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爱美的女生看过来！体重管理师课程很适合你,下面一起来看看本站小编运动健康教育培训给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

胖女孩学什么专业好1

“健康减肥，无副作用，永不反弹……”网上这样的减肥广告，你信吗？近日，重庆市璧山区公安局成功打掉了非法销售此类“减肥产品”的电信网络诈骗犯罪团伙，涉案金额达500余万元。盲目渴望减肥的受害者通过广告联系到业务员伪装的“体重管理师”之后，重金购买了许多无用食品。这也让大家有些怀疑：“体重管理师”，到底是个啥，都是骗子吗？

女生爱美，减肥早已不是陌生事儿，几乎每个女生都渴望瘦点，更瘦点，再瘦点，现在减肥已经是很多人每天的必修课了。吃好吃的当然很重要，但是比起自己肚子里的快感，很多朋友更加需要外在的美观带来的成就感。于是，大家就开始积极减肥，寻找各种方法。

当然，我们在这里所讲的是科学的减肥方法，是从食物的合理搭配、运动和控量上进行的，那些暴力的减肥方式并不是我们所提倡的。

（大家千万不要模仿哦！）

减肥其实不神秘，主要就是找到科学的方法，学会平衡饮食和适当的运动，只不过很多减肥的人缺少恒心与毅力，还有科学的方法指导。

不过减肥也是一件麻烦事，要学习其中很多知识，包括营养学，日常的医学常识，我们完全可以通过减肥来改变自己对生活的认知，完成对自我的管理。

那么现在，我们说回体重管理师。其实，这个职业是从事体重控制管理指导、体重控制管理与食品营养安全知识传播、促进社会公众健康工作的专业人员。公共保健领域、餐饮服务行业、咨询类行业、减肥瘦身专业机构等都需要大量的体重管理师人才的补给。只不过这种专业人士被骗子设置的岗位给污名化了。其实学习体重管理师所需的知识，即使不考虑这个职业的收入，对自己的减肥，体重管理和身材控制也都是很有帮助的。

所以，在这里，我想给大家推荐一套“体重管理师”的课程。

国际健康组织IHEA与国内专业体育协会CSTA及北京大学联手研发的体重管理师认证课程，可帮助快速学习相关职业技能。

课程包含膳食营养、运动指导、生活方式、饮食规划、肥胖成因分析等多方面体重管理师的职业技能知识，同时报名学员还可领取体重管理案例与计划包，在掌握后可以以专业化角度的对客户进行相关指导，帮助客户进行体重管理，塑造健康生活。即使不想以此作为职业，体重管理师的相关知识也对自己和家人有巨大的帮助，学习之后，我们可以从营养学的角度科学合理地规划家庭的饮食习惯，也有利于我们家人的健康。

课程为线上学习共7个章节25个课时，内容持续更新，一次开通终身免费观看，可根据自己的时间安排学习。

线上预约考试，考试通过后颁发两证一卡，证书由中国体育人才协会与IHEA认证颁发。

认证单位：

国际健康与体育运动联合会（International Health and Exercise Association，简称“IHEA”）拥有权威的合作授权和先进的运营理念，依托丰富专业的研究团队及世界一流高校的密切交流，持续强化体育人才培养输出能力。目前，IHEA已成为体育行业内专业水平领先、培训内容接轨国际、具备丰富经验和强大产品创新能力的从事健康领域专业培训和认证的头部组织。

作为体育领域国际五大认证组织之一的IHEA成立于2008年，是专门从事国际健康领域专业培训、科研与认证的非营利组织。在体育运动、运动康复、运动营养、青少儿体适能等多个领域拥有众多经验丰富的专家，在相关领域取得了巨大的成就。

同时IHEA与世界知名大学和认证机构建立了密切的长期合作关系，在中国与清华大学，北京大学，北京体育大学，中国体育人才协会，中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心等专业机构单位都建立了合作关系，保持了健康和体育领域的领先地位。

截至目前IHEA在全球已培养千万余名体育人才。IHEA会继续致力于在全球范围内提供体育与健康科学研究，体育健康培训资质认证服务，为世界输出专业人才。

CSTA：中国体育人才协会（经政府注册成立，登记编号：73268009-001-08-21-1）按照国际国内和各地有关政策与地方规定开展与专业技术人才有关的评测培训、人才推荐、文化交流、职业能力评测、学术研究等有关业务。

组织体育专业领域的专家、导师，结合当前国际专业技术人才管理的瓶颈，大力推进人才流动，开展专业技术人才管理、培训、继续教育及信息服务，承接第三方人才评价，健全人才测评、管理机制，为推动人才发展，建设高效、透明的人才交流平台而服务。

中国体育人才协会自创办至今，已为体育行业输出专业技术人才五万余人， 是国内体育行业相关领域的权威机构组织之一。

胖女孩学什么专业好2

整个肥的姐妹们都深有体会，微胖减肥太难了！大基数体重很容易瘦下来，当瘦到小基数的时候，再往下减，特别困难，有可能还会出现体重反弹的情况。

我从138斤减到118斤，一个月减掉了20斤，再从118斤减到108斤的时候，竟然也花了一个月的时间。那么接下来蓝豆豆营养师给大家分享小基数体重如何一个月减掉10斤？

小基数体重减肥的重点是彻底改变以前的生活习惯、饮食习惯，运动习惯、睡眠习惯和喝水的习惯。让健康的新习惯代替以前的旧习惯，让自己逐步地适应新的习惯，就可以养成易瘦体质。

一、改变吃的习惯

1、保持三餐饮食规律

早上7点左右完成早餐，中午12:00左右吃完午餐，晚上6:00之前吃完晚餐，晚餐后到睡觉前不要吃其他任何食物。

2、营养搭配均衡

早餐要有优质的碳水，加蛋白质维生素食物，午餐要有荤有素，尽可能地多吃一些种类食物，晚餐只吃蔬菜，加植物蛋白。

3、控制好三餐的饮食量

早餐吃到八分饱，午餐吃到七分饱，晚餐吃到六分饱。

比如：

早餐：一个水煮蛋+一碗百谷餐+一个猕猴桃。

午餐：半碗米饭+一盘各种时蔬。

晚餐：一碗青菜豆腐汤。

二、改变动的习惯

4、每天保持一定的运动量

我一般早上起来做10分钟的下拉伸运动平板撑，中午的时候去游泳30分钟，晚饭后去走动30分钟。

5、中饭后靠墙站立20分钟

很多姐妹工作了一上午，吃完中饭，找一个舒服的姿势躺一下，或者是坐一下。建议中午来找一个空的墙壁，背靠墙壁站立20分钟，尽可能地站直，浑身紧贴墙壁，这个只是很消耗体力，很能帮助燃脂，还能帮助改善体态体型。

三、改变生活习惯

6、每天保持充足的饮水量

喝水不够不仅会影响我们身体的代谢，还会减慢我们脂肪的燃烧速度，最重要的还会引起我们身体上火，产生炎症。每天喝2000毫升左右的温开水，不仅能促进我们身体循环，还能加快我们脂肪的消耗代谢。

7、每天早睡早起不熬夜

每天一定要保证8~9个小时的充足睡眠，最好能在晚上10:00入睡，睡得晚，不仅会影响我们身体基础代谢，还会让你产生食欲去吃夜宵，造成能量过剩导致肥胖。

8、睡前泡个热水脚

大家都知道我们脚底的穴位非常多，多泡脚有利于我们身体血液的循环，促进身体毒素废物的排出，也能够帮助我们提高睡眠的质量，不仅会提高我们身体的免疫能力，还会帮助提升身体的代谢能力。

蓝豆豆营养师说：微胖减肥不能急于求成，不能节食，更不能吃减肥药。一定要养成好的生活饮食习惯，用新的习惯代替旧的习惯，科学的减肥是管住嘴，迈开腿，学会有营养的吃瘦。

如果你还不知道怎么减肥，赶快关注我，回复”减肥食谱“，获取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！每天定时更新，分享各种专业减肥技巧，让我们一起变瘦变美吧！

（蓝豆豆营养师编辑）

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胖女孩学什么专业好3

中新网北京6月1日电 (记者 李纯)儿童节到来之际，中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金、中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系四家机构联合发布了《“健康体重健康未来”儿童青少年健康体重家庭行动倡议》，为家庭如何帮助孩子保持健康体重提出了相关建议，内容包括知晓健康体重的判定标准、做好日常监测，以及家庭合理膳食、培养孩子运动习惯和呵护孩子心理健康等五个方面。

儿童超重、肥胖现象日趋严峻，行动起来刻不容缓

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示，我国6至17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。《中国居民2002年营养与健康状况调查》数据显示，我国7至17岁、7岁以下儿童青少年超重肥胖率为6.6%和5.4%。据专家预测，若不采取有效的干预措施，到2030年，我国7岁及以上儿童青少年超重肥胖率将增长至28%。

儿童肥胖是一种影响终生健康的慢性疾病，会引发儿童高血压、高血糖、肌肉与骨骼发育不足等代谢异常，同时增加心脑血管疾病、2型糖尿病、骨质疏松等慢性病过早发生的风险。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系马冠生教授介绍说，肥胖对孩子的健康影响是多方面的。超重肥胖会影响到孩子的身高、体格生长以及神经、心血管、呼吸、循环等系统的发育，会显著增加多种慢性疾病过早发生的风险，还会引发自卑、抑郁等心理问题。

中国健康促进与教育协会副会长、中华预防医学会健康传播分会主任委员孔灵芝表示，一项在某新媒体发布的近1.6万人参与的“你是否关心过孩子的体重问题”网络调查显示，超过2/3的家长表示比较关心或非常关心孩子的体重问题。但在网络评论中，有相当数量的家长表示，苦于不知道有效的预防干预措施。“这恰恰是我们开展健康体重专题项目以及发布家庭行动倡议的目的和意义所在。”

“五个到位”帮助孩子保持健康体重

家庭是儿童青少年成长最重要的环境之一。国内外的多项研究发现，家长的食物供应方式和是否经常参与运动，对儿童青少年的食物选择和身体活动水平具有非常重要的影响。《倡议》提出了“五个到位”，指导家长科学地帮助孩子预防超重、肥胖。

一、认识到位：提升健康素养，认识超重、肥胖的危害

积极学习健康体重知识，了解儿童青少年超重、肥胖的标准。

提高对肥胖危害的认识，明确肥胖是一种危害儿童青少年身心健康的慢性代谢性疾病。儿童青少年期肥胖如未得到有效干预，将会影响其一生的健康。

学习营养、运动知识，有能力为儿童青少年合理选择食物和运动方式。

二、监测到位：定期测量体重，必要时遵循专业意见进行健康干预

BMI即体质指数，是指体重除以身高的平方(kg/m?)，是国际上比较常用判断超重和肥胖的指标之一。家中常备身高尺和体重秤，定期为青少年测量身高、体重，做好记录，并参照相关标准进行评估。

如发现儿童青少年超重、肥胖，应及时咨询专业人员或到医疗机构检查，并遵医嘱进行健康干预。

三、营养到位：健康家庭饮食习惯，五“多”与五“少”

五多：

多要求、多响应：对儿童青少年的饮食提出合理要求，多回应儿童青少年需求并合理引导，避免强制饮食或者过于放纵。

多样化：每天摄入12种以上食物，合理膳食搭配，适量增加新鲜蔬果、全谷物、奶制品等。

多共餐：多陪同儿童青少年共同就餐，营造良好的就餐氛围；同时多在家就餐、规律就餐。

多提供小份量食物：多给儿童青少年提供较小份量的食物，有助于减少肥胖发生风险。

多看标签：采购预包装食品前查看营养标签，选择有利于儿童青少年健康的食品。

五少：

减少挑食、偏食习惯：教育儿童青少年不挑食、不偏食，不将食物当作奖励或安慰儿童青少年的手段。

少油盐糖：烹饪时减少煎、炸的方式，可采用蒸、煮、炒的烹饪方式，减少油、盐和糖的用量。

少(低)能量、高营养：选择低能量、高营养密度的食物和零食，如蔬菜、水果、奶制品、原味坚果等，减少高能量密度、高油、盐、糖的零食，少喝或不喝含糖饮料。

少加餐：培养规律就餐习惯，减少放学后、晚饭后及睡前的频繁加餐。

不视屏就餐：用餐时不看电视、手机或其他电子产品。

四、运动到位：营造共同运动的家庭氛围

应当帮助或陪同儿童青少年参与多种多样的体育锻炼，每天中高强度运动不少于1小时，以有氧运动为主，每周2到3次抗阻运动。

父母参与运动的儿童青少年更容易养成良好的运动习惯，建议家长陪伴儿童青少年共同参与运动。

打造适于运动的家庭环境，因地制宜地开辟“家庭运动空间”。

有条件的情况下，尽可能多参与户外运动，促进身体发育、视力等多方位的健康成长。

掌握运动技能可以有效提升儿童青少年运动的兴趣和成就感，建议培养儿童青少年掌握1至2项运动技能。

建议控制视屏时间，在网课间歇注意休息、运动和放松。

五、呵护到位：合理要求，倾听诉求，理性响应

倾听儿童青少年的观点，理性响应儿童青少年的需求，在尊重儿童青少年的前提下，以共同参与、鼓励、劝说等方式制定健康的家庭健康行为习惯。

保证儿童青少年的适宜睡眠：6到12岁儿童每天睡眠9至12小时，13至17岁儿童青少年每天睡眠8到10小时。过多或过少的睡眠都会对儿童青少年的健康产生不利影响。

重视与儿童青少年的日常沟通，关心儿童青少年的心理健康和在校表现，帮助儿童青少年正确面对和处理问题，避免因超重、肥胖带来的心理问题，建立自信、阳光的心态。

据悉，中国健康知识传播激励计划(健康体重健康未来)项目还将进一步对儿童青少年超重、肥胖的干预进行系列调研，就相关科学研究和行之有效的干预案例进行梳理，并提供促进儿童青少年健康体重的相关行动建议。(完)

来源： 中国新闻网

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月13日 星期一