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《宽恕》自我接纳的修行,下面一起来看看本站小编Naper给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

宽容的故事素材有哪些1

今天推荐一本非常有影响力的书《宽恕》。这本书的作者德斯蒙德—图图，1986年，被选为南非圣公会教堂最高职位的开普敦大主教，他也是南非为正义与种族和解而战的杰出领袖，其卓越贡献为他赢得1984年的诺贝尔和平奖。

1995年，时任南非总统的曼德拉亲自指派德斯蒙德—图图为“真相与和解委员会”主席，该委员会与图图大主教所扮演的角色，是南非转变为自由民主国家的关键要素，为国家开拓了历经内战冲突与无数暴行之后继续向前走的全新样貌。

2009年，图图大主教获得美国公民最高荣誉的“总统自由勋章”，2013年荣获“邓普顿奖”（相当于宗教界的诺贝尔奖）。

而在南非德斯蒙德—图图从事种族和解的事业中最重要的信条就是“在世界上没有不可宽恕的人”。而德斯蒙德—图图的“宽恕”的信条也被写进了这本书中。

这本书如果不是德斯蒙德—图图写的我会觉得这是本宗教或者让鸡汤的书。但是德斯蒙德—图图在南非践行了几十年去化解种族矛盾，并且为南非的种族和平事业取得了如此大的成效，我相信他的方法一定是行之有效的。

我们先了解第一个问题“宽恕是什么？”

我直接引用书中的原文让大家感受下。

宽恕不是：

宽恕不是容易的事，它需要努力，还需要始终如一的决心。

宽恕不是懦弱的表现，它需要勇气和力量 。

宽恕不是正义的沦丧，它让正义有得以伸张的空间，而且这当中的意图很纯粹，不带有复仇动机 。

宽恕不是遗忘，它需要的是无惧的记住伤害 。

宽恕不能速成，在真的能够宽恕而终于得到自由之前，一个人可能在记忆与悲痛间来回反复，一遍又一遍 。

宽恕是：

宽恕对健康有益。

宽恕将我们从过去、从加害者手中、从未来的受害情结底下释放出来。

宽恕能让家庭与社会群体复原。

宽恕让我们在身心方面都不再受愤怒与怨恨的折磨 。

我们都是互相依存的，而且拥有共同的人性。

宽恕是一份送给自己的礼物。

我对“宽恕”的理解是，“宽恕”是一种修心，他需要勇气和力量，需要放下很多执着，得到的结果最明显的就是关系的改善。

第二个问题，“宽恕的过程是怎样的？”

就像上面讲到的“宽恕”并不是这么简单的事情，当人与人之间存在很深的仇恨的时候“宽恕”更是如此。

在选择“宽恕”之前，我们会抗拒自己的痛苦和煎熬，并以为只要把伤害我们的人伤害回去就可以解决痛苦。作者称之为“报复循环”。

而选择“宽恕”就意味着我们要去面对自己的痛苦和煎熬，然后经历宽恕的四个阶段，最后复原。作者称之为“宽恕循环”。

当在“报复循环”中，我们只会互相伤害，可能当下我们会觉得舒服点，但是你伤害我我伤害你的过程谁会真的不受伤呢？

而“宽恕循环”是我们不去对彼此增加伤害，而是去接纳过往的伤害最终和对方和解的过程。

想想你的生活中有多少相互伤害的人最终拗断了？你可能是受伤的那位，也有可能你是施加伤害的那位，无论怎样你们的关系毁掉了，这真的是你想要的吗？

书中的案例都是和生死有关的，我觉得最大的仇恨也不过生死了，如果南非的人民能接纳“宽恕”我就觉得世界没有化解不了的仇恨。图图大主教实际上就做到了这点，这让我敬佩。

第三个问题，“经历宽恕的四个阶段是哪四个?”

第一个阶段，把事情说出来 。

如果你是加害者，想要得到宽恕就要把真相说出来，从陈述事实开始，先对朋友、心爱的人或信得过的人诉说。

如果你是受害者，则要对伤害你的人诉说，如果说不出来就写一封信，即使事实无法改变或还原，学会接受这一点。

第二个阶段，正视内心的感受 。

揪出隐藏在事实背后的感受，切记没有任何感受是错误的、不好的或不成立的。判断一下自己处于哀悼过程的哪个阶段，无论落在哪个阶段都要敬佩自己。找一个会肯定你的人，他要能够倾听而不试着改正你的感受 。我们要迎接自己的脆弱，准备好了就向前走。

第三个阶段，予以宽恕。

宽恕是一个选择，我们从宽恕中成长。在我们的故事中，宽恕让我们从受害者变成英雄。当我们能说一个新的故事时，就知道自己在复原了。

第四个阶段，重建或放下这段关系

重建永远都是优先的选项，除非有安全的顾虑。

如果你是受害者，为你的需要向加害者提出请求，以助重建或放下这段关系。你或许需要一声道歉，一个解释、一件有形的物品，或再也不要见到那个人。

反省自己在任何冲突中的一份责任，重建的关系会比之前更牢固，而且绝对不会一样。通过重建或放下一段关系，你将从受害处境和创伤中解脱出来。

在整个过程中加害者想要得到“宽恕”，需要认错，见证受害者的痛苦并为之道歉，请求受害者的宽恕，做出对方要求或需要的弥补或赔偿，尊重受害者重建或放下这段关系的选择。

感受总结：

看完这本书的最大感受是“宽恕”是一份自我的修行。无论是受害者还是加害者，这份修行都能让自己的心灵更沉静，让自己更真实的面对自己。我们在生活中可能不涉及生死，但是或多或少你都可能无意识得成为了受害者或者加害者。如何去重塑关系就是一个人的器量，这种宽恕对他人是慈悲，对自己是一次灵魂的淬炼。

曾经我面对这个社会感到绝望，因为都是资本和套路，但这本《宽恕》让我觉得世界会更好的，只要世界上存在图图这样的人，我相信世界就会往更好的方向走。

宽容的故事素材有哪些2

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02

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愿你我遇事不争，遇难不避，遇错不责，内心安然，一生无恙。

来源：人民论坛网、新华社

宽容的故事素材有哪些3

从前，村里有个叫伊万·谢尔巴科夫的农民，日子过得挺好，是村里有名的能干活的好手。他有三个儿子，都已长大成人，老大娶了亲，老二定了婚，老三虽未成年，也会赶车、耕地了。

伊万的老伴儿是个聪明、会管家的女人，儿媳妇贤惠能干。伊万这一家日子过得非常称心。吃闲饭的只有生病的老父亲一个人，他有哮喘病，在灶炕上躺了六年多。伊万什么也不缺，他有三匹马、一匹马驹、一头母牛和一只一岁的小牛犊、十五只绵羊。女人给男人做鞋子、缝衣服，有时还帮着下地干活儿;男人则管所有的农活。打下的粮食一年都吃不完。单是燕麦就够上税、派家用。伊万和儿子们本来可以舒服地过日子，可是隔壁住着一个瘸子、加夫里洛—戈尔杰伊·伊万诺夫的儿子，他和伊万结了仇。

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以前，戈尔杰伊老汉在世，伊万的父亲还当家的时候，两家本是好的邻居。女人要用个筛子、木桶啦，男人要个棉垫儿或者换个车轮啦，两家都互相帮助。如果牛犊跑到打谷场上去了，只要把它赶开，说一声”拴着点儿，我们家的饲料还没收呢”就行了。在打谷场上或板棚里的东西要收藏起来，并且锁上，或者互相诬赖这一类现象，从来就没有发生过。

老一辈的时候两家相处得这么融洽，然而到了年轻的当了家，情况就变了。

起因不过是芝麻大的小事。

伊万的儿媳妇养了一只很早就开始下蛋的母鸡。这位少妇收存鸡蛋是为过复活节的，她每天到板棚下的大车车箱里去拣蛋。有一回，可能是孩子们把母鸡吓跑了吧，母鸡飞过篱笆，到隔壁院子里去下了蛋。儿媳妇听见母鸡叫蛋，心想：我现在没空，得收拾屋子准备过节，等一会儿再去拣吧。晚上她到板棚下面的大车车箱里去看，鸡蛋没了。她跑去问婆母，又去问小叔子，都说没有拣。三弟塔拉斯卡说：

“你的凤头鸡把蛋下到邻居院里去了，在那边叫了蛋才飞过来的。”

少妇看了看凤头鸡，它和一只公鸡并排蹲在木架上，已经闭上眼睛要睡觉了。

儿媳妇真想问问母鸡把蛋下到哪里去了，可惜它不会答话，她只好到邻家去，邻家老奶奶迎上来问：

“你要什么，媳妇?”

“奶奶，我的母鸡今天飞到你们家来了，是不是把蛋下在你家啦?”

“我们没见着。我们自己有鸡，上帝保佑，早就下蛋了。我们拣自己的蛋，可不要别人的。媳妇，我们可没上别人家院里去拣蛋。”

少妇人听了这话很生气，多说了一句，邻居老太太便回敬两句，她俩就吵起嘴来。伊万的老伴挑水经过，也卷了进去。

加夫里洛的老婆跳

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出来骂，把那些过去发生的事和没有的事都搬出来数叨一番。两家越吵越凶，大伙儿大叫大嚷，两句话并作一句话，而且全是难听的话。你这样，你那样，你作贼，你偷人，你连你老公公都不给饭吃，想把他饿死，你这个没人样的家伙。

“你这个叫化婆，把我的筛子捅破了!我们家的扁担也被你拿去了，把扁担还给我们!”

两个女人抢扁担，水洒出来了，头巾扯掉了，打了起来。

加夫里洛这时正从地里回来，马上帮老婆的忙。伊万和他儿子也扎进人堆里。伊万是个身强力壮的大汉，谁都打不过他。加夫里洛的一撮胡子被他揪掉了。村里的乡亲们跑来，好不容易才把他们拉开。

事情就这么开始了。

加夫里洛把被揪掉的那撮胡子用信纸包了，拿到乡里去告状。

他说：

“我留胡子可不是让麻子伊万揪的!”

他的老婆跑到别人家去吹牛，说他们告了伊万的状，他要被流放到西伯利亚去了，从此两家就结了仇。

躺在灶炕上的蔸老爷子第一天就劝他们，但是年轻人都听不进去。老爷子说：

“鸡毛蒜皮的事你们闹什么?孩子们，你们想想看，这只是为了一个鸡蛋，孩子们拣去了也没什么，上帝保佑，让他们去吧，一个鸡蛋有多大便宜可占?上帝不会叫人挨饿。她说了不中听的话，你不能给她指出来，告诉她该怎么说话?算了，架也打了，人都是会犯错的，这种事也很难免。那你们去认个错，事情就完了嘛。和人结仇可没好处啊!”

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年轻人都听不进老爷子的劝告，认为他老糊涂了，说话东拉西扯。

伊万不愿向邻居认错。

他说：

“我没扯他的胡子，是他自己揪的。他儿子倒把我的纽襻揪掉了，我的衬衫也给他撕得不成样子，瞧!”

于是伊万也去告状。他们先吵到调解法官那儿，接着又吵到乡里。他们正打官司的时候，加夫里洛的大车主轴不见了。

他家的老婆赖伊万的儿子，说：

“我们看见他晚上从窗口走过，到大车那边去了。亲家母说他到酒店去过，非要把车轴卖给酒店老板。”

于是又去告状。他们在家里没有一天不吵嘴打架，连小孩子们都互相对骂，这是跟大人学的。女人们到河边洗衣服遇见了对方，不去捶衣服，而是打嘴仗，说的话难听极了。

起初，男人们互相诬赖对方，后来，只要东西没放好，就真的抄走，女人们和小孩子也学样照做。他们的关系越来越坏。

伊万·谢尔巴科夫同瘸子加夫里洛告状告到村民大会上，又告到乡里，一直闹到调解法官那儿，后来法官们对这案子感到厌烦透了。一会儿是加夫里洛要罚伊万的款，或是押他进拘留所;一会儿又是伊万要罚加夫里洛的款，押送拘留所。他们越是互相糟蹋，就越是互相仇恨。两只狗咬架只会越咬越凶。你打这只狗的屁股，它以为是那只狗咬了它，火气更盛。这两个农民也是一样：他们告状，这一个或者那一个要是被罚了款或者被抓进拘留所，就会更加憎恨对方，说“你等着，老子跟你算帐！”

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他们就这样闹了整整六年。只有躺在灶炕上的老爷子总在劝解，他说：

“孩子们，你们怎么啦?扔掉你们所有的恩恩怨怨吧。最好是做事不可马虎，待人要宽容，冤家宜解不宜结啊。”

但是他们不听老人的劝告。

到了第七年，在一次婚宴上，伊万的儿媳妇当众揭了加夫里洛的短，说他偷马被人逮住了。当时加夫里洛已经喝醉了，他按捺不住心头的怒火，就动手打了伊万的儿媳妇，结果她一星期起不了床，而她当时有孕在身。伊万这下子抓住把柄了，跑到调查官那里去告了状，心想：

“这回看我收拾他吧，叫他不是坐牢就是上西伯利亚。”

不料，伊万的状没有告成，调查官不肯接他的状子，因为人家来给他儿媳妇检查的时候，她已能起床，没有打伤。伊万又去找调解法官，调解法官把状子转到乡里。伊万又来乡里奔走了一阵，请文书和乡长喝了半小桶甜酒，最终是加夫里洛被判鞭刑。他们在法庭上向加夫里洛宣读了判决。

文书宣读道：

“法庭判决：打农民加夫里洛……20大鞭，在乡公所执行。”

当时伊万在场，他望着加夫里洛，看他这次怎么办。加夫里洛听了判决，脸色发白，转身向穿堂走去。伊万走在他身后，出了门，正要去牵马，却听见加夫里洛说：

“好吧，他要拿鞭子抽我，叫我的背发烧，也许他自个儿会烧得更惨呢。”

伊万听了这话，立即转回去对法官们说：

“公正的法官啊!他威胁要烧我，你们听听，大家可以作证。”

法官们把加夫里洛叫来，问：

“你的确说了吗?”

“我什么也没有说，你们大权在握，想抽就抽好了。看来我一个人什么冤枉罪也活该受，而他想怎样就可怎样。”

加夫里洛还想说下去，但是他的嘴唇和两颊都颤抖起来，他转过脸去对着墙壁，他那副样子连法官们见了也都被吓坏了。

心想，他可别真的对邻居或对自己做绝了。

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一位老法官说：

“老乡，你们俩还是讲和为好。加夫里洛老弟，你打了一个孕妇，难道没错?幸亏上帝宽恕，没出什么事，否则你的罪过可大了。莫非这就完事了?你该向他认个错，赔个礼，他也就原谅你了。至于判决嘛，我们还可以改判。”

文书听了这话，说：

“这可不行，因为根据第一百一十七条，进行调解并未成功，而是由法庭判决，判决应该生效。”

老法官没有听从文书的话。

他说：

“你少废话!老弟，首先是要记着上帝，上帝命令我们和解。”

老法官又劝了好一阵子，却没能说服这两个农民。加夫里洛不听他的话。

他说：

“我就要满……50岁了，儿子都娶了媳妇。我生出来以后没让人打过，现在麻子伊万叫我挨鞭子，我还给他赔礼!哼……伊万，等着我找你算帐!”

加夫里洛的嗓音又颤抖起来，他说不下去了，转身走出大门。

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从乡回村有……10俄里路，伊万到家时天色已晚，女人们都出门接牲口去了。他把马卸下来，收拾停当，然后走进屋去。屋里一个人也没有，孩子们还没从地里回来，女人们去接牲口了。

伊万进屋之后，在板凳上坐下来，低头沉思。回忆起法庭怎样向加夫里洛宣读判决书，加夫里洛如何气青了脸，转过身去面向墙壁站着，他心里难过起来。他设身处地想了一想，如果他被判鞭刑会怎么样?他同情起加夫里洛来了。这时他听见老爷子在灶炕上咳嗽，翻身，然后爬下炕来。老人下炕以后，慢慢地走过来，在板凳上坐下。走这几步也把他累得喘个不停。他咳了一阵，扶着桌子说：“怎样?判了?”

伊万说：

“罚……20大鞭。”

老人摇摇头。

“作孽啊，伊万。唉，真是作孽!你害的不是他，是你自己。把他的背抽烂你就高兴了?”

“往后他就不干了。”伊万说。

“他不干什么?他还干得出比你更狠毒的事吗?”

“什么?他对我干的还不狠吗?”

伊万说，

“他把我儿媳妇往死里揍，现在还威胁说要放火呢。怎么，难道叫我为这个去给他赔礼?”

老人叹了一口气，说：

“伊万，你东南西北都走到了，而我在炕上躺这么多年，你以为你什么都明白，我什么都不明白。不对啊，儿子，你什么也看不清，仇恨遮住了你的眼睛，别人的罪过在眼前，自己的罪过在脑后。你说：他干的可狠毒了!如果只有他一个人干坏事，那就结不成仇。单方面的原因能结仇吗?仇是双方结的。他的不是你看得见，你的不对你就看不见。光他一个人坏，你好，那是结不成仇的。他的胡子是被谁扯掉的?草垛是谁搬走的?谁到处告他的状?可你把一切都推到他头上。”

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“你自己不好好过日子，所以日子过不好。儿子啊，原先我可不是这样生活的，我也不是这样教你们的。我跟他爹是这样相处的吗?我们是怎样相处的啊?——好邻居。他的面吃完了，女人过来说一声：弗罗尔大叔，给点面!我就说：‘你到囤里去取吧，要多少取多少。’他家没人放马，我就说：‘小万尼亚(万尼亚是伊万的爱称。你把他的马牵走。’我缺什么，也上他家去。戈尔杰伊大叔，我要点这个，要点那个。‘随便拿吧，弗罗尔大叔!’我们那时候就是这样。连你们也过得挺好。现在呢?前两天有个当兵的讲起普列夫纳的激战。你们之间干的仗比普列夫纳还要糟。”

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内容更新时间（UpDate）： 2023年03月19日 星期日