【温馨提示】本文共有3365个字，预计阅读完需要9分钟，请仔细阅读哦！

---

（体育）每天户外三小时运动——湾塘小学“零近视”的秘诀,下面一起来看看本站小编新华体育给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

戴眼镜学什么运动好1

新华社昆明9月7日电题：每天户外三小时运动——湾塘小学“零近视”的秘诀

新华社记者岳冉冉

若不是亲眼所见，记者不太相信有“零近视”小学，特别是全校536名学生视力全部5.0或以上。探访这所学校，要从9月1日说起。

那天清晨，记者和同事来到云南红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县湾塘乡，刚踏进湾塘小学，就看到老师和同学正在扫操场。一夜大雨，校园铺满了掉落的榕树叶，山间的雾气还没散，太阳洒出的光柔和温润。

上午8点，开学升旗仪式开始。迎着朝阳，536名同学目送国旗徐徐升起。从摄影记者无人机拍摄的画面看，确实没有一个孩子戴眼镜，倒是他们眼中透出的晨光，一闪一闪。

校长孙付标这样自嘲：“我们学校一直以不戴眼镜为荣，作为‘眼镜校长’，我很羞愧。”同样戴眼镜的语文老师毛合明说：“我们这批‘80后’‘90后’‘眼镜老师’，吃够了近视的苦。现在反思，都是由小时候看电视、打游戏、用电筒看小说等不良习惯导致的。”

升旗仪式结束，很快到了上课时间，受毛合明邀请，记者参加了五（1）班的开学第一课，主题是——让心灵之窗更明亮。

毛合明现身说法，讲述了自己近视后的诸多不便：醒来后的第一件事是找眼镜；离开了眼镜，世界像打了马赛克；最重要的是，因为近视，自己当兵的梦想破灭。“我是五年级近视的，所以不想让孩子们重蹈覆辙。好视力能让他们离梦想更近。”

在与几位老师的聊天中，记者感受到，呵护好孩子的眼睛，早已成为这所学校老师的共识，特别是6位“眼镜教师”，这一愿望更加迫切。

湾塘小学的下课铃独具“魔力”，只要一响，操场会被瞬间点燃：女生盘起腿跳“编花篮”；男生组队打三人篮球；乒乓球台前，孩子们排着长龙打擂……哪怕只动10分钟，大家都是挂着汗珠回到教室。“学校不允许老师拖堂，下课时间属于孩子。”教务主任唐飞位说。

上午两节课后，是20分钟的大课间，大队辅导员杨清义会准时站到国旗台上领操，即便日头再大，他都亲力亲为。

从上午第三节课到下午4点半，学校的体育课全满，加上体育兴趣班，体育老师成为全校最忙的人。当记者问48岁的体育老师褚志华，有没有其他科老师来要体育课时，他很诧异：“我们学校最受欢迎的就是体育课和体育兴趣班，人手不够时，其他科的老师还要来支援。”

在湾塘小学，没有主科、副科之别，更没有占用体育课的现象，反倒是其他科的老师都去帮体育老师——教务主任唐飞位能教乒乓球，数学老师张福能带校篮球队，音乐专业毕业的辅导员杨清义能编健美操。

虽然条件简陋，但体育老师总会变着法让孩子们爱上体育课。下午2点半，骄阳似火，褚志华带着大家在榕树下练投掷。他把五条大毛巾打结，做成“实心球”，让大家分别用卧姿、跪姿、站姿投，整堂课笑声不断。“孩子们每天户外活动时间超过三小时。”褚志华说。

下午4点，湾塘乡卫生院的医生和护士来学校抽检视力，记者在旁全程观看。

检测持续了一个多小时，最终结果，随机选取的六个年级25名同学双眼视力都在5.0或以上，其中三个孩子能轻松指认完视力表最后一排，这可是5.3（2.0）的视力！至少在城市孩子中，不多见。

卫生院副院长杨玉强觉得不稀奇，他管全乡儿童视力保健已有五年，湾塘小学一直“零近视”，20%的孩子视力都有5.3。他回忆了一段小插曲，有一年，一个孩子患了眼疾，视力有所下降，被家长带到县里治疗，一个月后治好，杨玉强主动找到孩子复查，娃娃视力又恢复到5.0以上。

“能保持‘零近视’，很不容易！我一直跟孙校长沟通，叮嘱他提醒家长，要监督孩子多做户外运动，少碰电子产品。从这次视力抽查看，效果还行。”

家长胡吉琼的话也印证了杨玉强的判断：“这个暑假，我计着时给女儿看电视，每天就半小时，其他时间，她都跟小伙伴在外面玩。”

湾塘小学位于半山，是一所寄宿制小学，校门和男生宿舍建在山脚，孩子们每天要爬181级台阶，来回至少五趟。沿阶而上，两旁是三角梅、柠檬树、龙眼树、树菠萝；操场上，七八棵大榕树遮天蔽日，凉意沁人心脾。“都说多看绿植能缓解视疲劳，正是老校长带我们栽种，才有了这个绿色的校园。”孙付标说。

过去，记者曾采访过眼科医生、研究视神经的专家，他们的话大抵相同——现在的孩子大多长时间近距离用眼，以轴性近视为主，白天应多在户外活动，紫外线可促进多巴胺的分泌，而多巴胺的分泌可抑制眼轴增长，能有效防控近视。湾塘小学的做法，正验证了这一科学结论。

好视力也需营养支撑，湾塘小学的孩子们吃得不错。当天中午，孩子们吃了鸡块、牛肉、青椒肉片、荞丝和米饭，汤是胡萝卜白菜汤。

“严禁学生把手机带进校园”是湾塘小学一条铁律，校园里安了六部公用电话给孩子们免费打。晚8点半，孩子们回到宿舍洗漱。晚9点，全校熄灯。很快，记者就听到了孩子们均匀的呼吸声。

“每天3小时户外运动、10个半小时睡眠，绿植环绕，没有手机，营养均衡……也许正是这些因素，造就了娃娃们的好视力。如果非要选出一条独门秘诀，可能还是3小时户外运动。”孙付标说。

当人们都在说“开学季就是近视季”时，拥有“零近视”成绩单的湾塘小学，能给我们一些启示。（完）

戴眼镜学什么运动好2

新华社昆明9月7日电 （记者岳冉冉）若不是亲眼所见，记者不太相信有“零近视”小学，特别是全校536名学生视力全部5.0或以上。探访这所学校，要从9月1日说起。

那天清晨，记者和同事来到云南红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县湾塘乡，刚踏进湾塘小学，就看到老师和同学正在扫操场。一夜大雨，校园铺满了掉落的榕树叶，山间的雾气还没散，太阳洒出的光柔和温润。

绿意盎然的湾塘小学。新华社记者 岳冉冉 摄

上午8点，开学升旗仪式开始。迎着朝阳，536名同学目送国旗徐徐升起。从摄影记者无人机拍摄的画面看，确实没有一个孩子戴眼镜，倒是他们眼中透出的晨光，一闪一闪。

校长孙付标这样自嘲：“我们学校一直以不戴眼镜为荣，作为‘眼镜校长’，我很羞愧。”同样戴眼镜的语文老师毛合明说：“我们这批‘80后’‘90后’‘眼镜老师’，吃够了近视的苦。现在反思，都是由小时候看电视、打游戏、用电筒看小说等不良习惯导致的。”

升旗仪式结束，很快到了上课时间，受毛合明邀请，记者参加了五（1）班的开学第一课，主题是——让心灵之窗更明亮。

五（1）班开学第一课。新华社记者 胡超 摄

毛合明现身说法，讲述了自己近视后的诸多不便：醒来后的第一件事是找眼镜；离开了眼镜，世界像打了马赛克；最重要的是，因为近视，自己当兵的梦想破灭。“我是五年级近视的，所以不想让孩子们重蹈覆辙。好视力能让他们离梦想更近。”

在与几位老师的聊天中，记者感受到，呵护好孩子的眼睛，早已成为这所学校老师的共识，特别是6位“眼镜教师”，这一愿望更加迫切。

湾塘小学的下课铃独具“魔力”，只要一响，操场会被瞬间点燃：女生盘起腿跳“编花篮”；男生组队打三人篮球；乒乓球台前，孩子们排着长龙打擂……哪怕只动10分钟，大家都是挂着汗珠回到教室。“学校不允许老师拖堂，下课时间属于孩子。”教务主任唐飞位说。

孩子们正在进行大课间活动。新华社记者 胡超 摄

上午两节课后，是20分钟的大课间，大队辅导员杨清义会准时站到国旗台上领操，即便日头再大，他都亲力亲为。

从上午第三节课到下午4点半，学校的体育课全满，加上体育兴趣班，体育老师成为全校最忙的人。当记者问48岁的体育老师褚志华，有没有其他科老师来要体育课时，他很诧异：“我们学校最受欢迎的就是体育课和体育兴趣班，人手不够时，其他科的老师还要来支援。”

湾塘小学的孩子们最爱体育运动。新华社记者 胡超 摄

在湾塘小学，没有主科、副科之别，更没有占用体育课的现象，反倒是其他科的老师都去帮体育老师——教务主任唐飞位能教乒乓球，数学老师张福能带校篮球队，音乐专业毕业的辅导员杨清义能编健美操。

虽然条件简陋，但体育老师总会变着法让孩子们爱上体育课。下午2点半，骄阳似火，褚志华带着大家在榕树下练投掷。他把五条大毛巾打结，做成“实心球”，让大家分别用卧姿、跪姿、站姿投，整堂课笑声不断。“孩子们每天户外活动时间超过三小时。”褚志华说。

下午4点，湾塘乡卫生院的医生和护士来学校抽检视力，记者在旁全程观看。

孩子们的视力都在5.0或以上。新华社记者 胡超 摄

检测持续了一个多小时，最终结果，随机选取的六个年级25名同学双眼视力都在5.0或以上，其中三个孩子能轻松指认完视力表最后一排，这可是5.3（2.0）的视力！至少在城市孩子中，不多见。

卫生院副院长杨玉强觉得不稀奇，他管全乡儿童视力保健已有五年，湾塘小学一直“零近视”，20%的孩子视力都有5.3。他回忆了一段小插曲，有一年，一个孩子患了眼疾，视力有所下降，被家长带到县里治疗，一个月后治好，杨玉强主动找到孩子复查，娃娃视力又恢复到5.0以上。

孩子们练习投掷。新华社记者 岳冉冉 摄

“能保持‘零近视’，很不容易！我一直跟孙校长沟通，叮嘱他提醒家长，要监督孩子多做户外运动，少碰电子产品。从这次视力抽查看，效果还行。”

家长胡吉琼的话也印证了杨玉强的判断：“这个暑假，我计着时给女儿看电视，每天就半小时，其他时间，她都跟小伙伴在外面玩。”

湾塘小学位于半山，是一所寄宿制小学，校门和男生宿舍建在山脚，孩子们每天要爬181级台阶，来回至少五趟。沿阶而上，两旁是三角梅、柠檬树、龙眼树、树菠萝；操场上，七八棵大榕树遮天蔽日，凉意沁人心脾。“都说多看绿植能缓解视疲劳，正是老校长带我们栽种，才有了这个绿色的校园。”孙付标说。

大榕树成了孩子们的港湾。新华社记者 胡超 摄

过去，记者曾采访过眼科医生、研究视神经的专家，他们的话大抵相同——现在的孩子大多长时间近距离用眼，以轴性近视为主，白天应多在户外活动，紫外线可促进多巴胺的分泌，而多巴胺的分泌可抑制眼轴增长，能有效防控近视。湾塘小学的做法，正验证了这一科学结论。

好视力也需营养支撑，湾塘小学的孩子们吃得不错。当天中午，孩子们吃了鸡块、牛肉、青椒肉片、荞丝和米饭，汤是胡萝卜白菜汤。

营养均衡的午餐。新华社记者 岳冉冉 摄

“严禁学生把手机带进校园”是湾塘小学一条铁律，校园里安了六部公用电话给孩子们免费打。晚8点半，孩子们回到宿舍洗漱。晚9点，全校熄灯。很快，记者就听到了孩子们均匀的呼吸声。

“每天3小时户外运动、10个半小时睡眠，绿植环绕，没有手机，营养均衡……也许正是这些因素，造就了娃娃们的好视力。如果非要选出一条独门秘诀，可能还是3小时户外运动。”孙付标说。

孩子们的灿烂微笑。新华社记者 胡超 摄

当人们都在说“开学季就是近视季”时，拥有“零近视”成绩单的湾塘小学，能给我们一些启示。

来源： 新华社

戴眼镜学什么运动好3

题记：关于跑步眼镜，我们之前也提到过，只不过都是从他“正常”的作用去介绍的，跑步眼镜最主要的作用还是挡风，因为对于很多跑者来说，速度一旦跑起来以后眼睛还是很难受，尤其是空气中再漂浮一些小昆虫等等，特别容易影响我们的视线，一旦揉眼睛的话，就会影响跑步的节奏，因此跑步眼镜一般都是跑步精英跑者的首选，一般能力的跑者可能不太好意思戴出去，毕竟心理上总感觉自己在“装”。本篇文章我们将讲一下跑步眼镜的“另类作用”。

其实跑步的眼镜是很轻便的，而且是紧贴我们的皮肤，所以这并不会造成我们跑步的负担，反而能够代替止汗带的作用，而且止汗带如果蓄水太多的话，长时间在额头上也未必是一件好事，所以我们首先要摆正一个态度，那就是跑步眼镜应该成为我们的必备跑步装备。既然我们前面提到了它的另类作用，我们就详细展开一下。跑步跑到30公里以后其实就是一个分水岭，很多人都是咬牙在坚持，尤其是那些能力不足的人，所以回看我们赛场拍摄的照片，表情还是比较痛苦。

所以当我们戴上眼镜以后，一定程度上能够起到遮丑的作用，对于那些爱美的人来说，不失为一个好的办法。大多数的人会选择艳阳高照的天气去跑步，尤其是一些参加马拉松比赛的情况，长时间在强光下，容易让我们产生疲劳感，运动眼镜的遮光作用也能一定程度上防止我们变得疲劳，从心理上对我们跑步进行干预，这样我们才能更好地坚持，毕竟跑长距离到最后就是拼的意志力，因为能力的升级版就是意志力的比拼，这也是我们和精英跑者的区别。

不过大多数的运动眼镜还是比较贵，所以会让很多人望而却步，毕竟得考虑一个成本，生存和爱好比还是微不足道，因此这也是很多人不愿意用运动眼镜的一部分原因，不过还是建议大家在情况允许的时候，对自己好一点。跑步其实对于跑者有时候是“不公平”的，能力差不多的人，装备在一定程度上反倒能起到决定性作用，就拿跑鞋来说，合适的跑鞋对于我们配速的提升是明显的，所以希望大家能够认识到这个问题，做一个“明智”的跑者。

戴眼镜的故事有哪些

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月08日 星期三