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冠军Jiao你做运动｜跟着赵丽娜、刘洁茹一起学习运动小妙招,下面一起来看看本站小编上海体育给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

体能好的女孩学什么1

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增强抵抗力、焕发新活力

加油！

健身小课堂

躺平可不是躺赢。躺着也要锻炼，才能给你带来一副好身体。让我们跟着上海女足队员赵丽娜、刘洁茹一起“躺着练”吧！

室内躺着练

手帖着大腿缓缓起来

双手摸脚后跟

双手抱拳，提起胯部再放下

猫式卷腹

前后屈体拉伸

腿部拉伸

一起动起来

每个人可以根据自身情况

选择合适的运动强度和频次

小体鼓励大家跟随

冠军们的脚步加强体育锻炼

用运动力增强抵抗力

体能好的女孩学什么2

很多家长都重视孩子的文化课，认为只要娃的成绩好，就能够拥有美好的未来。事实上，孩子只有加强体育锻炼，坚持运动，身体健健康康的，才有能力开创美好的未来。

01

奥林匹克运动的先驱张伯苓说，教育里没有了体育，教育就不完全。

健康是1，后面的都是0，如果没有前面的1，后面所有的0也变得毫无意义。拥有健康的身体，才能更好的生活。

科学研究证明：体能好的儿童，智力发展水平明显更高，在学习的过程中注意力更加集中，思维发展水平也很高。不同年龄段的孩子，都有一定的体能标准。

2-3岁的儿童，能够在上下楼时一只脚一只脚的进行移动，协调性可能相对弱一些，应该加强锻炼。这个年龄段的孩子每天要保持三小时左右的运动量，多去户外进行活动玩耍。

3-6岁的儿童，对于细节动作和协调能力已经非常健全了，每天能够进行一个小时以上的中等强度剧烈运动，一周应该活动150分钟左右。

5-18岁的孩子，这个年龄段的娃一周平均的活动要保持在60分钟，多参加一些强度的体育运动和各种类型的活动。

家长可以参考这个标准，来判断自己家的孩子体能是否达标。如果娃缺乏锻炼，家长应该督促他们多进行运动。

体能达标的孩子，通过运动能够刺激大脑和身体内的分泌兴奋素，精神面貌也非常好，娃在运动的过程中会更加强大。尤其是慢跑等活动，可以锻炼人的意志。促进孩子的情商发展，能抑制负面情绪，有效的对抗抑郁症，娃会更好的处理人际关系，融入到团体活动中。

02

《健康中国行动》提出：中小学生每天校内体育运动时间不少于一小时。

家长们仔细观察可以发现，乒乓球打的比较好的娃，文化课成绩都非常棒。因为成绩好的孩子打起乒乓球进步也是神速的，科学适当的体育运动不会影响文化课，反而对于娃的成绩有着正向的提升作用。

世界卫生组织统计，全球有3.5亿的人患抑郁症，而且低龄化越来越严重，自杀是15-29岁的人群第二大死亡原因，应该引起家长们的重视。男孩子可以选择打球，跑步等。女孩子可以练习羽毛球，健美操，游泳等。

孩子多进行体育锻炼，能够增强体魄。肌肉和骨骼发展的更加强健，耐力也会提高。

经常运动的孩子大脑活跃，能够促进学习能力，记忆力，帮助娃增强专注力，学习成绩也会逐步的提升。有的孩子情绪变化大，因为平日里缺乏运动，还会产生颈椎弯曲，驼背，营养不良等问题，这些都是因为缺乏锻炼。

有的家长说孩子本来就学业繁重，早上起来很难按时起床上学，如果让娃提前到学校跑步，上课会打瞌睡，不能提升注意力。

事实上正好相反，孩子经过锻炼之后会更加清醒，上课时记忆力和专注度都比原来增强了，坚持一段时间后，老师和家长们都会惊喜的发现学习成绩也得到了普遍的提高。

03

柏拉图说，为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道：教育与运动。现实生活中也是如此的，这两个管道应该相辅相成，缺一不可。

研究发现：运动可以治疗抑郁症，当一个人的运动量,让他的心跳最高数字,达到70%以上时，大脑中就会分泌多巴胺等。

这些都跟情绪有着密不可分的关系，事实证明，那些经常运动的人比不爱运动的人都年轻。

有的孩子，闹情绪却找不到好的宣泄方式。多带进行运动锻炼，能够让娃找到更好的宣泄管道。很多家长说自己家的孩子从小乖巧懂事，从来不会与别人发生矛盾，但是上了学之后去动手和别人打架，他们就是在宣泄坏情绪。

很多学校把体育课调成了语文或者是数学，不重视孩子的体育。总觉得学文化知识才更有意义，却没有想到如果失去了健康的身体，学再多的知识也没有用武之地。

家长们不要认为运动锻炼是浪费时间。孩子多运动，能够提升智慧。学生多锻炼，一方面能够保持愉悦的心情，可以专心致志的学习;另一方面能够增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因，帮助娃促进大脑的记忆。

这样对学习有很好的益处，家长可以放心的让孩子去打球，游泳，做他们喜欢的运动。劳逸结合，让孩子更好的成长。

很多孩子小的时候非常淘气，家长可以给他们适度的空间，给他们一点自由的时间，让娃把旺盛的精力消耗掉，他们就不会再捣乱了。有的时候，淘气的孩子并不是不想学习，只是他们不喜欢在教室里安安静静的坐着学，可以多让孩子运动运动。

结语：

家长应该以身作则，多带孩子出去体进行体育锻炼，安排一些户外运动，比如说每天晚上带啊去附近的公园和广场进行慢跑。周末的时候带娃去爬山，游泳，郊游。这些都有益于孩子的身心健康，还可以预防抑郁症。让孩子们喜欢上运动，形成每天做运动的良好习惯。

（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）

体能好的女孩学什么3

体育类大学算是国内比较有特色也是数量很少的院校，招收的大部分都是体育生，本科类的体育类大学也只有十几所，报考多数都是有条件的。当然非体育生其实也能报考体育大学，只要满足体育大学的招考条件就可以。体育类大学不少专业的发展前途都比较好，选择也比较多。

今天分享的是国内实力最强的5所体育类大学，非体育生也能报考，适合的专业也比较多。比如传媒、英语、运动康复、人体科学等，同时体育类高校也有艺术类专业，比如舞蹈、播音主持等，体育其实是个大领域，就业方向和发展方向都比较多，和体育相关的专业也不少，普通考生感兴趣一样也可以报考；

1、北京体育大学：学校作为211大学，又是双一流大学，还是很有自身特色的。不过因为是体育大学所以非常重视体育学科，校园内体育氛围很浓厚，师资雄厚，教学水平一流。而学校除了体育类专业之外，也有很多其他学科，比如文史类、理工科等专业，教学资源丰富，很适合对体育、运动感兴趣的学生报考。

2、上海体育学院：学校是国家体育总局和上海市共建的体育大学，也是国家首批世界一流学科建设高校，在上海市内的水平和口碑相当不错，也很受重视。管理方面比较宽松，学习氛围一般但体育氛围很浓。算是体育类院校中数一数二的大学了，科研相对来说比较不错，爱学习的学生也不少，有不少非体育专业实力也很靠谱。

3、武汉体育学院：作为体育类院校，学校的整体实力还是很不错的。实验室设施齐全，爱学习的学生也很多。很适合体育生报考，同时很多非体育类专业报考热度也比较高。报考这所院校也能强身健体，老师认真负责，安保也很好。整体条件不错，宿舍和环境比较好，食堂也很不错。老师专业水平高，教学能力顶尖。

4、沈阳体育学院：学校虽然地理位置比较一般，但是整体评价和口碑挺好的，体育教育实力很强，校风淳朴，拥有全国顶级的运动场馆，设施很齐全。体育氛围很浓，不少体育相关的专业就业率也很不错，整体来说只要对体育运动感兴趣都还是很适合报考的，学校在东北地区的认可度很高。

5、成都体育学院：学校位于四川成都，地理位置还是比较不错的，在西南地区算是很受认可的体育院校了。老师认真负责，体育氛围浓厚，教学水平也很高。非体育专业的实力也比较靠谱。周边生活、娱乐等都很方便，交通便利，面积虽然不大，但设施齐全训练馆几乎都有。管理比较不错，学风很正。

最后，今天就暂时分享到这里了，想要了解更多有关填报志愿、高考、大学、专业等相关的信息，可以关注我！

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月15日 星期三