或者咖啡饮品，因为它们味道好而且还能让人心情愉悦。

鱼禽肉蛋奶，奶要天天喝

肉类食品确实也含有丰富的营养元素，像鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类食物中，所含有的蛋白质都属于「优质蛋白质」。能为人体提供重要的氨基酸来源和营养，还具有免疫保护和抗感染等功能。

除了食补，还要做好下面这几件事。

保证充足睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量明显高于清醒状态下的分泌量，在夜晚10点分泌量达到最高峰，所以儿童在晚上9点前最好要入睡。

增加体育运动

运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，促进骨生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，儿童要多进行运动尤其是户外运动，篮球、羽毛球、跳绳、游泳等都是非常有助于长高的运动。

做好日常监测

做好平时的身高测量，记录，发现问题及时寻找医生帮助。

总而言之，在对待孩子身高问题上，家长不要被主观意识牵着走，要按照科学规律养孩子，不要拔苗助长，实在太过焦虑的，一定要科学管理干预孩子长高，万不可随意使用各种长高偏方。

孩子学篮球吃什么好2

春季是孩子长个的黄金期，据研究表明：经常参加体育运动的孩子要比不参加体育运动的孩子高出约4-8厘米，所以，儿童多参加体育运动是有助于长高的！

那么，什么运动有助于长高呢？

肯定是选择孩子自己喜欢的运动，这样孩子开心，家长也不用催促，更有利于增长身高。

家长朋友们可以根据自己孩子的喜好，体质来选择以下运动：慢跑、跳绳、篮球、伸展体操、游泳和引体向上等等一些运动，主要是起到一个肌肉和韧带牵拉，对脊柱和四肢骨骼的生长都十分有利！

在这里要提醒家长朋友，运动要适量，千万不要超负荷运动，那样不但不会长个，还会让孩子受伤，影响正常发育。微微出汗，面色红润即可！

有一些家长除了让孩子运动外，还会给孩子选择大量的增高保健品，盲目地给孩子购买一些保健品是错误的做法。增高保健品远没有食物的能量摄入更容易让孩子接受。

那么，什么食物能帮助孩子长高呢？平时你是不是忽视了这三种食物呢？

1，螺

螺有很多种类，我们最常见的是海螺类：

100克红螺含有20.2克蛋白质，539毫克钙，3.34毫克锌，其中的钙含量是非常高的。

100克牡蛎含5.3克蛋白质，131克钙，9.39克锌，孩子要补锌的它是最佳的选择！

螺类都属于高蛋白，高钙，高锌的食物，所以，每天给孩子的食谱中加一点，对孩子长高是非常有利的！

除了螺类，虾类也是不错的选择，尤其是我们常吃的河虾，每一百克中含钙量是325毫克，含锌量是2.24毫克。补钙也是不错的选择之一！

2，胡萝卜

胡萝卜也是孩子食谱中非常好的蔬菜，多数孩子也比较喜欢吃，胡萝卜含有天然的甜味，对孩子长高也有很大的帮助。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，100克的胡萝卜含有4107微克的胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，对孩子的骨骼生长起到了很大的作用。

3，紫菜

现在超市有一种零食叫“海苔”，孩子爱吃，家长也经常给孩子买，价格不贵，但紫菜对孩子的长高却有很大的帮助。

100克紫菜中含有26.7克蛋白质，1370微克胡萝卜素，264毫克钙，54.9毫克铁，2.4毫克锌，还有丰富的碘。平时只要在做汤，做面条时给孩子加一点，一周吃上两次紫菜就能帮助你的孩子长高。

这里有些宝妈就要吐槽了，我不会用这些食材做出美味的食物，做得不好吃，孩子不接受也是一件头疼的事情啊！

每天都是那几道菜，别说小孩不爱吃了，大人都不愿意做了，反反复复没有什么新花样！

尤其是那些新手宝妈没有什么做饭的经验，食材搭配，味道调试……都不是很会做，可能费了半天劲做好了，孩子一点都不喜欢吃，自己的信心也是备受打击！

小编也是一位新手宝妈，我给宝宝做饭全靠这套食谱《儿童长高食谱三部曲》，上面的食谱简单易学，食材搭配也都是平时孩子需要的营养。

这套食谱中有37种促进孩子身体发育的食材，651种美食的食谱，不但能帮助孩子平衡的摄取营养，还能帮助孩子在黄金期快速长高，让新手妈妈一学就会！

每一个食谱都是科学搭配，有图片和做法，还有视频课程，如果看图不太明白的，可以直接用手机扫码观看视频学做菜，让新手宝妈轻松科学的给宝宝做出营养餐！

这套食谱中还根据孩子年龄和季节专门提供了有针对性的长高的食谱。

年龄分为五个阶段：婴儿期、幼儿期、学龄前、小学期和青春期。每个阶段都有12种食物，以及身高标准和发育提示，家长可以根据自己的孩子情况选择不同的长高食谱。自己亲手做的孩子吃得安心，家长也更放心！

季节划分主要是春夏秋冬四个季节，每个季节都有相适应的长高食谱。

比如说：夏天，夏天是孩子长个的“黄金期”，父母要给孩子补充足够的蛋白质和钙。

除了美味的菜肴，书中还提供了孩子各个阶段相适应的体育运动，在吃好的情况下，指导孩子做好运动，营养加运动，让孩子在同龄人中高出一截来。

感兴趣的家长，点击下方，即可购买！

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孩子学篮球吃什么好3

前段时间，一个身穿红色罩衣的男子在街头打篮球的视频火爆全网，熟练地运球动作，被网友纷纷称赞评论，“身上穿的是生活，手上打的是梦想”。

视频中的主人公叫石学念，是一名大四的学生，他为什么会在街头打篮球？他的身上又有着怎样的故事？

本期的子牙童趣咱们老百姓，将为大家讲述“摆摊的篮球少年”石学念的故事。

小县城的篮球梦

石学念出生在贵州省黔东南州镇一个小乡村，今年21岁，是贵州师范学院篮球专业的一名学生。从小就懂事的他，每天早上都会起来很早，带着篮球帮母亲在镇上摆摊。

不忙的时候，他就会拿出随身带的篮球在街上拍打运球。前不久，石学念的同学看见在街头打篮球的他，就用视频记录了下来，然后发布在了网上。

石学念也因为这条视频，一球成名。石学念在视频下面评论调侃道，在大家面前献丑了，后面还摔倒了，希望大家多多包涵。

石学念是少数民族，寨子里经常举办一些娱乐活动和体育项目，上小学的石学念第一次看见村民们聚在一起打篮球就喜欢上了打篮球。

并且希望自己有一天也能在篮球场上追逐拼搏，成为一名篮球健将。从那以后，石学念苦练篮球技术，寨子里条件艰苦，他用自己的零花钱买了一个篮球，放学回家就开始练习。

石学念的父母见他这么喜欢打篮球，就拿出了家里所有的积蓄送他去湖南专业的篮球训练营学习篮球。

经过一段时间的专业训练，石学念发现要想打好篮球，不是自己想的那么简单，但这并没有打消他要打好篮球的念头，反而更加刻苦训练。

石学念经常给自己加练，有时候甚至单独训练到凌晨，体力透支。石学念不仅在篮球上受到了很大的挑战，在生活上也吃了很多苦。

以前在家里的时候，父母会给自己做很多好吃的，不用洗衣服，没有吃过什么苦。来到这里以后，石学念和十几个男孩子挤在一起睡觉，衣服也要自己洗。

每天那么大的运动量，石学念经常吃不饱，只能饿着。尽管石学念成绩优异，基础动作牢固，但要想进专业篮球队是有很高的要求、

尤其是身高，石学念的身高只有168cm，离标准身高还有些远，就这样，石学念无缘专业队，这让石学念有些难过。

进不了专业队，就换条路走，谁说只有在专业队才能打篮球。石学念从教练那里得知，大学里面有篮球队。

要是他考上了大学，就可以继续打篮球了，而且在大学可以学习到更多的篮球知识。听完教练的话，石学念决定去考大学，这样自己就可以继续打篮球了。

以前的石学念很贪玩，不好好学习，但自己决定考大学以后，除了打篮球，其他时间在学习，他知道，就算篮球打的再好，分数不达标，还是上不了大学。

篮球彻底改变了石学念，石学念开始认真学习，经常和老师同学讨论知识点，一个学期下来，石学念的成绩排在了班级前三，离自己的大学梦又近了一步。

2018的高考，石学念发挥稳定，考上了贵州师范学院，并成功入选校篮球队。上了大学的石学念有了更多时间打篮球，精进自己的球技。

没过多久，石学念就成了校篮球队的主力军，经常和各大学校的篮球队大友谊赛。在2019年的一场比赛中，石学念不仅打响了学校的名号，自己也一站成名。

为了能够拿到贵州省首届大学生篮球联赛的门票，石学念和自己的队友都牟足了劲，和贵州民族大学争夺最后一个晋级名额，成败在此一举。

比赛一开局，两个学校的比分就拉开了很大的差距，贵州民族大学领先贵州师范学院20分，但石学念和自己的队友并没有放弃比赛。

通过教练精密的战术指导和队友间默契配合下，在下半场的比赛中，贵州师范学院渐渐追上了比分。

同时也出了点小小的意外，石学念为了掩护队友投球，触犯比赛规则，被罚了球。尽管在这样的情况下，贵州师范学院还是赢得了比赛。

在比赛的最后一分钟，石学念投中了一个三分球，成功碾压贵州民族大学。这场比赛之后，石学念获得了一个称号“三分王”。

帮助家乡共筑篮球梦

上了大学的石学念，寒暑假都会回家办篮球兴趣班，并且是免费的。石学念知道寨子里有很多和自己一样喜欢打篮球的孩子，但是由于种种原因不能得到很好的培训，所以就在当地办了一个篮球培训班。

石学念和当地校长沟通后，校长同意石学念用学校的篮球场教孩子们学习篮球。把自己在学校的篮球知识和战术都毫无保留的教给他们，希望他们逐梦篮球场。

石学念的篮球之路并不是一帆风顺，也受到过人们的质疑和议论。石学念有一次比赛中左腿受了很严重的伤。

在摔倒的同时，整个身子的重力压在了坐腿上，最后导致左小腿严重扭伤，经过诊断，医生说石学念运气好。

左腿受到这么重的撞击还没有断，只是有些骨折，休息一个月就能下地走路，同时也强调短时间内不能剧烈运动，就是说石学念有段时间不能打篮球。

不打篮球对石学念来说是多么煎熬啊，但是在教练和队友的劝告下，石学念一年没有打篮球。

一年后的石学念虽然没有完全恢复，但还是积极参加了学校的篮球比赛，也正是因为这场比赛，石学念的篮球技术遭到了很多人的质疑。

有人觉得石学念恢复了这么长时间，技术还这么差，他根本就不像传说中说的那么厉害，也有的人鼓励石学念不要灰心，以身体为主。

等恢复好了，他依然是篮球上最亮的那颗星。石学念没有回应网友的质疑，只是带着自己那颗对篮球的热爱，继续出发，在篮球场上书写自己的篇章。

有媒体向石学念提问，是什么支撑着他走到了现在。石学念说是自己对篮球的热爱和父母的大力支持。

虽然家庭并不富裕，但是父母还是用尽全力来支持自己打篮球，上高中的时候，父母经常走很远的路来看自己打比赛。

赢了比赛他们会为自己骄傲，有时候输了也会安慰我，后面上了大学，他们没时间来看我，但每次打完比赛我就会和他们打电话。

跟他们说比赛的情况，是他们一直陪伴我走到现在，因为他们，自己的篮球梦才能得以实现。

其次就是自己的教练和队友，篮球是一项团体项目，自己再厉害，没有教练的战术指导和队友的相互配合，是不能将一个人的能力很好的展现出来。

现在的石学念已经恢复到了最佳状态，回到了篮球场上，而且球技得到了很大的提升，和自己的队友为学校赢得了更多的冠军和奖杯。

篮球改变了自己的命运，如果没有篮球，自己现在还不知道在哪里。为此，石学念在自己的家乡开办了篮球培训机构，让更多的青少年了解知道篮球，给他们提供一个追梦舞台，梦想不该被放弃。

你觉得石学念的追梦之路值得肯定吗？他会在篮球上取得更多的成绩吗？你会支持他吗？欢迎大家在评论区留言。

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内容更新时间（UpDate）： 2023年03月04日 星期六