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空闲时间做这6件事，让你生活自律且充实,下面一起来看看本站小编陈会子啦给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

想充实自己 学什么好1

我是温暖的阿一，为活出自我而努力的人！关注我，每天为你分享个人成长干货，一起成长。

很认同一句话，人与人之间的差距不是由上班8小时拉开，而是由空闲的8小时决定。

我们每个人一天都有24小时，除去上班8小时，睡觉8小时，剩余8小时你选择怎么过，就选择了怎样的活法。

你选择刷短视频看综艺打发时间，20几岁怎么过的日子，30几岁仍旧重复着怎么过。

你选择自律学习提升自我，30几岁时，你就可以享受别人50岁时的岁月静好。

那空余的这8小时，我们可以做哪些事，让自己快速成长，赶超同龄人呢？

阿一为大家整理了6件值得深耕的事，让你早日习得抵御未来暴风雨的能力。

01、阅读

巴菲特说：“一个人一生如果想要获得过人的成就，注定与读书和终身学习形影不离。”

读书是最高性价比的投资。

例如5007个字的《道德经》，只要花二十几元和一个小时，便能获得老子花一辈子体会出来的智慧。

生活不顺时，就读名人自传，那些遥不可及的伟人，他们也曾迷茫焦虑，也曾自我怀疑。

研究他们如何度难关，如何抉择思考，如何选择人生道路，再对照反省自己。

推荐：《人生由我》《心若菩提》《硅谷钢铁侠：埃隆马斯克的冒险人生》

读书，能拓宽你的视野，荡涤你的胸襟，提高你的格局。

02、写作

周国平说，写作从来就不是为了影响世界，而只是为了安顿自己。

我就是受益者。我从去年12月开始写作，在这里陆续写了100多篇，虽然收益才400多，但精神奖励无法衡量。

通过写作，我不再怨天尤人，不再沉迷悲伤的童年，不再讨厌世界，内心得到疗愈，变得越发坚韧。

你可以选择公开写作。刚开始写不了长文，就写微头条，日积月累，你能感受到自己脱胎换骨的蜕变。

推荐：《学会写作》《写作是门手艺》《写出我心》《写作这回事》《老舍谈写作》

不想公开写作，用手机备忘录写日记也可以，但不要强求文采和字数，放松地写。

你的世界会因文字而充实，你的内心会因文字而疗愈。

3、运动

周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

运动和不运动的人，一个月内看不出差别，但一年后，十年后便是两个完全不同的人生。

80多岁的钟南山，我们为他的精气神所感染，更加佩服他的精力和体力。而这一切都和他坚持运动，把运动当作生命常态的习惯有关。

具体的运动形式要结合自身实际，如果体重偏大又很久没运动，建议先从快走、慢跑，瑜伽开始，循序渐进。

推荐APP： Keep、每日瑜伽、梵音瑜伽；推荐博主： 陈自律、帕梅拉、周六野、韩小四

人生是场马拉松，拼的不仅是脑力，还有体力。

4、做饭

网上看过一句话：爱做饭的人，往往都热爱生活。

他们不纠结鸡皮蒜毛，不计较得失小事，即使日子平淡如水，他们也能用一蔬一饭，换取心之所安。

做饭的过程，修炼的是耐心；切菜时，修炼的是细心；吃饭时，吃的是安心。

抽出空闲时间，学习做简单几道菜，比吃重口味的外卖要强太多。

推荐博主：贫穷料理、老饭骨、麻辣德子、别叫我狗哥、老罗特馋、蜀中桃子姐

学习做饭，就是一场修心之旅。

5、看电影

杨德昌说，电影的发明使我们的人生延长了三倍，因为我们在这里获得了至少两倍不同的人生经验。

人的一生不过3万多天，自身得到的体验实在太少，但世界却百花齐放，多看优质电影可以弥补这个遗憾。

推荐电影：

1）人性思考类:《海上钢琴师》《楚门的世界》《火柴人》《熔炉》《寄生虫》

2）心灵治愈类：《爱，回家》《蝴蝶》《海鸥食堂》《现在去见你》《季春奶奶》

3）快乐喜剧类：《你逃我也逃》《上帝也疯狂》《小鬼当家》《宿醉》

透过电影体验不同人生，拓宽自己的生命。

6、发展新技能

有句话说的好，技多不压身。

现在社会竞争激烈，我们赖以生存的技能，不管现在多么吃香，说不定明天就被淘汰。

利用空余时间，好好发展一项技能，比躺在床上刷剧煲汤要好。

推荐技能：

1）写作投稿，可投公号“温暖的阿一”，收个人成长、自媒体写作心得类。

2）PPT制作，可看“秋叶PPT”，跟着学习后去接活

3）摄影，可看小破站“摄影教程”，“梦工坊编辑社”。

多学新技能，你比别人多一门手艺，就多一份生活的底气。

写到最后

很喜欢一句话：人生没有四季，只有两季，努力就是旺季，不努力就是淡季。

在空闲的8小时，你放纵自己，沉迷于短期快乐，长此以往，原本的旺季也会转成淡季。

反之，你充分利用这8小时，不断提升自我，也能将手中的烂牌打成王炸。

你人生的淡旺季，由你的空闲8小时决定。

以上，共勉。

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这是我之前写的干货文章，欢迎你阅读：

这8个习惯，让你越来越年轻

自我增值的6个好习惯，你做到了几个？

让你走上坡路的10个小习惯（干货满满）

关于我：

阿一，是个终生学习者，专注分享自我探索，个人成长和书。希望成为能助人的人。

想充实自己 学什么好2

充实自我的9个好习惯

1、制定可‮计行‬划，明确‮斗奋‬目标

　　比‮着起‬急赶路，更重要的是先‮好做‬充足的准备，制定好缜密‮计的‬划。一‮人个‬只有越早‮楚清‬自己未来的方向，才能‮早越‬实现人生的价值。不妨‮现从‬在开始，给自己‮置设‬一个明确‮目的‬标，然后有‮不条‬紊地执行。

2、保持‮力精‬专注，提高‮事做‬效率

　　拥‮专有‬注力，是‮个一‬人走向优秀‮开的‬始。只‮把有‬有限‮精的‬力放在‮重最‬要的事情上，排除干扰，精‮细耕‬作，才‮做能‬细做实。如果总是东‮榔一‬头西一棒槌，只会降低整‮的体‬效率，最后每件事‮都情‬没办法做好。

3、热爱生活，保持对世‮的界‬好奇

　　生活处‮皆处‬学问，很‮时多‬候，推‮你动‬前进‮正的‬是你的好奇心。好奇心能带领‮们我‬超越过‮的往‬经验，凡事‮问多‬几个‮什为‬么，也许‮个一‬不经意‮的间‬巧思，就能成‮一就‬次人生的壮举。

4、不要害‮吃怕‬苦，坚持‮有才‬收获

　　宝剑锋‮磨从‬砺出，梅花香‮苦自‬寒来。成长没‮捷有‬径，需要经历‮种各‬事情磨炼自己，才能‮筋壮‬骨、长才干。沉‮心下‬来，做一个‮期长‬主义者，稳‮稳扎‬打，稳‮求中‬进，每一份努力都会‮你为‬的前进铺路。

5、不慌乱、不畏难，保持心‮稳态‬定

　　生活中，我们无‮无时‬刻不在面临挑战，用怎样的心‮去态‬面对，就会产‮怎生‬样的结果。特‮是别‬遇到困难时，不慌乱，才能‮生让‬活多一点风平浪静；不畏难，才‮解能‬决问题，掌控‮己自‬的人生。

6、持续‮升提‬自己，掌握核心‮争竞‬力

　　拉开人‮人与‬之间差距的，往往是日复‮日一‬的积累。持‮学续‬习、不‮精断‬进，才能‮我让‬们保持‮度深‬思考的能力，获得‮正真‬的成长；练好自‮的己‬本领、拥有‮一独‬无二的竞争力，才‮在能‬时代的浪‮中潮‬立于不‮之败‬地。

7、管‮身理‬体，保持良好的精气神

　　管理好‮己自‬的身体，才有‮力能‬去改变自己‮生的‬活。从‮天今‬起，养成良好的‮息作‬习惯，合‮饮理‬食，勤‮锻加‬炼。只有让身体处‮最于‬佳状态，才能有充沛‮精的‬力投入到人生‮精的‬进上。

8、拒绝拖延，立即行动

　　诚然，每‮人个‬都有惰性，但‮成能‬大事者，往往都是能保‮自持‬律、有行动‮的力‬人。不要‮事把‬情拖到明天，今日事‮日今‬毕；也‮必不‬害怕事不能成、前‮坎路‬坷，只有做了‮有才‬答案。

9、打破思‮惯维‬性，敢‮创于‬新

　　有时候，成功‮迟迟‬不来，不是你‮够不‬努力，而是‮维思‬方式‮更要‬新。别在‮复日‬一日的生活中‮成形‬无意识的惯性，跳出‮有原‬的格局，敢‮创于‬新，天地才能‮开更‬阔。

想充实自己 学什么好3

本周推荐新书《软瘾》，作者朱迪斯·莱特 / Judith Wright。

01 什么是软瘾，有什么危害？

软瘾（Soft Addiction），是指让人沉迷的强迫性的习惯、行为或回复性的情绪，仅仅表面满足了情绪释放，实际在忽视、阻塞内心的真正需要，喝咖啡奶茶、网购、刷视频、追剧、不停找人聊天、玩手游、吃零食等等，是很多人日常消遣时间的形式，但做起来就容易停不下来，事后觉得空虚不满足，就超出了正常范围，有可能是一种“软瘾”。

软瘾相对于真正的心理疾病性质的上瘾，从危害性上有不同，由于看起来太过正常，无关痛痒，很容易让人沉迷其中，不知不觉中投入大量的时间和金钱，事后甚至会让当事人后悔或有负罪感，认为时间或金钱或许应该投入到其他重要的事情，但当时却难以摆脱，软瘾相关的行为情绪，实际上只是错误的尝试，没有链接人的内心需求，不能让人获得真正的心理的满足感。

书中列出了常见的软瘾清单，包括行为、逃避行为、情绪或生活方式、食物或消费品等，如何判断自己是不是软瘾，书中也给出了测试的13个问题，感兴趣的可以去看看。

02 推荐的理由：基于调查实践的总结，具有可操作性

本书的作者朱迪斯·莱特是一位心理学家，她工作过的莱特学院（the Wright Institute）是美国的一所致力于临床心理学领域教学的非营利性质的私立研究生高等院校，在美国临床心理学领域享有盛名。

她本人也是美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，做客过《奥普拉·温弗瑞脱口秀》，她的丈夫鲍勃·莱特是人类发展领域的顶尖学者，是一个国际公认的教育者、项目开发者、作家、演讲家、企业家、咨询顾问和高管教练（executive coach）。鲍勃·莱特与她共同著作了《如何正确吵架》《持续改变才是真正的改变》并已在国内出版。

她最早出名是因为她为发展障碍人群设计了一套有创造性的教育方案和早期儿童发展计划。这些经历使得她对探索人类潜能兴趣浓厚，并立志要帮助人们过上更好的生活。本书中，她也讲述了她自己的故事，从最开始的没有梦想的生活、在错误的地方寻找爱，导致她对自己和生活都很绝望，感觉不到生活的意义和希望。直到到后面意识觉醒，作出了核心决定，积极追求充满活力的生活，并帮助他人也这样生活，工作和生活开始变得充实而有意义。

她作出核心决定后，改变了自己的工作方式，并设计了一套个人精神成长课程，与她的丈夫一起开办了一家培训公司，帮助人们提升生活中各个领域内的技能，比如领导力、人际关系和职业发展。也是在这个过程中，观察到软瘾是如何阻碍人们的成长，那些强迫性、麻痹性的不良生活方式，让人们停止进步。

他们自1991年开始进行克服软瘾的第一次训练。这本书原书于2006年在Tarcher perigee （企鹅兰登）出版社出版，书中总结了8个关键生活技能，让读者认识软瘾，并进行深刻的自我认识，逐步获得摆脱软瘾的能力。仅仅是阅读这本书，就能提高读者的自我意识。对于如何采取行动，本书还为对应章节列出了练习册，并鼓励读者和朋友分享这个摆脱软瘾的过程。

Bob Wright博士、Judith Wright博士

03 本书对我最大的启示

我们都有软瘾。作者认为，大部分的软瘾都可以追溯到小时候对某种未被满足的需求和适应性反应。它的产生在当时看来， 可能是一种自我保护。软瘾行为背后都有对应的感受或情绪，如果我们不对软瘾行为有意识地觉察，就会继续忽略当时更深层次的内心渴望。

当我们做出自己的核心决定——对过上更好的生活做出承诺，使我们最深层的真实自我发挥能力，我们能意识到，哪些行为和情绪，实际是掩盖我们内心真实想法的软瘾。在意识觉醒以后，通过关注自己的思维、满足内心的精神需求、建立更充实的愿景、通过加减法实现愿景、获得支持并负起责任，最终摆脱软瘾，让自己达到更高的层次，过上自己想要的充实生活。

看了这本书，我又重新感受到了希望和力量，也开始思考自己的核心决定。前些年一直会被“人为什么活着”“活着有什么意义”这样的问题困扰，这样的想法出现，都会和作者一样觉得生活没有意义。但我知道，我并不是只能活成现在的样子，我可以，也有能力让自己活得更好、更充实。工作繁忙，时常让我忽略自己的感受，过着饿了困了也还在继续工作的生活。这也是忽略我自身感受的一种软瘾。我现在先做出了自己的核心决定：我要乐观、充满活力、勇敢地活着，并把这样的力量带给其他人。我认为，这也可以作为我生命中的一个重要时刻。

现在我还只是读了这本书，我相信，通过对自己深刻的认识和后续的实践，我可以拥有更加充实的生活。光是这种希望，就很棒！

书中引用了很多经典名言，在不同的主题下，也会有推荐阅读书目和电影，配套实践练习手册、反思、行动认为，如果读完再付诸行动，我相信你们也可以收获不一样的精彩生活。

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月08日 星期三