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有多少人败给了“认知扭曲”,下面一起来看看本站小编读者给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

广场舞有故事的眼神1

知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

有个高赞回答：“不是能力问题，不是外貌问题，而是总拿着错误的思维来看待这个世界。”

人生在世，之所以很多时候我们感到身心疲惫，往往不在于事情本身，而是我们扭曲的认知。

所谓认知扭曲，就是执着于一些并不存在，或者完全错误的认知，导致我们产生负面思考、负面情绪和行为。

这些错误的认知，让我们面对任何风吹草动，都会产生情绪上的波澜。

一个人，只有告别认知扭曲，才能省下精力，去拥抱生活，成就更好的自己。

用别人言行对自我进行审判

作家渡边淳一说过:

“如果总是觉得生活中有无数双眼睛盯着自己，请记住，人生最重要的，是用自己的眼睛看自己。”

当一个人将外界的评价，作为自我价值的映射，就会在臆测与现实的落差中不断坠落。

而一个人最清醒的认知是，明白他人的言行与自己无关。

来源：全景视觉

心理医生迈克讲过一位患者的故事。

一天，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。

一瞬间，他的内心开始翻腾，他觉得这是对方看不起自己的表现。

霍尔倍感失落，开始对自己进行灵魂拷问：

“我工作业绩平平，跟上司关系也一般，近期也没有晋升的希望，我为什么活得如此失败？”

他甚至觉得不光艾伦看不起自己，其他同事好像也不喜欢他。

霍尔越想越难过，辗转反侧，甚至整晚失眠。

第二天早上起床，因为没睡好，他整个人精神恍惚，随便收拾一番便急忙送女儿去学校。

到了学校，他才猛然想起学校今天有活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己竟然彻底忘了。

回家换衣服已经来不及了，女儿只得被迫取消活动资格。

看着女儿孤苦无助地站在一边，霍尔非常自责，觉得这一切的罪魁祸首都是自己的无能。

到了晚上，他再一次失眠，他的生活就这样过成了恶性循环。

世上本无事，庸人自扰之。

来源：全景视觉

霍尔的心思太过敏感，别人的一举一动一个眼神，都被他扫描解读，这也让他身心俱疲。

哲学家叔本华说：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

喜欢解读他人言行的人，总是会被外界的声音扰乱心神，最终束缚在自己编织的笼子里，不敢向外迈步。

而这种错误的认知模型，就像是一个自我满足的预言，把自己坚信的却不一定是真相的东西，转化成对自己生活的消极影响。

其实很多时候，我们所听到的并非事情的真相。

当我们学会放下消极的推测，努力探寻事情的全貌，我们才会推开堆在心灵上的层层负累。

人心别问，方能把心安好。

与其被这些似有若无的东西乱了心智，不如平衡心态，专注当下。

余生，保持钝感，学会看淡，福气便会不请自来。

用一次得失对自我定性

心理学家埃利斯说过：“过分概括是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。”

可现实中，总有人会因一次挫败而给自己定性。

要知道，一个细节不足以反映整体，发生一件坏事也不代表这种事会接踵而来。

来源：全景视觉

看过这样一个故事。

有一位知名度很高的画家，他的画作不计其数，受到许多人的好评，但他还有更美好的向往。

他想花大量时间去创作一幅更好的画，希望这幅画能令所有人满意，获得更多人对他的崇拜。

所以，当他画完后，便迫不及待地挂在走廊上，并邀请众人来鉴赏。

面对众人，自信满满的他让每个人都说出一个画中的瑕疵，而他心里的想法却是：这幅画比以往的画都好，一定不会有人看出瑕疵。

结果出乎意料，几乎所有的地方都被众人指出了瑕疵。

他被眼前的景象震惊了，内心跌入谷底，觉得再也没有人会喜欢自己的画作，自己更无法在美术界立足。

从此，他丧失了作画的信心，整日萎靡不振。

直到朋友对他说：“你可以换个方式，让大家指出欣赏的地方。”

结果同一幅画上，原来被指出有瑕疵的地方，都被大力赞赏了。

画家这才明白：因他人的一次否定，就彻底定性自己的美术能力，这是不明智的；怀疑自己，更是对自己精力的消磨。

此后，他重拾信心，再次专注创作，并画出了更多脍炙人口的作品。

有句话说得好：“生活不会否定任何人，就怕自己否定生活。”

生活，唯一能够确定的事，就是充满不确定性。

来源：全景视觉

不要因一次不确定性就丧失和生活周旋的能力。

如果把时间的维度拉长，我们会发现：

逆境或坦途，都不过是漫漫长路上的一瞬间，生活的罗盘不会因此停止转动，自己前行的脚步更不会因此而停下。

终点未至，一切就还有出路，不必陷在自我否定的内耗里挣扎度日。

走过的时光叫岁月，路过的车窗是风景。

余生，把生活的控制权牢牢握在手里，未来的日子才能熠熠生辉。

坚守消极思维，忽视积极角度

听过一句话：“思维的正与负是人生成与败的分水岭，有了正面思维，负面思维就没了立足之地。”

生活的好坏，取决于我们对待它的态度和心境。

内心积极，生活处处充满希望；内心灰暗，世界便黯淡无光。

读过这样一个故事：

有一个法国人，42岁还一事无成，他觉得自己的前半生祸不单行：离婚、破产、失业……

他不知道自己生存的价值和人生的意义是什么，对自己非常不满，变得古怪、易怒、十分消沉。

一天，他遇到一个吉卜赛人在巴黎街头算命，便去随意一试。

吉卜赛人看过他的手相后说：“您是一个伟人，您非常了不起。”

法国人感到惊诧万分，但他保持沉默，觉得吉卜赛人是在跟他开玩笑。

来源：全景视觉

吉卜赛人又平静地说：“您可知道，您是拿破仑转世，您的智慧和魄力，甚至您的长相也都像拿破仑，难道您没发现吗？”

他暗暗地想，算命的都是为了收钱，当然都说好的一面，我现在明明一无所有，被生活抛弃，都快无家可归了。

于是他故作镇静地说：“不会吧，我破产了，失业了，还离婚了……”

吉卜赛人只好说：“您不信就不用给钱了，您说的这些都是您的过去，您的未来鹏程万里，您将在5年后，成为法国最成功的人。”

他装作若无其事，但心里却有一种从未有过的成功感。

于是，他对拿破仑产生了浓厚的兴趣，想方设法找与拿破仑有关的书籍来学习。

一段时间后，他发现周围的环境变了，所有的事情也变得顺畅，就连亲朋好友也都变得友善起来。

后来，他终于领悟到，其实一切都没变，只是自己变了，变得越来越像拿破仑的思维模式和气魄。

13年后，他果真成了法国赫赫有名的亿万富翁。

日本作家松浦弥太郎说过：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

一个拥有消极思维的人，仿佛戴着一副特别的有色眼镜，经过它的过滤，一切都变得消极。

这种思维习惯，让自己既承受了不必要的痛苦，也无力欣赏生活点滴的美好。

可生活不全是黑色，我们不要执着于眼前的漆黑，而忽略身后斑斓的色彩。

人到中年，虽万事缠身，但我们不必高估苦难的威力，更不该低估自己改变现状的能力。

来源：全景视觉

人生的道路都是由心来描绘，若能滤去不安与悲观，留下静定与温暖，身心自会清简喜乐。

人生难免疾风起，悲乐皆在一念间。

余生，唯有学会“滤掉”消极的情绪，方可拥有重获幸福的勇气。

告别认知扭曲，成为更好的自己

叔本华曾说：“世界上最大的监狱，是人的固有思维。”

人与人的差别，不在于物质上的富贵与匮乏，而在于思维和认知的差异。

一个人的烦恼和疑虑，也不过是自己杯弓蛇影的自虐而已。

有这样一个故事。

有一位老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她每天都为两个儿子的生计发愁。

每当刮风下雨，她就为大儿子发愁，抱怨天下雨，不能晒布。

当晴空万里时，她又为二儿子发愁，觉得大晴天伞也卖不出去。

老太太总是愁眉紧锁，把自己弄得身心疲惫，疾病缠身，整个人看起来骨瘦如柴。

有位朋友告诉她：“你为什么不反过来想？”

天下雨时，你就为小儿子高兴，因为他可以卖伞了；天放晴时，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。

老太太听完恍然大悟，从此每天都是笑盈盈的，身体也随之变得健康。

叔本华说：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”

对事物的看法，便是一个人的认知，而认知决定一个人过怎样的生活。

人生在世，正是因为一个个扭曲的认知，让我们无法拥有洞悉事物的能力。

当思维之墙被挤在生命的狭小胡同里时，我们只能无休止内耗，不断消耗自己的体力和心力。

而人生的曼妙就在于，当你换个角度看它，它又会为你呈现出一个全新的世界。

人生就是一条通往觉醒的路，努力清空扭曲的认知，重新装进新的认知，用弹性的思维应对生活的不确定性，我们才能打破生命的桎梏。

正如塔勒布所说：“我们可以死于无常，但不能死于无知。”

人这一生，都是在和自己的认知能力博弈，不断在自我审视中看清方向，在不确定性中勇往直前。

往后余生，愿我们既能在风雨中翩翩起舞，亦能静静守好自己的流年时光。

作者：锦黎，终身读书实践者。钟爱写作，以笔书情，用文字凝视内心，以理性洗刷人生。

广场舞有故事的眼神2

首都北京，天安门广场西侧，一颗“浮”于湖中的明珠焕发着夺目光辉——累计11800余场商业演出，让古典与现代交融、传统与时尚碰撞；累计举办近1.4万场的各类艺术普及活动，让艺术浸润百姓心田、文明得以交流互鉴；全球众多艺术院团、艺术家共同绘就各美其美、美美与共的精彩画卷……

12月22日，国家大剧院迎来建院15周年。坚持“人民性、艺术性、国际性”办院宗旨，秉承“引领、传承、创新、包容、开放”的发展理念，15年间，国家大剧院深耕原创艺术平台，拓展艺术普及教育平台，搭建国际文化交流平台，夯实数字文化平台，推动全球文化繁荣发展，不断向智慧型国际剧院迈进。

文化是一个国家、一个民族的灵魂。作为国家表演艺术中心，国家大剧院成为我国文化建设伟大成就的生动缩影。

根植人民 服务大众

在庆祝中国共产党成立100周年之际，国家大剧院新制作经典民族歌剧《党的女儿》，既保留神韵向红色经典致敬，同时也以新的舞台呈现和视听效果焕新经典。“《党的女儿》是一部经过时间检验的经典作品，每一个人物都有血有肉，我们必须保留下来。”导演汪俊说。

文化是民族的精神命脉，文艺是时代的号角。国家大剧院坚持以人民为中心的创作导向，不断探索题材的丰富性和风格的多元化，打造了涵盖歌剧、话剧、舞剧、戏曲、音乐戏剧等多艺术门类的百部剧目。

山海有情，可抵漫天黄沙。9月30日晚，国家大剧院根据同名电视剧改编推出的原创民族歌剧《山海情》首演，高水准的演唱、演奏，饱含真情的表演，绘制出一幅当代人类迁徙的历史画卷，展现出中国人民为追求美好生活艰苦奋斗的恢宏史诗。

《天路》《党的女儿》《山海情》《杨家岭的春天》……15年间，国家大剧院守正创新，汇聚众多具有影响力的艺术家，打造了一批有筋骨、有道德、有温度的文艺作品，反映群众呼声、反映时代变迁，把文艺创作写在民族复兴的历史上，写在人民奋斗的征程中。

“我们始终将艺术创作当作中心任务，将优秀作品视为立身之本，深耕不辍，精雕细琢。”国家大剧院院长王宁表示。

近年来，国家大剧院的演出策划更是将目光聚焦于中华优秀文化与国内艺术院团，上演了一大批弘扬传统文化、书写时代气象的文艺佳作。无论是《江姐》《红色娘子军》等经久流传的文艺精品，抑或是《只此青绿》《五星出东方》等近年来表演艺术领域的“破圈”佳作，还是话剧《抗战中的文艺》《人世间》、滇剧《张桂梅》等各艺术院团倾力打造的时代新作，均在国家大剧院的舞台上精彩呈现。

艺术源于人民，更服务于人民。今年9月初，北京市密云区不老屯中学迎来了新学期特殊的“第一课”——来自国家大剧院合唱团的艺术家们走进校园，用鼓舞人心的动人作品，为师生们带来一堂生动的“思政课”。“感谢大剧院的公益演出能走出剧院，将艺术带到我们身边，带给这里的学生们。”不老屯中学教师徐云云说，“我们在艺术中感受到奋进的力量。”

2015年起，国家大剧院启动百场公益演出活动，借助剧院驻院艺术团体和艺术家资源，将合唱、室内乐、戏剧及声乐表演等形式的高雅艺术送到百姓身边，将宝贵的艺术资源带到城市的每个角落，不断丰富市民群众的精神文化生活。

“自建院之初，国家大剧院一直秉承‘艺术改变生活’的核心价值理念，植根人民、面向人民、服务人民。”国家大剧院副院长宫吉成说。

15年来，国家大剧院累计商业演出11800余场，1200余万人次观众曾走进国家大剧院观看演出；累计举办各类艺术普及活动近1.4万场；与多所高校签署战略合作协议，有力推动美育工作的繁荣发展；策划艺术展览560余场，多维营造艺术熏陶，打造独具特色的综合艺术展示平台；在全国展映歌剧电影近1600场，让艺术的触角延伸至更广泛的地区。

创新发展 数字赋能

2020年4月11日，伴随着贝多芬的美妙乐曲，一场名为“迟来的春天”音乐会在线上奏响，自此拉开了国家大剧院线上系列演出的序幕，“春天在线”“声如夏花”“华彩秋韵”“冬日之约”四季不断，为广大乐迷和网友奉献了一场场精致细腻的云上音乐会。

近年来，作为国内表演艺术领域的风向标之一，国家大剧院在危机中求新机，开启“线上、线下”双轨运营演出新模式。

“春日随想——国家大剧院线上演播2周年特别策划”“文艺为人民——纪念延安文艺座谈会召开80周年特别节目”“天涯共此时：国家大剧院中秋特别策划节目”等，以定制化内容深度融入线上演播新形态。

“没想到在偏远山区也能听到交响乐音乐会！”“这是我第一次看歌剧，没想到通过网络还能看歌剧。”“为了准时收看音乐会，早早处理完手中的活儿，满怀期待守在电脑旁。”……不少网友表示带着“追剧”的心态来期待每一场的开演，线上演出让高雅艺术“飞”入寻常百姓家。

数据显示，国家大剧院线上演出开播以来，已有160余场线上演出在60余家网络平台播出，内容涵盖歌、乐、舞、剧、戏等多个艺术门类，全网点击量超43亿次。

音乐评论人陈立认为，线上演出的开创，消除了观众欣赏高雅艺术的空间距离，以独具特色的节目策划、精益求精的艺术呈现，成为“云端剧场”的典范，在行业中起到积极向上的引领示范作用。

“创新是文艺的生命，是大剧院高效发展的基因密码。”王宁表示，国家大剧院始终坚持创新发展，激发艺术生产生机活力。

从借助遥控轨道机器人、无人机、“飞猫”系统等高科技技术手段录制线上演出，到全球首次“8K+5G”直播，再到将舞蹈表演与XR技术相结合……国家大剧院探索艺术生产和传播新形式，不断加快数字化建设，积极运用信息化、大数据等高科技，为艺术“插”上科技的翅膀，打造永不落幕的舞台。

文明互鉴 美美与共

“大家好，欢迎收听本周的《国家大剧院之声》节目……”今年1月初，随着美国古典乐节目主持人乔治·普莱斯顿的声音在电波中传出，国家大剧院首档海外广播专题节目《国家大剧院之声》在美国芝加哥古典音乐电台正式开播，此后，陆续在美国25家电台、125个城市和地区播出，引起强烈反响。

今年10月，国家大剧院原创歌剧《夏日彩虹》在美国芝加哥古典音乐电台广播节目“歌剧系列”中全剧播出，并陆续在65家美国电台，通过268个转播站面向纽约、华盛顿、亚特兰大等333个美国城市播出。这是中国现实题材歌剧首次大范围在海外主流媒体播出。中国音乐和中国音乐故事漂洋过海，让更多的海外观众感受中国文化之美。

“这部作品结合了西方传统作曲技法和中国语言，让人感觉既熟悉又陌生。”乔治·普莱斯顿在听完《夏日彩虹》后评价道。

“《夏日彩虹》在芝加哥古典音乐电台全剧播放，向世界展示了国家大剧院在歌剧创作上的实力，也向世界传递了中国声音、中国精神、中国价值和中国力量。”国家大剧院剧目制作部部长韦兰芬说。

以文化人，更能凝结心灵；以艺通心，更易沟通世界。国家大剧院承担着与国际舞台互通交流、与世界各国文明互鉴的使命。

2020年9月，国家大剧院发起成立世界剧院联盟。迄今，已有德国柏林国家歌剧院、英国皇家爱乐乐团、美国卡内基音乐厅等近30家全球表演艺术领域相关机构成为联盟成员。在联盟框架下，国家大剧院持续举办世界剧院北京论坛、世界交响乐北京论坛、台湖舞美国际论坛，建立起与世界同行之间多元、深度的合作。

“通过世界剧院联盟作为纽带，艺术机构之间能够互帮互助、分享经验，共同展望未来。”英国皇家歌剧院首席执行官阿莱克斯·比尔德说。

截至目前，国家大剧院已与30余家国际艺术机构签署战略合作协议，与70余个国家和地区的460余家艺术机构建立合作伙伴关系。

马林斯基剧院芭蕾舞团展现俄罗斯古典芭蕾与现代芭蕾的璀璨魅力，钢琴大师安德拉斯·席夫爵士率领安德烈亚·巴尔卡室内乐团展现“最接近贝多芬时代的演绎”，德国慕尼黑格特讷国家歌剧院童声合唱团天籁童音唱响“放牛班的春天”……15年来，全球众多艺术院团、艺术家登上了大剧院的舞台，绘就了各美其美、美美与共的精彩画卷。

“加大高水平对外开放，开展常态化交流互鉴是推动剧院行业持久繁荣、行稳致远的关键所在。”王宁表示，国家大剧院每年上演歌、乐、舞、剧、戏多门类演出，五大洲的优秀艺术机构和艺术家都曾登上大剧院的舞台，携手焕发伟大作品的新活力，促进表演艺术稳态传播。

北京城市副中心城市绿心森林公园内，京杭大运河北端沿岸，一座“文化粮仓”正待开启。从坐落在长安街南侧的艺术殿堂，到位于台湖的舞美艺术中心，再到即将竣工的北京艺术中心，国家大剧院打造“一院三址”格局，推动剧院高质量发展，向世界展示中国首都的文化底蕴和蓬勃朝气。

十五华年，明珠熠熠，未来征程，华章可期。在王宁看来，办剧院、做文化是一项伟大的事业，也是一项长期的工程，需要潜移默化的浸润，需要水滴石穿的坚持。

“国家大剧院将以15周年为新起点，打造亲民为民惠民的艺术殿堂，为繁荣首都文艺、建设文化强国贡献力量，让人民享受艺术，让艺术改变生活。”王宁说。（记者孔祥鑫、杨淑君、孙蕾）

来源：新华每日电讯

广场舞有故事的眼神3

今年的影视作品，相对接地气有温度，在宏大叙事之外，更加关注平凡人物的生存境遇，通过聚焦小人物在逆境中的不屈不挠与坚强突围，为观众带来力量与信心。伟大来自于平凡！每个努力生活的你都了不起！

影片《奇迹·笨小孩》和剧集《人世间》不约而同成为2022年初贺岁档的高口碑暖心作品，《奇迹·笨小孩》以“笨小孩”努力向上的奋斗，表达了“只要咱们努力，就没有什么是不可能的”精神，通过个体创造奇迹，向创造了“深圳奇迹”的时代致敬。《人世间》用50年的时间跨度为背景，不仅通过描绘人世间凡人小事的作品表达出历史的深度，更是打通了历史和普通群众之间的情感通道，令时代变迁和人性温暖共鸣。

暑期档的热播剧《幸福到万家》和话题性影片《人生大事》则继续聚焦小人物。《幸福到万家》立足于全面建设小康社会的大背景，展现了农村移风易俗，提倡精神文明的积极一面。有观众称看着剧中主人公何幸福白手起家，从她不认输的劲头里看见了在工作中打拼、为生活努力的自己。影片《人生大事》另辟蹊径，将目光投向相对产生距离感的殡葬行业，用温情喜剧的手法探讨了“向死而生”的主题，在温暖的底色中恍然感受一丝人生顿悟的禅意。

十一档上映的影片《平凡英雄》和剧集《我们这十年》都是以现实主义为底色，成功塑造了一场场精彩的普通人群像戏。根据“救助救治新疆断臂男孩”真实事件改编的电影《平凡英雄》真实还原了一段历经8小时，跨越1400公里，由各行各业的平凡人所完成的生命救援奇迹。剧集《我们这十年》立足2012-2022这十年辉煌成就，塑造了新时代“新农人”“舞者”“山区教师”“厨师”等平凡却不凡的普通人群像，展现了人民群众获得感、幸福感、安全感不断增强的美好历程。

《警察荣誉》《大山的女儿》《三悦有了新工作》《穿过寒冬拥抱你》《万里归途》……纵观今年的优秀影视作品，基本都遵循了这种将大化小，又以小见大的创作模式，以个体的经历细节折射出更为宏大的时代主题，与每一个在尘烟中挣扎、彷徨、乐观、向善的普通人共情。感谢这份琐碎与不完美，这样的人世间烟火气弥足珍贵。摄影机，不要停，我们和镜头中的“他们”已经用一切刚毅与美德体会到生命的真谛——用力生活，你是英雄。

以下请横屏观看：

制图/新京报 师春雷

★角色1、2、3号

郑娟（《人世间》殷桃 饰）

周秉昆（《人世间》雷佳音 饰）

周秉义（《人世间》辛柏青 饰）

周秉昆是那个年代多数人的样子

该剧以北方某城市“光字片”社区为背景，讲述了以周家三兄妹为代表的十几位平民子弟跌宕起伏的人生经历，刻画了普通中国人认真生活的模样。剧中，作为周家老三的周秉昆留守家中，他将所有的温暖都放在对家的守护上，体现出中国人历尽时空而不变的对“家”的信仰。饰演周秉昆的雷佳音坦言，周秉昆最吸引他的就是懂得为别人考虑问题，“他心里有那么一杆秤，为朋友、为家人，还挺打动我的。周秉昆是那个年代多数人的样子，他哥他姐是超时代的。周秉昆很朴实，因此也容易引起共情。”

★角色4、5号

母亲（《妈妈！》吴彦姝 饰）

女儿（《妈妈！》奚美娟 饰）

没有流量，恰恰是这部电影好的地方

影片《妈妈！》讲述一位85岁母亲（吴彦姝饰）照顾65岁患有阿尔茨海默病的女儿（奚美娟饰）的故事。影片导演杨荔钠表示，片名“妈妈”不仅仅是字面上的一个名词，更是情感词。不管你是男人还是女人，少年还是老年，妈妈一直都在生命里陪伴着我们。故事聚焦在阿尔茨海默病上，无论是题材还是演员选择上，在市场上都是一次冒险。杨荔钠却说，没有流量，恰恰是这部电影好的地方。吴彦姝和奚美娟两人演母女，对人物把握得非常精准，在戏里是一种生命对生命的救赎。在戏外，也得到观众的尊敬和喜爱。

★角色6、7号

景浩（《奇迹•笨小孩》易烊千玺 饰）

景彤（《奇迹•笨小孩》陈哈琳 饰）

年轻人创业奋斗的缩影

影片《奇迹·笨小孩》讲述在深圳生活的20岁少年景浩（易烊千玺饰），为了给妹妹景彤（陈哈琳饰）筹集手术费，也为了让妹妹过上更好的生活，与一群平凡人组队创业，不断战胜困难，最后获得了幸福。导演文牧野想用他的故事向年轻人对幸福的坚持追求来致敬：“守护家人，追求幸福，每个人都可以，但每个人都在面对生活中各种各样的不如意，每个人都在想办法去继续生活。景浩就是千千万万个在深圳奋斗的年轻人的缩影，他身上有去拼搏，去追求幸福的精神，大家可以在电影里找到自己的影子。其实对每个人来说，奇迹的背后都是奋斗。”

★角色8号

萨仁娜（《海的尽头是草原》马苏 饰）

我们是一家人，我们永远爱你

在根据“三千孤儿入内蒙”真实历史事件改编的电影《海的尽头是草原》中，马苏饰演一位草原母亲萨仁娜，收养了一个从上海来的小女孩，用无私的爱将其养育成人。马苏在片中的大部分戏，都是和演她女儿的小演员完成的，戏里小演员有一句台词，也是唯一的一句汉语台词：“阿爸、额吉、纳木汗，我们是一家人，我们永远爱你。”当时没有任何排练，但这句话说完之后，小女孩瞬间入戏了，能够感受到马苏是爱她的。

★角色9、10号

武小文（《人生大事》杨恩又 饰）

莫三妹（《人生大事》朱一龙 饰）

珍惜你所拥有的每一份美好情感

影片《人生大事》讲述刑满释放的殡葬师莫三妹（朱一龙饰）在一次出殡中遇见了孤儿武小文（杨恩又饰），一番啼笑离合之后，这对特殊父女碰撞出奇妙的情谊，也改变了莫三妹对职业和生活的态度。导演刘江江想在电影中呈现出有情有趣的人物，莫三妹看起来很没谱，骨子里却是赤子之心，他就是那种在大时代里保有纯真和荒唐的小人物。电影里有句台词“人生除死无大事”，什么是人生大事？就是珍惜你所拥有的每一份美好情感。有时间带孩子去游乐场，带媳妇去看个电影，朋友们相聚的时候就开怀畅饮，珍惜眼前一切美好的情谊。

★角色11号

李心遥（《我们这十年之心之所向》谭松韵 饰）

新农人对农业的热情令人震撼

《我们这十年之心之所向》讲的是“新农人”“农创客”的故事，导演李昂说，“他们对家乡发展的关切，对农业的热情，让我们感到震撼。”他印象最深的一场戏是李心遥的父亲同意女儿回城后，李心遥（谭松韵饰）看到父亲在地里干活。这场戏没有强烈的戏剧冲突，但却让李心遥心里埋下了回归乡村的种子。“如果这场戏的情感处理不好，那后面她决定回乡，观众就会觉得很‘假’。所以这场戏谭松韵眼神里流露出了对父亲的心疼，让我们的表达更加真实自然。”

★角色12号

黄文秀（《大山的女儿》杨蓉 饰）

刻意没有塑造成淑女形象

黄文秀在乐业县百坭村担任驻村第一书记，带领群众脱贫。2019年，她不幸遇难，年仅30岁。《大山的女儿》的主演杨蓉在观看黄文秀的纪录片时，发现她并非是一个时刻都很在意自己仪态的女孩，更多是随性、自然，因此站立时双脚都不是并拢状态。“所以我在演绎时保持了她这一特点，刻意没有将她塑造成一个坐姿和站姿‘淑女’的形象。她就是个平凡而伟大的女孩。”在拍摄时，杨蓉也是近乎素颜，“黄文秀不需要精致的妆容或是华丽的衣服。”

★角色13号

梅晓歌（《县委大院》胡歌 饰）

老百姓喜欢亲和力强的干部

编剧王小枪表示，《县委大院》不想写“脸谱化”的基层干部，“希望把他们回归到一名普通人，像我们每个人一样，有真实的生活，真实的情感。”在体验生活的过程中，王小枪就见过一些非常有人格魅力的基层干部，所有事情亲力亲为，无论是见上访群众，还是处理大事小情，每天都是笑眯眯的，很有亲和力。“老百姓很愿意和这样的领导干部沟通，自然而然很多事情就解决了。我们也想把梅晓歌（胡歌饰）塑造成人格魅力很强、能力很强、踏实、实干的基层干部。”

★角色14号

李大为（《警察荣誉》张若昀 饰）

所有人一门心思做好本职工作

该剧导演丁黑表示，《警察荣誉》更像是一部“职场混搭剧”，全剧由李大为（张若昀饰）等四个年轻人踏入警界开始，其中包含老警察对他们言传身教的“师傅带徒弟”情节，以及年轻人经历的挫折和考验，有成长励志剧的元素。人物关系也和职场晋级很像，包含升职、变迁、奖励、处罚，“大家都能正面对待这些关系，这就变成一个良好的环境，即便大家也会有争吵，但所有人都是一门心思要做好本职工作，这种（职场）关系年轻观众可能会向往、认同。”

★角色15号

方一诺（《亲爱的小孩》任素汐 饰）

表演时用到了和妈妈相处的经验

剧集《亲爱的小孩》中，方一诺（任素汐饰）作为人民教师，直到生产前都坚持在学校教课，最终在讲台上羊水突然破了。为了饰演“新手妈妈”，任素汐问过周围有经验的朋友们，生孩子的疼能有多疼，一个孕妇刚生完孩子，还有侧切的伤口，她要如何走路。此外，任素汐也学习了一些育儿的技能。任素汐说，即便自己没有“母亲”这个身份体验，但每个人都有对亲情的感知力，“我曾经也是个小孩，有很多和妈妈相处的经验，所以在表演时参照了一些我妈妈对待我的方式。”

★角色16、17号

陈宇（《冰雨火》王一博 饰）

吴振峰（《冰雨火》陈晓 饰）

雨夜打戏拒裹保鲜膜

《冰雨火》讲述了缉毒警察不畏艰辛、危险，抓捕毒贩的故事。该剧导演傅东育透露，开篇吴振峰（陈晓饰）和陈宇（王一博饰）在雨林的追逐、翻滚、落水，都是陈晓和王一博两个演员自己完成的。当天王一博脚崴了，他是在打了封闭的情况下演的。当时大雨倾盆，理论上应该让演员裹上保鲜膜，保护一下体温。王一博不裹，他说裹上这个动作做不好，动作幅度肯定不对。两个人拍到半夜十二点的时候，在山里冻得瑟瑟发抖，拍完一条就喝姜汤，一直拍到天亮，这场戏一共拍了三天。

★角色18号

林立 （《平凡英雄》冯绍峰 饰）

摸孩子手臂戏份杀青后重拍

《平凡英雄》中，乌鲁木齐的医生林立，帮和田断臂男孩成功接臂。饰演者冯绍峰在戏外，跟着角色原型黎立医生去手术室观摩了手术，“这是我人生第一次近距离看手术，有点不敢看，但我必须真实经历了，才有底气去演。”导演陈国辉回忆说，“黎立跟我分享了最后去摸孩子的手看看血管有没有通，断臂的体温有无回升的细节，但最初创作的时候我们没有拍，那时候冯绍峰已经杀青了，后来我和他说‘我们重拍吧’，他也同意留了下来，我们都认为这个画面不拍好，确实不能走。”

★角色19号

武哥（《穿过寒冬拥抱你》贾玲 饰）

姑娘家闯江湖起个霸气名字

《穿过寒冬拥抱你》在设定女性外卖配送员这个角色时，编剧给她起了一个很男性化的名字，叫武哥。朱一龙饰演的叶老师看到她微信的名字后，就说“武哥不是哥，这个名字蛮霸气”，贾玲饰演的配送员说“姑娘家闯江湖嘛”。在武汉采访时，导演薛晓路听说有两辆车发生了剐蹭，车主脾气都很大，眼看要动手了，路过一个人说了一句“能活下来，都不容易，有什么可打的”，然后两个车主停下来，各自回到了车里。薛晓路感到疫情确实改变了很多人。

★角色20、21、22号

陈宇宙（《风吹半夏》黄澄澄 饰）

童骁骑（《风吹半夏》欧豪 饰）

许半夏（《风吹半夏》赵丽颖 饰）

敢想敢为，要有大胆试错的勇气

现实题材剧《风吹半夏》讲述了上世纪90年代许半夏（赵丽颖饰）和陈宇宙（黄澄澄饰）、童骁骑（欧豪饰）等人在钢铁行业拼搏奋斗的故事。在导演傅东育看来，虽然《风吹半夏》发生于上世纪90年代，但许半夏和剧中人物骨子里的精神力量，对今天依然是有感召力的。那个年代的敢想敢为，敢为天下先，对于今天是有激励感的。“这种精神并不会因为那个时代的过去而过去。《风吹半夏》里面充满了类似这种大胆试错的勇气。错了，撞了南墙了，吃了亏了，再改过来……这样的过程，就是在学习中成长，在学习中进步，而不要原地踏步、患得患失。所以我们今天在相对条件优渥的环境下，应该依然保持这样的拼搏和创新的精神。”

★角色23号

舞蹈者（《我们这十年之唐宫夜宴》 张慧雯等 饰）

我相信自己能成为舞台首席

还不到20岁，她就进入了歌舞剧院，为实现她的舞台梦不断努力。她相信总有一天她能从群舞到领舞，从主演到首席，真正走到舞台的中央。《唐宫夜宴》中的易文艳（张慧雯饰），原型是郑州歌舞剧院的女首席易星艳。该剧编剧任宝茹表示，原型演员给予了剧本创作很多帮助。“易星艳会非常具体地帮我们提一些阶段性的方案，包括一些舞蹈的专业动作如何编排，一些经典舞段如何选择呈现。”深入实地的采访调研，也让编剧对基层歌舞剧院有了全新的认知。“以前我们会觉得舞者就是生活在云端的，去了之后才发现她们也有很多不为人知的困难需要克服，她们身上的韧性让我们非常惊讶。”

★角色24、25号

肖鹤云（《开端》白敬亭 饰）

李诗情（《开端》赵今麦 饰）

如果失败，就再试一次

作为国内首部“无限流”剧集，《开端》以公交车爆炸案为主线，讲述了两位年轻人肖鹤云（白敬亭饰）、李诗情（赵今麦饰）不断经历时间循环，努力阻止爆炸、寻找真相的故事。无限流的核心，不在于“无限”的空间，而在于展示一种人与系统规则所对抗的决心、勇气与智谋。两位主人公在屡败屡战的拼搏与坚持中，不断找出原因和分析的信念和精神，尤为赞叹。赵今麦认为她饰演的李诗情是一个非常善良、有着超出所有人想象的坚韧和心理素质的人，也正是因为这个特质，她才能开启循环、坚持着救出所有人。“希望能传达一种善良和坚持的力量，不管经历了怎样的困难和挫折，也都还有‘再试一次’的勇气和胆量。”

★角色26、27号

宗大伟（《万里归途》张译 饰）

成朗（《万里归途》王俊凯 饰）

普通人也可以成为大英雄

影片很传奇，前驻地外交官宗大伟（张译饰）与外交部新人成朗（王俊凯饰）协助125名中国同胞，穿越战火和荒漠，走出一条回家之路。导演饶晓志说，他喜欢讲小人物的故事，他不认为《万里归途》讲的是大英雄的故事，他们其实就是很普通的人，只不过他们背负了外交官的职责。宗大伟之前已经驻外很多年，正处在某种意义上的中年危机里，他虽然负责却也曾想过退缩。而外交新人成朗年轻热血，也有责任感，但是缺乏经验。最后在结尾和叛军的“俄罗斯轮盘赌”“向叛军喊话”的极端环境下，两代外交官利用自己的理智与勇气改变了结果，那也是人物的一种变化，在逆境中的拼搏精神。

★角色28号

何幸福（《幸福到万家》赵丽颖 饰）

我要好好活，使劲儿活

饰演何幸福的赵丽颖最认同角色那种敢想敢干同时也很较真儿的精神，“她说的‘我要好好活，使劲儿活’一开始没有那么打动我，但是后来我觉得这句话是最朴实、最戳人心的一句话。她这种一直向着阳光的精神也激励到我。”剧集《幸福到万家》导演郑晓龙表示，这部时代剧的现实意义正是讲述了城乡发展脚步的逐渐一致：“原来我们认为是城市先行一步，但现在农村也在进步，比如法治建设、法治意识的进一步普及。”何幸福便是那位“先行者”。“你就是那种移风易俗，提倡精神文明的斗士”，全剧开场第一句话，点明何幸福的鲜明形象：她为公道法理锲而不舍，坚持到底。

★角色29号

高考生（《大考》荣梓杉等 饰）

在坚强和拼搏中逐渐获得成长

剧集《大考》讲述在疫情影响下，2020届高考生田雯雯、周博文、吴家俊等人遇到了各种问题，受到社会各方面帮助的故事。在饰演剧中女主角田雯雯的李庚希看来，《大考》的重点在一个“考”字，以及大家要怎么去克服它。李庚希特别心疼田雯雯这个角色，“她非常懂事、隐忍、宽容。所有的事情都要她一个人去做、一个人去把控、一个人去保护好自己。”但田雯雯在坚强和拼搏中也逐渐获得成长。《大考》导演沈严认为，该剧真正的主角不仅是老师、学生、家长，更是中国人的一种精神。他们希望通过这部剧把中国文化的传统、当今时代的精神，真实地传递到观众心里。

★角色30号

杨帆（《我心飞扬》孟美岐 饰）

扬中国精神，夺冬奥首金

1980年中国代表团开始参加冬奥会，屡次与冬奥金牌失之交臂。为实现金牌零的突破，以杨帆为代表的中国短道速滑队，奋力拼搏向冬奥金牌发起冲击。影片《我心飞扬》的演员确定下来后，提前进组进行4个月的训练，教练邀请的都是之前国家队的运动员，饰演杨帆的孟美岐和其他几位演员经历了四个多月的集中训练。她们完全遵守运动员作息，上午陆地训练，下午冰上训练。对于这样一部有人物原型和真实事件的电影来说，导演王放放更强调的是内在的真实和情感的真实，夺冬奥首金的故事，写的就是中国精神，通过短道速滑这项运动，直击人物努力拼搏的内心世界，展现了中国体育人的热血与不屈。

★角色31号

梁爽（《二十不惑2》关晓彤 饰）

直播带货是风口也是风险

《二十不惑2》讲述了几个年轻女生从学校步入社会后，经历的一系列挫折与成长的故事。关晓彤饰演的梁爽从事的正是现在最火的“直播带货”行业。该剧导演黎志表示，这部剧希望借由时下很热的直播行业，去呈现梁爽选对了风口，快速获得了短暂的成功，但是又很快从高处跌落的成长过程。为了展现美妆主播的高压状态，剧中梁爽几乎时刻都在产品测评。在关晓彤看来，梁爽在工作上很飒爽，能屈能伸，是团队的核心，能扛起重担，也能从低做起，逆风翻盘，“她跌倒了可以爬起来，没有什么可以打垮她。”

★角色32、33号

沈翊（《猎罪图鉴》檀健次 饰）

周游（《你安全吗？》荣梓杉 饰）

真的画像师比剧中沈翊还要厉害

探案剧《猎罪图鉴》的主演檀健次，刚看到沈翊这个警队画像师角色时，也和很多观众一样，觉得写得太“神”了。但当他仔细翻阅资料，阅读书籍以及搜索有关画像师的信息时，才发现原来这个职业是这么神奇、伟大。“在以往的刑侦剧中大家很少能看到（画像师这个职业），但在抓捕犯人的整个过程中他们起到了关键性作用。并且它本身就是一个稀有的职业，非常珍贵，可能全国只有100多名（画像师）。但是他们真的比剧中的沈翊还要厉害。大家看到所谓‘三岁画老’，通过骨头画人，都是有过真实案例的。”此外，檀健次（饰演秦淮）还和荣梓杉（饰演周游）在网剧《你安全吗？》中合作出演维护网络安全的电脑高手。

★角色34号

三悦（《三悦有了新工作》周依然 饰）

有棱角的女孩打破职业偏见

讲述95后殡仪馆化妆师三悦（周依然饰）成长故事的电视剧《三悦有了新工作》反响不错，该剧的编剧游晓颖曾专门去成都的殡仪馆体验生活。她见到了一位妻子亲手为去世的丈夫化妆；听到一位化妆师说平时都给闭着眼的人化妆，休息时有一次帮女朋友做面膜，女朋友一下睁开眼，他被吓了一跳……这些观察让游晓颖感知到，殡仪馆对于生死的体验并不都是凝重的，也有很温情的，甚至很有趣的点可以挖掘。“我想要通过这部剧打破大家对这个职业的一些偏见，也让观众看到有棱角的女孩冲破内心藩篱努力成长的过程。”

★角色35号

罗本（《追光者》罗云熙 饰）

公益救援志愿者都有双面职业

描绘民间公益救援志愿者的电视剧《追光者》的剧本筹备了三年，编剧曾对“蓝天救援队”进行大量采访。采访中他们发现，从事公益救援的志愿者都有着“双面职业”：平时都在各行各业奋斗打拼，业余时间接受专业救援培训；一旦遇到紧急事件，他们立刻化身救援志愿者，在危机面前竭尽所能地挽救生命。剧中罗云熙饰演的公益救援志愿者罗本的本职工作是一名律师。“现在有一种软件，可以在紧急事件发生后第一时间把这个消息传给附近有专业救援知识的人。这部剧拍摄的初衷，也是希望通过展现救援者们的真善美，让更多人参与到公益救援当中。”导演张彤表示。

新京报记者 滕朝 刘玮 周慧晓婉 杨莲洁

制图 师春雷

编辑 佟娜 黄嘉龄

校对 翟永军

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月08日 星期三