36岁学什么武术好些(36岁学什么武术好)
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武当武术传人钟云龙道长正踢练法、技击，你练的达到道长的要求？,下面一起来看看本站小编武当三丰派联谊会给大家精心整理的答案，希望对您有帮助36岁学什么武术好1
道长督导笔记：关于武当武术中正踢腿的训练方法，网上有很多人在练，但就一些老师父口传心授的法子，很多人是学不到的。有些拳友自学太极、传武，练了很多年压腿开胯仍旧比较困难，倘若一周、半月不练，再练就会疼痛难忍，难以下去，而有的拳友离地面有好几厘米，有的甚至还有十多厘米；
有些拳友经常练踢腿，但一不小心，就易受伤，而因操作不当，急于求成，猛踢，猛压而导致韧带撕裂的情况也是有的；有些拳友练是练了，但还不知道正踢的“标准”，如何用？
为何腿法的练习和压腿是互相作用的？即经常踢腿也有助于拉筋开胯（相关视频后续更新）；还有一些青年拳友也经常练踢腿，但速度就是提不起来，一看就软绵绵的，像舞蹈？重心还不稳，搞不好，没踢到人，自己就摔倒了。
本期，我们从上述困惑中，优选几例典型，详加说明，祝大家能解练武诸疑，尽量避免不必要的受伤，从而提升技艺。下面，我们来看看武当武术传人钟云龙道长如何指导弟子系统地练习正踢腿的。
钟云龙道长指导武当36路腿法
正踢腿
正踢腿是搏散打的基本腿法之一，也是传统武术腿法中的一项重要基本功。其动作基本要领：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起，收胯，收腹，踢腿过腰后加速，要有极佳的速度、力量优势，也须有猛劲（爆发力）、寸劲，当然还宜以充分的柔韧性训练为先导。
练习正踢时，一般可两臂平伸，手掌直立（或双手自然下落于大腿两侧）；同时，左右腿轮流上踢，上踢速度越快越好。腿法高手往往能踢至头顶甚至眉毛、肩膀后侧，踢击时即可猛冲前行，也可原地猛然发力。
此外，系统的踢腿练习（练习踢腿前，须严格按照科学的热身运动及压腿开胯训练）是武当武术腿功柔韧性、速度和力量训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、盘腿等效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。
一般大家容易犯的细节问题如下：
1、身体重心不稳，甚至偏斜、摔倒；
2、支撑腿脚跟抬起、支撑腿膝部弯曲；
3、习惯性弯腰驼背，脖子前伸（此为通病）
若想解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
一腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。初练时，为防止身体偏斜、摔倒，可背靠墙或横木练习。
2、踢时要快
腿由下至上，以最快的速度向面部上踢，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆时要有猛劲、寸劲。
刚练习踢腿时，须重视动作规范，宁可踢得低一些，也不把支撑腿的脚跟抬起（易失去平衡）或膝部弯曲，或是弯腰驼背、伸脖，甚至用头去迎碰脚尖，这些都说明腿胯部柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，速度、力量和爆发力不够。
只要坚持将压腿开胯和热身运动结合（冬季尤其注意），常练不辍，定会达到脚过眉肩的技击效果。
3、落腿应稳
初练者往往踢腿刚落地，就急着踢另一腿而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。
正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实，这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
动作督导：钟云龙道长
撰文：道海浮游 摄影：唐师兄、太元
◎免责声明：以上武术专业动作，建议在明师或专业教练指导下科学练习。若盲目仿效，一味猛踢猛打，一切不良后果，本平台概不负责。
36岁学什么武术好2
如果从形意宗师李洛能先生算起，那么尚云祥先生便是形意拳一脉的第4代传人了。尚云祥先生作为北京地区独撑心意门户的一代技击大师，他的崩拳功夫可谓是与郭云深先生一样高深，当年在我国传武历史上同样有着“半步崩拳打天下”的美誉。因为尚云祥先生的形意拳技艺在练法上颇为独特（可以说跟当时流行的形意拳功夫多有不同），所以他老人家传下来的这一脉形意拳便被世人称之为尚派形意拳。
张世杰
而今天小编要和大家聊的这位张世杰先生，他便是尚派形意拳一脉的第3代传人。那么关于张世杰先生的功夫造诣究竟如何？换句话说他的拳术造诣到底有多高呢？接下来小编就来给大家仔细地剖析一下。
首先，从张世杰的学武履历来看。
张世杰先生于1946年在沈阳出生，他从12岁就开始跟着霍梦魁先生（其父的挚友）学习武艺。1962年张世杰又跟着舅父夏英久，以及兰树铭先生习练摔跤技艺，并数次在市里举办的比赛中取得过优异的成绩。
张世杰
1965年之后张世杰还陆续跟随刘清泉先生、杨俊秀先生和傅剑飞先生等多位武术名家修习过拳击、绵拳、形意拳、八卦掌等技击功夫。而且，其本人在70年代期间更是凭借着一身过人技艺赢得了“小胜英”的美誉。
张国良
一直到1983年张世杰才正式拜入张国良先生门下，并开始潜心修习尚派形意拳门的所有拳械技艺。就这样张世杰凭借着数年的刻苦修习，他不仅掌握了尚派形意门的各类拳械功夫，同时还仔细剖析研究了其它各派的形意拳功夫，这才做到了集众派形意之长而精于一身。
张世杰
再后来张世杰更是有幸得到了小师爷李文彬先生的点拨指教，其本人也领悟到了尚派形意拳技之真谛（即传统套路中每1个动作在实战中的正确技击用法），并将一身功夫练到了“急如风”、“快似箭”、“沾上倒”、“碰上飞”的不俗境界。
其次，从张世杰的武术生涯来看。
张世杰先生作为一名酷爱技击的实战武术家，他在形意打法及摔法等方面皆有着极高的造诣。据说，张世杰先生形意拳功夫已经达到了“伸手迈步就能放人”的地步。
张世杰
根据《精武》在2000年第3期对张世杰先生做出的专题介绍来看，其中就曾明确表示在张老手上能够见到“沾上倒，碰上飞”的尚派形意之真功。
张世杰
据悉张世杰先生多年来行走于全国各地所拜访切磋过的武林名手数不胜数，可一直以来他老人家都未逢敌手。时至今日，张世杰先生在全国各地教过的学生更是多达数百人（其中张老收入门下的入室弟子仅有36人）。
张世杰
值得一提的是，张世杰先生作为我国当代著名的武术家，他不仅是沈阳尚派形意拳的掌门人，同时还担任过辽宁形意拳研究会的会长；辽宁民间武术发展中心的副主任兼教练；以及沈阳武协的副秘书长等诸多重要职务。
张世杰
另外，张世杰先生作为国家1级武术裁判（曾数次担任全国、省、市传武比赛的裁判工作），其实力亦是达到了国术6段的超高水准。
张世杰
最后，关于张世杰先生一身尚派形意拳功夫的相关话题，咱们今天就暂且先聊到这里。不知道大家对于尚派形意拳能不能经得起实战考验，是否还有哪些不一样的见解呢？欢迎在下方留下您独到的看法和观点。
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36岁学什么武术好3
洪拳，发源于邢台市临西县张堤村（今东、西张堤），现主要分布在冀东南、鲁西北一带。2019年，收录邢台市非物质文化遗产代表性项目名录。
洪拳发展至今已有650多年的历史了。张堤张氏，祖籍山东掖县，张氏始迁祖张贵，拳路精通，尤善枪法，明朝初年洪武元年以前即从军随朱元璋东西转战，战争结束，政府推行屯田，张贵隋明朝军队来到今张堤一带，遂占籍屯田，并建村曰“堤上”（因村建在“鲧堤”之上故名），后因张氏兴旺，又取名张堤，民国晚期。堤上村因人口增多，其中一支在原堤上村西立村，遂取名西张堤（小张堤）故今传东西两个“张堤”。张贵公占籍以后，即以其所习“洪拳”教育子孙，后张姓兴旺子孙演戏洪拳者甚多，遂成一派。曰“贵公拳”、“贵公枪”。
邢台非遗——洪拳
临西县文化广电体育和旅游局
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张氏宗祠
贵公拳、贵公枪皆以实战为主，攻守兼备，其器械套路都是马上功夫，这是洪拳与其他拳种的最大区别，并且祖训有言：“外姓不传”。洪拳渊远流长，明朝早年即已形成的《春典》、《枪论》等书籍至今尚存。
张氏族谱
洪拳的演习者，先学“拳德”、在学“拳技”初学者要早炼气、晚站桩，中午练功。练功讲究“气是血头，血是气帅，以气领血，气到血到”。“贵公枪”，则讲究手、眼、身、法、步，手到、眼到、步到，要根据战场形势，或进或退，眼疾手快，巧力破千斤。在战场上，敌不动，我不动，敌若动，我先动，看准敌人，看透虚实，规划自己的攻、防要领。
洪拳以实践为主，攻防兼备，拳脚并用，器械并行，器械套路都是马上功夫，具有较强的实战效果，故张氏家族中历代精英辈出，震动朝野，历代以来，名人济济，明代张高，为都司承差。清代张采和其子官昇都是黑旗军的主要首领，官昇以其技艺高超，还任临清州盐巡；十六世学宾，任临清州扑快……。现在在学校任武术教练的有张善建、张玉凯等人。使这一传统武术套路迅速在孩子中普及。
张善建——洪拳第十九代传人，现任临西县洪拳武术协会会长，中华龙腾武馆馆长，临西县实验中学、星光小学、东张堤小学、揺鞍镇小学等多所中小学总教练。
洪拳武术走进学校
张善建自幼习武，至今有50余年，10岁时在张堤张氏祖庙（洪拳练武场地）跟随第十六代传承人张学经习练洪拳三十六式，随后习练了张氏十八枪、张氏双刀；先后又跟随第十七代传承人张广林、张志高、张俊龙和第十八代传人张方本习练朴刀、群枪、六合枪对练、大梢子、双梢子、张氏十八刀（张堤大刀），十八岁后刀、枪、棍、拳样样精通。自1990年以来在本村祖庙教授徒弟和学生。并在全国武术比赛中被评为武术名师，多次获奖。
在武馆传授弟子洪拳招式
自习练洪拳以来，张善建凭着多年的习武经验，已熟练掌握洪拳全部武术套路。为适应现代人强身健体的需求，张善建又创新洪拳套路，久练可增强体质，达到“文明其精神，野蛮其体魄”的效果。以临西县洪拳武术协会为依托对学员进行洪拳教学，带领学员们参加各种武术比赛均获得优异成绩。现洪拳已走进临西县多所中小学，学员可达上万余名。并在公园每天早晨义务教授，以发扬中华传统武术，壮大洪拳队伍而做出不懈努力和贡献。
内容更新时间（UpDate）： 2023年03月15日 星期三
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