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熬的不是夜，是自由：报复性晚睡群体，有你吗？,下面一起来看看本站小编蓝玉兔说居家给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

晚睡的人有故事的说1

“我马上就睡！”

“群里再回两句消息”

“看一眼微博、抖音就睡！”

“才10点..就玩一小会儿，反正睡觉时间还早！”

一小时....

二小时....

三小时....

嗖的一下溜走了… …

【第二天一早】

“我今晚一定要早睡！”

如果你在上述场景中认出了自己

那么真相只有一个——

你是一名“睡眠拖延症患者”！

一个好消息

一个坏消息

你想先听哪一个？

好消息是从临床角度看

睡眠拖延症不是大问题

除非你已经让自己长期严重睡眠不足

坏消息是告别睡眠拖延

是一个循序渐进的过程

好习惯无法一夜养成

那..什么叫睡眠拖延症？

典型的睡眠拖延症需具备以下3要素：

牺牲睡眠：你的睡眠拖延行为会大大缩短睡眠时长。

鬼使神差：没什么特殊理由或待办事项，就是莫名其妙想等等再睡。等什么？不知道！

明知故犯：对睡眠缺乏的不良影响心知肚明，但到了睡觉时间就是一拖再拖。

睡觉拖延症患者，一般有两种类型：

拖延上床时间（bed time procrastination）

已经完成上床这一步骤，但是拖延入睡时间（while-in-bed procrastination），这个通常与在床上使用电子产品关系密切

一个睡眠拖延症患者可以同时拥有一或两项拖延战术来延迟入睡的时间。

为什么会有睡眠拖延症？

报复性熬夜

报复性睡眠拖延（Revenge bedtime procrastination），在某种程度上，是在变本加厉地做白天没做的事。仿佛通过这种报复，我们能补偿自己。

当你是一个996上班族，连续工作12小时后，推迟睡眠时间似乎成为某种重获生活掌控感的途径。于是，打工人们决定以晚睡玩耍来“报复”工作日的紧绷、压抑和无可奈何。

熬夜的社交属性

有关熬夜缘由中的重要一点，其实还来自于它的社交属性。

身处群体之中的个体往往会受到来自群体的影响，根据群体的行为而改变自己的行为，这是一种从众，也是一种寻求群体认同的方式。比如熬到半夜只为等同伴一起打游戏、

如何与熬夜say goodbye

#1

01: 提升对生活的“掌控感”

为了避免报复性熬夜的发生，我们可以尽可能地在白天找回自己的心声，问问自己“今天有什么想做的事”，也许是一杯可口的咖啡、一段十分钟的独处、注视太阳下山……这些能让你感受到“自由”与“掌控感”的生活片段或许就可以缓解你对于补偿行为的需求。

02: 适当增加运动量

打球、骑车、瑜伽、散步，白天时间适量的锻炼不仅可以放松身心，也可以对睡眠起到良好的作用。到了夜晚，身体的疲惫就会通知你按时进入梦乡。

03: 准时熄灯，远离手机

睡前的半小时内，最好与电子屏幕保持距离。黑暗的环境则有助于褪黑素的分泌，因此，早早熄灯放下手机，过不了多久困意就会找上门来。

04: 坚持早起

即使前一天晚睡，也尽量不要延后起床时间。一觉睡到中午，看起来是睡眠充足了，却很容易导致当晚作息再次紊乱，最好的办法是熬夜后的第二天仍然早起，晚上困时在正点自然入睡。

或许，每个晚睡的人

都有自己的故事

总觉得时间还早

还有好多事做不完

其实仔细一想

好像也没什么是必须熬夜做的事

也许

当你放下手机

习惯早睡的时候

世界就会变成另一幅模样

工作之余

给自己更多自由

让生活变得多彩

不如....

就从【家务中脱身】开始吧

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就好好运用这难得时光

做点自己喜欢的事吧~

晚睡的人有故事的说2

大概因为觉得只有夜晚是属于自己的时间，夜晚才是自己的自由时间，只有夜晚你的整个身心都会放松。

白天太喧闹，白天会有很多事情束缚你，不得不完成却又不想做的事，像朝九晚五为生活而奔波，你说忙碌了一天晚上终于可以早点休息了，那为什么不呢？为什么还要躺在床上玩手机呢？

就因为夜晚很宁静？你可以不管不顾你可以抛弃白天的所有去享受片刻的自由，这时候又有谁会愿意早早入睡呢？

熬夜的人其实并不喜欢夜。

是不想一觉醒来就去面对一复一日且枯燥无趣的责任和义务。

是不舍得和自由自在的时间里的那个自由自在的自己说再见。

夜晚虽然没有白天的喧闹，可人却会在寂静的夜晚emo

晚睡的人有故事的说3

夜深了，小熊合上书后自言自语道：“每个人都会在生命中经历一种特殊的心情这个心情，叫做喜欢，可是书上说的太晦涩了一点都不简洁明了。”

书上说喜欢就像是烟火升空会在心里每一个地方，都绽放一朵小小的花然后噼里啪啦的炸开，小熊还是不太懂喜欢的意思。

于是小熊去问好朋友大黄狗：“阿黄阿黄，你说喜欢是什么感觉呢?”大黄狗说:“喜欢就像我玩的回力标，不管它走出多远我总会想奔向它、陪伴它，带着它回家。”

小熊心想，“可是我也不玩回力标啊。于是他又去问喜欢烘焙的小狐狸。“小狐狸、小狐狸你说喜欢是什么感觉呢?”小狐狸指着它刚出炉的牛奶小饼干微笑着说:“喜欢就是想和她分享，想把世界上最美好的食物都给她。”小熊看看自己笨拙的双手“可是我的手这么粗糙，根本捏不起小饼干的形状。”

小熊又跑去河边问异地恋的小金鱼“小金鱼喜欢是什么感觉呢?”小金鱼吐着泡泡“喜欢就是哪怕她在大海我在小河，哪怕我每七秒都会失忆一次，但是我永远不会忘记她。唉，你刚刚是在问我喜欢的人吗?”

小熊低下头她可不会每七秒就失忆一次。好像每个人对喜欢的理解都不太一样呢。小熊耷拉着脑袋坐在草地上。路过的小兔子看到了他，就跑过来坐到小熊旁边。“想什么呢?”小兔子温柔的问。

小熊有些不好意思的挠挠头，他不太敢看着可爱到闪闪发光的小兔子，只好低着头说:“我好像不知道喜欢是什么感觉。”

小兔子歪着脑袋，听了一会儿风，想了想后缓缓地说：喜

欢就是忍不住想要和他说上一天的话，喜欢就是看着他的照片就会忍不住傻傻的笑；喜欢就是，会喜欢他喜欢的东西；喜欢就是说了晚安后还想给他留无数的言，喜欢就是哪怕和他说话心也会嘭嘭直跳。

小熊在旁边撑着头看着小兔子“好复杂呀，我还是不太明白。小兔子咬了咬嘴唇尖尖的耳朵也变红了起来。“喜欢就是我对你的感觉。”

变成有故事的人的说说句子(变成有故事的人的说说)

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月05日 星期日