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运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好,下面一起来看看本站小编周到客户端给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

今年25岁学什么好1

2023-01-02 19:37

身体健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

长期缺乏运动，会使组织器官机能下降 30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。

世界卫生组织更是指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。

而运动则是“最好的抗病良药”！

不过由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。

01运动年龄表

1. 3-7岁幼儿期3-5 岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。5-7 岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。2. 8-12岁的孩童期此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。建议这一阶段的孩子可以参加以下活动：·打乒乓球锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视；·打羽毛球能放松颈椎脊椎，增加心肺功能；·打网球增强身体的协调性；·学跳舞提高身体的柔韧度。另外，这一阶段还是个体神经系统发育的敏感期，对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段。因此，可以让孩子多接触些轻便类活动，培养兴趣。3. 12-18岁的黄金期此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺适能发育的敏感期，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。除了运动，此阶段要注意均衡饮食，有必要时可以增加钙质、维生素等的补充。4. 18-25岁成熟期此阶段，身体功能处于鼎盛时期，心率、肺活量，以及骨骼的灵敏度、稳定性、弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更不利于身体健康！这个年龄段的人可进行高强度的运动，培养锻炼习惯，提高身体综合素质，为身体健康打下坚实基础。

建议每周进行三次训练，最好有氧和力量训练结合，如健美操、瑜伽结合推举等。

5. 26-45岁发胖期这一阶段是生活和事业发展的关键期，压力较大，很多人都疏于锻炼，肥胖率的发生也变高。因此，这一时间段要防止脂肪的堆积，减缓压力。男士依旧要注重肌肉力量的训练，如推举，但要控制好强度，不要过于勉强自己；而女士可以进行低强度的有氧训练，如瑜伽、慢跑、爬山。6. 46-65岁衰老期这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。推荐健步走，以改善血液循环、降低体脂率；静蹲、举哑铃等力量锻炼以增强或维持肌肉力量。7. 65岁以后老年期65 岁以后身体机能都是处于低水平，此阶段主要以提高生活质量、预防跌倒、提升心肺功能为主。建议做轻柔的有氧运动并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼，并适当多补充优质蛋白质、钙质等营养素。

02时间运动表

人体活动还受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍。

1. 上午——增强活力

早起晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，而且《英国营养学杂志》上一项研究表明：

相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧 20% 的热量，也就是说早饭前锻炼会瘦更快。

但早上人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。

而对于患高血压和心血管疾病的人而言，锻炼之前最好先喝杯温水。

2. 下午——强化体力

下午（14:00~16:00）是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出 50%；

另外，《生理学杂志》上的一项报道指出，下午锻炼还有助于改善睡眠状况。

3. 晚上——体能峰值

黄昏（17:00~19:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。

傍晚锻炼的效果更佳，适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。

提示：睡前 3~4 小时运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失眠。

来源：上海静安

今年25岁学什么好2

#我在岛屿读书#曹文有优秀小说集(一)

(小说《小矮子》

文/曹文有(山西)

宝地村，不仅风光美丽，而且也是人杰地灵。从明清至今，出过五位将军，八位进士，十几名举人。二十几名八路军，解放军，为抗日战争和解放战争作出了很大的贡献。改革开放后，考上北大，清华的学子己有十几名。自古到今，出去在外做官的人，却从来都没有忘记过家乡。他们为家乡出钱出力，为家乡培养人才贡献着力量。

村子里的人，大多数都是耕读传家，逐渐养成了一股尊师重教的好风尚，就连七，八岁的孩子们也能一口气的背完《弟子规》，其学风甚浓。在这个村子里，不是比谁家的财产有多少，谁家富裕，谁家贫穷，而比的是谁家的孩子考入的是哪一级的大学。

由于宝地村有着浓重的儒家文化色彩，村子里崇善崇德，人与人之间和睦相处。从来没有发生过一起打架斗欧，偷盗的事件，更没有发生过其它纠纷，谁家有红白喜事，一帮到底。多次被镇政府，县政府，县委评为文明村，先进村，传统文化弘扬村，因而，连邻村的姑娘家找对象时，也要首选这个村。

那天，张媒婆到了老孙家，给他那唯一的儿子小矮了介绍对象，刚进房屋时，就受到了老孙老伴的亲切招待。并说道:″婶子，哪股风把你这贵人给吹来了？十有八九是给我家那小矮子说媒吧？”

″是啊！邻村的，人家姑娘去年大学刚毕业，年方二十五岁，浓眉大眼，生的赛过那月亮中的嫦娥。我看与咱家的小矮子挺般倍的。这不，人家父母打发我来了，倒说媒。这天下哪有这等好事呢？"

″婶子，我们没意见，看看娃子们，能不能对得上。"

"行，咱们定个时间，让他们先接触接触！"

″婶子，不过我知道我生的儿子，虽是名牌大学的师范毕业生，又是公办教师，可是，人样太次，象了他爹，太丑了。一来是太胖，现在就称二百多斤重，二来是他生的太圆了，圆圆的脑袋，圆圆的臉，圆圆的眼晴，圆圆的鼻头，连四肢也是圆滚滚，肉乎乎的。不过，咱那娃子，就是性格开朗，活泼，特别喜欢笑，都相了有十五，六次亲，人家都看不上他。婶子，这次，您可要多费心啊！"

″这事，包在我身上……”

张媒婆可是个远近闻名的保媒大家。她人品好，为人处事好，能说会道，可以把白的说成是红的，保十个也能成五，六个，青年人都喜欢她。不过，她说姻缘是要收费的。凡是结了婚的，一律收费三千元。尽这，村子里有儿女的家，也觉得乐意的。一位老者说:值。是媒不是媒，也得七，八回，这碗饭也不好吃呢！

那天夜晚，弯弯的月儿挂在了半空。小矮子和那姑娘坐在小桥石上，静静的听着那潺潺的流水声，心情格外的兴奋。毕竞是首次见面，他们都觉得有些害羞。

月光下，小矮子把姑娘

静静的瞧望，只见她羞答答举目无言。

小矮子开口了:″老师好！"

″你好！教的是高中吗？"

″是。高三。责任重大啊！

″你辛苦了。每天忙吗？"

″忙。难凑今晚哟！"

″敢问，你都三十二岁了，怎么都还没有找下对象啊？可告诉我吗？"

″你看我长的这样，有哪位姑娘能看得上呢？"

″只要人品好就行。"

″哪你的意思是什么？"

″没什么"

″你说，咱们俩人能谈到一起吗？"

″能。都不小了。也应该有个知己了。咱们先聊着吧，你说呢？"

″好的，好的"。小矮子觉得有点希望了。他也顾不上什么陌生，什么害羞了，与姑娘侃侃而谈起来。

夜己很深了。他们两人难舍难分。

这一夜，小矮子躺在床上，翻来覆去的总是难以入睡，他希望着，这件事能有个好的结局。

一个月过去了，二个月又过去了，三个月又过去了，杳无音信。他知道了，人家姑娘家看不上他了。

一天，小矮子收到姑娘给他发来的微信:我考上研究生了。你愿意等我吗？"

小矮子老师思考着，这事可

该怎么办呢！找个对象就这

么难啊！

(小说《小吴与小风的故事》)

文/曹文有(山西)

上世纪八十年代。

宝地村里又出了一名考上了名牌大学的高材生，村子里敲锣打鼓的把孩子送到了公交车的旁边，希望他大学毕业后对村里有所贡献。

一转眼，四年过去了，那是最后一届的毕业分配生，叫小吴，非常精干，在校学的是农业方面的科技知识，他决心为农业建设做点贡献，因此，在校学习很刻苦认真，也是班里的班长。快毕业了，同班的同学小风很喜欢他，两人相爱了。这一个情字牢牢牵住了两个人的心。

小风呢，是省城里长大的姑娘，家中很有办法，父亲是一大公司的总经理。是个独生女儿，从小娇生贯养，也很忍性，她要什么，父母亲都不敢不听，但学习很出色。

毕业后，小风把小吴领到了家中，让她父母亲看看她的未婚夫。小吴进一进门，就止住了脚，不敢进屋了。小风拉他进来，示意他不要脱鞋，从农村出来的人不习惯这样的。

小风的父母亲一看小吴的这模样，很不高兴，还以为女儿搞了个精神病呢。

小风的父亲习惯打官腔说话:″小吴，你坐下，喝喝茶，抽抽烟，随意聊聊。"

小吴道:″多谢叔叔了！"

然后又问:"小子，多大了？你学的是何专业？

小吴答道:″今年25岁了，我学的是农业科技。"

″哈哈，你这小子那可是不得了了，未来的农业科学家吗！"

小吴说:″多谢叔叔的夸奖了！”

他又问:″家是哪儿的？父母亲是做什么工作的啊？"

小吴答道:家是农村的，父母亲都是地地道道的农民，同土打了多年的交道，我父亲是个种田的行家，又圈养了七八十只羊，可能干呢！"

"哈哈，这好啊，这真是了不得了！"

″多谢叔叔了！"

″你同小风恋爱几年了？"

″几个月吧！"

″是谁先追的谁呢？"

小风的母亲打断了他的问话:″你不要再问废话了，你看看孩子的脸都发红了，多不好意思呢！"

小吴急中生智，壮大胆子的说:"那当然是小风了，一次，她于我……"

"你看看这闺女，在学校不好好学习，尽顾搞恋爱……"他自言自语的说着。

″她爸，这话可说的可不确切了，注意用词造句要得当。"小风的母亲是个语文老师，讲究遣词造句。

小风的父母亲对这门亲事很不高兴，这女儿怎么能爱上一个农村的呢？太寒酸了，城里那么好的家她不找，偏偏就喜欢这山沟里的穷小子。他又开口了:″回去让你父母亲打发个介绍人来谈吧？"

小风插嘴了:"爸，不需要，我什么都不要，只爱他。"小风这么一说，他俩无话可言了，这闺女大了，真是不由母哟！"

小风很不高兴她父亲说的那些话，拉上小吴的手说:″小吴，咱俩走"。这小风啊大脾气。

小风走后，己有好些天还没回家，她母亲急切切的问他:″爱，女儿给你说过她近不回家的事了吗？”

″没有。只给我说了些关于分配工作方面的事。工作是分配了，农业科研所。"

"看你说的，把女儿都气走了。这要是找不到，我也不活了！"

″别管她，愿意干什么就去干什么吧！"

好些天后，小风的母亲给小风打了个电话，才知道是在宝地村里小吴的家中。忙给他说:″爱，这要出大事了，快开车去宝地村，把女儿叫回来！”

小风的父亲说道:″这下可好了，你就等着抱外孙子吧！"

小风的父亲长叹了一声:″看看，我们养的闺女有多好！我开车把她叫回来。"

"你这个糊涂虫，这还能叫回来了吗？"

″走，上车，今天拖也要把她拖回来！”

车轮飞速，经过三个多小时的行程，终于到了小吴的家中。俩口一进门，小风的父亲就顺手拿上一根本棍，朝小风的身上打去。幸好，小吴的母亲挡住了，未打着小风。小风的母亲气的指向小风的鼻梁骨:″胆大的女儿，你总要把我给气死哩，真不知羞耻！你说，今天你回去还是不回去？”

小风说:″不回去，就是不回去，打死我我也不回去！"

小吴的母亲在一旁开口道:"亲家，亲家母，咱有话慢慢说。"

"谁和你是亲家母？我养的女儿不让我说？看看你们这穷酸味，满院的羊粪味，还配与我们做亲家？"

这几句话，说的小吴的母亲真不好意思了。

小吴叫了声:"叔叔，姨姨。"

小风脾气倔:″妈，不回去。"

″今天不回去，我就碰死到你的面前。"

小风坚决的说:"不回去，实话给你们说了吧:″我们都领结婚证了！"小风拿出了结婚证，摆在了父母亲的面前。

俩口气的，你瞪瞪着我，我瞪瞪你。

小风的父母亲气的直言:"咱们断绝父母关系，生下你，养下你，就当没有这你这个闺女。"说罢，开着车，气呼呼的走了。

村里的人都议论着这门亲事。好心的村长骑了摩托都没有追上他们。

(小说《小菜花》)

)作者:曹文有

小菜花是宝地村里有名的漂亮媳妇，她年方三十八岁，身材高挑，体态轻盈，言行举止端庄娴雅，乌发如漆，肌肤似玉，美目流盼，一颦一笑之间流露出一种说不出的风韵。经常惹得一些青年小伙子们不断上门聊天，一聊就是半个夜晚。一些风流的小伙子们，还在打她的主意。难怪人们都说:太漂亮的媳妇是个惹祸的根，还是娶个丑夫人好，放心那！

她同小丑子结婚后，生了几个女儿，大女儿读高一年级了，学习非常刻苦认真，又善于钻研，每逢考试时，总是全年级的笫一名，老师们高兴的说:″我校有了北大，清华的苗苗了！"

小丑子比小菜花大两岁，高大个，圆眼晴，老实憨厚，为人处事诚实。村子里谁家有事，再忙，也要一帮到底，从不投机取巧。他还是当地很有名的泥瓦匠头儿，承揽活时，从不讨价还价，人缘非常好，就是不爱多说话，不过，他说话是啥就是啥，决不绕弯子。即便这桩活承揽的钱少了，他吃亏也要干，因而，当地的泥瓦匠活，人们都抡着先让他来干。

小菜花骂他″小丑子真憨！"

他却说″老婆头发长，见识短！”

不论整日里怎么争吵，他们的生活还是甜蜜蜜的，村里的人们，都称赞他们是一对勤劳致富的模范夫妻。

随着宝地村人进城务工的人数不断攀升，城镇化的不断加快。小菜花也想到城里闯闯，见见世面。那天夜晚，夫妻们整整商量了一个夜晚。小菜花想进城开个饭店，挣个大钱。

经过一番周折，小菜花的饭店开业了。开业那天，坐无虚席，人们吃罢她亲手做的肉丝面，西红柿炸酱面，菜盒子，牛肉包子，蒸水饺后都赞口不绝。这下，名声大震，一传十，十传百，百传千，凡是路过她饭店的人，既使不饿，也要进出闻闻那香味，亲口尝尝那可口的饭菜。从而营业额直续上升。

随着饭店经营的发展，小菜花又承包了频临倒闭的一家大酒店，摇身一变成了大老板，努力盘算经营，热情服务顾客。有一度时间的晚上住宿，她还降了百分之四十的价格来让旅客住宿，并免费加了夜餐。那日，还邀请城里的经济学家参加了如何扭亏为营的分析会，让他们出谋划策。她虚心的接受了经济专家的建议，不断的增加花样品种，酒店的营业额迅速上涨，员工们的工资也在增加。从来都没有这样的员工工作的积极性。

一天夜晚，酒店的餐厅里进来一位四十来岁的男士。只见他一头乌黑发亮的头发，一双剑眉下，却是一对细长的桃花眼，高高的鼻子，深沉大方，戴一副近视眼晴。他一座在饭桌的椅子上，便开口道:”老板，给炒盘肉丝，炒盘油吃菠菜，二两白酒，一碗素炒面。"

″好的"服务员忙答道。

做饭的师傅不在，回家了。小菜花亲自为他掌勺，并沏了一壶好茶，亲自送上了桌。

那顾客吃的美滋滋的，满嘴流油，不时的夸奖小菜花的手艺好。

小菜花连声致谢，同他拉起了家长。

谈话交流间，小菜花才知道了他叫二麻子，是一大建筑公司的老板，是这家酒店的老顾客了。吃罢饭，二麻子有事，急急忙忙的出了酒店。

过了十天，王麻子又来吃饭了，这次，他摆了两桌，请有关人员就一楼房建筑的事宜吃饭。席间，有人提出酒店要有几个三陪人员，便遭到了他的斥责。

又过了些日子，二麻子又来到了酒店用餐，这次他多喝了几杯，醉成坏泥。小菜花和服务员们把他搀往楼上休息。当他酒醒时，由于工作紧急，便出了房门，竞忘了提上他的提包了。

服务员打扫宿舍时，不见二麻子的人影，只见他的提包放在床子。她快速告诉了小菜花。

小菜花急忙打电话于二麻子。

这时，二麻子急死了，到处找他的小提包，那小提包里肯是有些贵重东西呢！二麻子责备着自己。当二麻子接到小菜花的电话后，心放稳了，乘车去拿了那小提包。原来，那个提包里有一张未提现的现金支票。他非常感谢小菜花。执意要给小菜花一万元。

小菜花坚决不收。

这件事，不知怎么传到了宝地村里了。村子里的人一听此事后，都夸小菜花了，没有给咱宝地村丢脸！

今年25岁学什么好3

到了一定年纪，心血管健康状况就在走下坡路。《美国心脏病学会杂志》上2021年发表的一篇综述指出，从青年到中老年，心血管会跨越不同的健康状态，具体可分为3个年龄段：

25-45岁：大多数人处于低风险，生活方式决定着未来风险、生活质量和医疗需求；

45-65岁：开始出现亚临床疾病，心血管风险总体上为中等水平；

65岁后：心血管事件开始出现，60%-80%的人有亚临床心血管病，15%发生临床事件①。

应对心血管健康状况变化进程，各个年龄段各有侧重，这些小细节要知道！

25岁-45岁：

养成良好生活方式

1. 养成规律运动的习惯

建议每周最少有150分钟有氧运动，如跑步、快走、骑车、游泳等；另外，每周可以抽出2天做下抗阻运动，如卷腹、俯卧撑、深蹲、使用弹力带或哑铃等运动。

在一篇《运动对动脉粥样硬化的干预效应的研究进展》研究中指出，4-12周及以上的有氧运动干预可以改善血脂、血压，其中12周的干预效果最佳，而24周的干预指标显著性更强②。

2. 饮食上避免“三高”

长期高油、高盐、高糖饮食，是心血管健康的“杀手”。建议饮食参照《中国居民膳食指南》，试试“东方膳食模式”，简单总结为③：

（1）增加粗粮，减少精米精面；

（2）推荐植物油，低温烹饪；

（3）推荐豆制品；

（4）蔬菜多多益善，保证适量水果；

（5）推荐适量坚果、奶类；

（6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。

3. 保证6-8小时睡眠时长

《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，一项荟萃分析结果显示，睡眠时间少于6小时，冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%④。建议成年人保证6-8小时睡眠，最好每晚23点前入睡，以晨起感觉舒适为宜。

4. 不吸烟尽量不饮酒

长期大量吸烟、饮酒，会加速血管内皮损伤，促进动脉硬化的发生。越早戒烟越好。

45岁-65岁：

重视体检，积极治疗

随着年龄增长，对身体健康的监测非常必要，如果能在早期发现疾病的“蛛丝马迹”，将为后期治疗提供更多机会。

1. 40岁后，重视心血管相关体检

一般来说，在四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查很有必要。比如，测量血压，抽血检查了解血脂、血糖，做心电图、冠脉CT等。⑤

2. 遵医嘱治疗，2款原研药降价助力管理

如发现疾病，要积极遵医嘱治疗。一般大部分的高血压、冠心病等都需要长期用药。冠心病患者坚持药物治疗，有助于控制缺血症状，降低心肌梗死和死亡的发生，包括抗血小板药物、β受体阻断剂、他汀类药物和ACEI/ARB类降压药等。

作为心血管疾病领域的经典常用药，赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）用于心梗、缺血性卒中、外周动脉性疾病以及急性冠脉综合征(ACS)的治疗；原研厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）用于原发性高血压的治疗。

赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）和原研厄贝沙坦氢氯噻嗪（安博诺）已纳入北京市药品集中带量采购中选名单。两款药均降价70%左右，可医保报销，为北京心血管患者带来更优质、惠民的安全高效原研药物。目前，这两款药物在陕西、重庆也进入了集中带量采购中选名单。

北京大学第一医院心内科霍勇教授指出，“药品集中采购为群众带来了切实的实惠，让病人可以买得起、买得到高质量药物。此次原研氯吡格雷和原研厄贝沙坦氢氯噻嗪中选，为广大心血管疾病患者提供了有效保障，在加强患者用药依从性的同时提升了药物的可及性与安全性，将有力助推疾病管理。”

65岁后：

更要注意避免意外发生

65岁后，不少人体检会查出不同程度的动脉粥样硬化或斑块，有些人已确诊有冠心病或高血压等，一直在遵医嘱治疗。

除了定期体检、遵医嘱治疗和保持良好生活习惯外，这时候有一点格外重要，就是要防止意外发生。

1. 关注气候变化，冬季注意保暖

正值冬季，10月底到次年2月天气最冷时也是血管的危险时刻⑨。室内外的温差易导致血管急剧收缩或者扩张，容易发生心脑血管意外。

因此，出门要注意保暖，尤其是头颈部，可佩戴围脖和帽子。

2. 留意不适感，出现症状及时就医

心脏病发作的常见症状有胸中部疼痛或不适感；手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服。

此外，可能有发绀、呼吸困难或气短、心悸、无力、水肿；上腹不适或胀痛、恶心或呕吐；头痛、头晕或晕厥；出冷汗、面色苍白；咳嗽、声音嘶哑等。女性更易发生气促、恶心、呕吐，以及背部或颌部疼痛⑩。

发生心梗要牢记两个“120”，及时拨打120急救电话，把握黄金救治120分钟，如果患者得不到及时有效的救治，心肌就会出现不可逆的坏死⑪。

参考资料：

①Donald M Lloyd-Jones, et al., (2021). The Coronary Artery Risk Development In Young Adults (CARDIA) Study: JACC Focus Seminar 8/8. J Am Coll Cardiol, DOI: 10.1016/j.jacc.2021.05.022

②杨睿奇, 朱欢, 万利,等. 运动对动脉粥样硬化的干预效应的研究进展. 武术研究. 2022.

③中国营养学会. 《中国居民膳食指南2022》

④中华预防医学会,等. 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J]. 中国循环杂志, 2020(003):035.

⑤2019-08-23 健康时报《心脏检查40岁就要开始》

⑥高血压联盟(中国),,等. 中国高血压防治指南(2018年修订版)[J]. 中国心血管杂志, 2019, 24(1):33.

⑦诸骏仁, 高润霖, 赵水平,等. 中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J]. 中国循环杂志, 2016.

⑧中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J]. 中国实用内科杂志.

⑨2019-11-01健康时报《患心血管病学会“猫冬”》

⑩中华医学会全科医学分会慢病管理专业学组. 中国成人动脉粥样硬化性心血管疾病基层管理路径专家共识(建议稿)[J]. 中国全科医学, 2017, 20(3):251-260.

⑪2018-11-27健康时报《心梗先兆多在 发病前一周出现》

来源： 健康时报

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月11日 星期六