腰力好可以学什么舞蹈好(腰力好可以学什么舞蹈)

2023-03-04 09:52:01 技术常识4 真实解答

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“舞貔貅叠罗汉”绝技传承焕光彩,下面一起来看看本站小编湛江新闻网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

腰力好可以学什么舞蹈1

在吴川市梅菉街道梅菉头社区，有一种名叫“舞貔貅叠罗汉”的民俗绝技，需要七八十配合叠成人塔，古老、神秘而又风格独特，在全国极为罕有。这种民间绝技一般在每年的新春元宵佳节或喜庆之日表演，以祈福驱邪，保佑平安，寄托当地人民对美好生活的祈求。近些年来，梅菉头群众在政府部门的指导下，用初心守护传统文化，积极传承和表演“舞貔貅叠罗汉”，频频走出家门参加各类大型文旅活动，广受称道，使这项民间绝技在新时代焕发出了新光彩。

“貔貅”上牌顶

流传千年的舞貔貅的前世今生

4月中旬，记者走进设在梅菉街道梅菉头社区的“省级非物质文化遗产舞貔貅传承基地”。在这里，记者见到了82岁的吴川市民间艺术家协会主席、广东省“年例”项目非遗传承人凌生，以及以传承“舞貔貅叠罗汉”出名的陈海峰师傅，他们都非常热爱家乡的传统民间艺术。当日，两人正与梅菉头舞貔貅艺人一起，筹备赴茂名电白参加沙琅镇“三月三”旅游文化艺术节工作。

在舞貔貅传承基地的二楼，记者见到两头摆设在这里的貔貅，黑白条纹相间，造型粗犷豪迈，形态生动逼真。楼内摆着一个壁柜，里面放满了各式各样的奖杯，挂满了锦旗和演出的照片。这些奖杯和照片记载着梅菉头民间艺术的殊荣，体现了梅菉头民间艺术的深厚底蕴。

记者从吴川市民间艺术家协会主席凌生及梅菉头其他老前辈的讲述中得知，貔貅是古代传说中一种猛兽，样子像狮又像熊，凶猛异常。它纳食四方之财，是中国民间传说中镇宅驱邪、招财纳吉的神兽。梅菉头村的舞貔貅又称“紫微降貔貅”，是一种表现人与动物搏斗的舞蹈，流传至今已有千年历史。

在梅菉头，流传着一个传说：在很久以前，林木繁茂、花果飘香的山上，突然出现了一只凶猛的貔貅，它张着血盆大口，疯狂地扑食鸟兽，一位上山砍柴的樵夫也被吞食了，附近的山民胆战心惊。土地神见状，欲救无力，便赶紧去告知正在修炼的神童紫微。紫微听后大怒，来到山上与貔貅大战起来，经过几番打斗，紫微假装被貔貅吞进肚里，紫微在貔貅的肚里揪心捣肺，貔貅无法招架，连忙求饶，紫微用锁链锁着貔貅的五脏后从貔貅的口中钻出，凶猛的貔貅伏地就擒，从此森林恢复原有的平静美好的生活。这就是“紫微降貔貅”的典故。

梅菉头人仿照传说中的貔貅形象，用竹篾和藤条制作出来，编成舞蹈借以寄托驱邪纳吉的愿望。这种舞蹈带有浓厚的神话色彩和鲜明的地方特色，极富艺术感染力。每逢新春佳节或神诞，梅菉头人均表演舞貔貅，世代相传。

队员进场

舞貔貅叠罗汉最可叠高5层150人参与

“梅菉头舞貔貅最特出的绝技就是貔貅上牌山，也即是‘舞貔貅叠罗汉’。”凌生介绍说，上牌山是梅菉头人在舞貔貅的基础上创新的，已有100多年历史，早在解放前湛江有一富商，举办采青活动，把“青”吊得很高，邀请梅菉民间艺人去参加，当时梅菉头的舞貔貅艺人就已经通过“上牌山”的形式去采青。

舞貔貅主要难度和看点是在“采青”这一环。民众把“利是”红包和生菜、生蒜等用红绳绑在竹竿上让貔貅采青，但有些主人家会把“青”吊得很高，喻意来年更上一层楼，于是，舞貔貅便创作出了“上牌山”，数十人用盾牌相托组成人塔的第一层后，十来人站在第一层的盾牌上组成人塔的第二层，依此方法，可以叠成三或四层的人塔。貔貅从人梯上到塔顶，在上面起舞、采青，舞动时，人塔随着锣鼓声慢慢移动、旋转。这一运用了杂技表演技巧的创新，大大增加了貔貅舞的空间感，使之奇、险、趣的特点更鲜明。

凌生介绍说，梅菉头舞貔貅叠罗汉采青活动最高叠过5层，5层的话约需要150人。现在舞貔貅叠罗汉一般是4层，包括锣鼓、牌桥等共需80人参与表演。最高一层，仅一人，即“牌顶”，是整个叠罗汉活动最关键的人选。

今年52岁的陈海峰师傅，是梅菉头“舞貔貅叠罗汉”的积极传承者，他有30多年“上牌顶”的丰富表演经验，在当地被誉为“专职上牌顶”。陈海峰谈到，他表演舞貔貅上牌顶，“30多年来从无失手，100％成功率。”

叠第二层人塔

“上牌顶100％成功率”是怎样炼成的

陈海峰师傅告诉记者，他最初接触舞貔貅，是1979年，才13岁。他见到长辈舞貔貅叠罗汉后，非常喜欢，接着就请求老师傅教他，开始在梅菉祖庙门前空地训练。向他传授过舞貔貅叠罗汉技艺的老师傅，包括郑文元、陈志焜、林英球等。

“当时几乎每天晚上都去训练，从晚上6时多吃完晚饭一直训练到10点，三四十人一起练，非常起劲。”陈海峰介绍说，那年代平时没有好玩的，所以就学舞狮、学功夫，觉得很充实、很满足。他说跟郑文元（绰号“哥五”，已过身）学得最多，因为“郑文元的矮脚狮舞得好看”。

陈海峰训练了几年后，到1984年，当地乡亲们决定，在梅菉祖庙由陈海峰试上舞貔貅叠罗汉。一共4层，陈海峰在罗汉顶层舞貔貅，他的表现得到乡亲们的一致称赞：“够胆、够力，舞得好”，“腰力、手力足，马步稳。”

自此以后，陈海峰年年“上牌顶”，表演舞貔貅叠罗汉。

表演时，他在牌顶上活动的藤牌中心，仅仅20厘米宽，而且还要舞狮，没有足够的腰力、手力和胆量，一般人不敢完成，“在只有20厘米宽的牌顶上舞，很多人可以上去，但无敢舞狮。”

表演舞貔貅上牌顶时，最怕下雨。陈海峰说，平时貔貅头重30斤，但如果被雨淋湿了重70斤。下雨后狮头重，藤牌湿滑，非常危险，而这种情况他也曾经历过。在这种情况下，更加要讲功底，讲功夫，而且无安全带，牌顶一散就整体都散。

上牌顶100％的成功率，离不开传统舞狮扎实的基本功。陈海峰说，基本功中，训练得最多的就是马步了，这是步法是最基础的项目。那时候，每晚几小时不间断练马步。有时他还想尽办法加重训练的强度，比如在手部、腿部等处加上重物。在身顶重物的情况下，还必须纹丝不动，每次训练结束都是汗流浃背，衣服都能拧出很多汗水。

准备叠第三层人塔

舞貔貅叠罗汉得到较好的传承和发展

“在我之后的舞貔貅上牌顶传承者，还有陈水康、符伟超等，都是梅菉头本村人，比如今年元宵节的粤西年例文化节上，是陈水康上牌顶。”陈海峰介绍说，他们意识到这项民间技艺传承的重要性，为此，他每天晚上专门培训几个年轻人学习上牌顶，慢慢培养，已经有年轻人敢上二层，相信以后逐渐有进步。“希望舞貔貅叠罗汉能一代代传承下去，祖先留下的宝贵传统不能丢！”这一番平凡的话语中，记者感受到了陈师傅对这项目民间技艺的坚持与热诚。

凌生向记者介绍，舞貔貅叠罗汉这项绝活在梅菉头得到较好的传承和发展。特别是最近两三年，梅菉头直接参与舞貔貅的村民有60多人，全村加起来参与人数有约200人，民间艺术的传承氛围很好。只是参演的艺人普遍年龄偏大，急需补充新鲜“血液”，现在正加紧培养年轻一代的艺人。

在当地文化、旅游等相关部门积极支持下，梅菉头舞貔貅叠罗汉积极“走出去”，参加各类大型文化旅游活动，受到普遍赞誉。自1987年赴广州参加省首届民间艺术欢乐节后，又陆续参加了中国首届旅游文化节、海南省首届国际椰子节、北京第八届国际旅游节、云南省泼水节采花节、中国国际工业经贸洽谈会、粤港澳民间艺术大赛等，为配合中央电视台《远方的家·沿海行》大型节目的拍摄进行表演，2016年至2018年连续三年参加了粤西年例文化节等。近日，梅菉头舞貔貅叠罗汉的近百人庞大队伍，又启程赶往茂名电白，应邀参演沙琅镇“三月三”旅游文化艺术节。

“我们不指望舞貔貅叠罗汉可以赚钱，只是希望队员们能多些走出去见见大场面，通过表演锻炼胆量，开拓视野，同时，我们可以把自己的兴趣爱好坚持下去，让更多人喜欢舞貔貅，了解舞貔貅。”陈海峰说。

记者从吴川市文化馆获悉，梅菉头舞貔貅在2012年已被列入第四批广东省非物质文化遗产推荐项目。“吴川梅菉头的舞貔貅在粤西地区绝无仅有，在省内乃至全国也是很少有的民俗活动。”吴川市文化馆许志明馆长说，梅菉头的舞貔貅技艺高难精湛，表演程式套路丰富，群体气势恢宏，风格独特，是岭南貔貅舞类的拓展与升华，如今，这一民俗瑰宝在梅菉头具有良好的传承氛围，希望这个项目能得到更有力保护和大力弘扬，能够更好地传承下去。

腰力好可以学什么舞蹈2

街舞动作是由各种跑、走、跳等动作的协调和配合而成，对于儿童而言，练习街舞不仅有助于提高其身体素质，而且也可以磨炼孩子的心性和意志。街舞学习对孩子自身的条件会比较高，要求他们必须要有一定的耐力，充分的爆发力，以及足够的平衡力，腰力等等。

虽然学习街舞的过程很辛苦，但是孩子的可塑性是非常强的，只要愿意坚持下去，就一定能够学好。尤其是在当下的疫情期间，孩子们虽然不能到校区进行更加专业的训练，但是基本功的练习仍然是必不可少的。那么，在疫情期间，儿童们可以进行怎样的基本功训练呢？

首先是肌肉能力训练，包括对肌肉爆发力、肌肉耐力、韧带等等的基础训练。

对于儿童来说，尤其初学街舞者，多进行肌肉方面的训练绝对是有百利而无一害的。学过舞蹈的人都知道，很多进阶舞蹈爱好人员，总是感觉自己怎么跳也达不到更高的境界，最大的原因可能就是因为肌肉训练不到位，肌肉能力不足。家长可以督促孩子每天定时做一些肌肉体能方面的训练，适当搭配一些饮食上面的调整，强化肌肉训练结果，将身体里的能量释放出来。

其次是注重身体控制训练。

如果将一部舞蹈比喻成一幅画卷，那基础身体控制训练就相当于画卷中的一笔一线，只有做到每一个动作都精准无误，干净利落不拖沓，行舞动作准确连贯，才能够打出最漂亮的舞蹈线条。疫情在家期间，孩子利用时间抓紧做一些基础身体控制训练如新疆舞扭脖子，肩膀上下动、甩头左右等，搭配一些仰卧起坐与俯卧撑的运动训练，提高增加手臂和中段力量。

再次是进行身体协调训练。

所谓的身体协调训练就是指的是身体感觉的一种训练。对于有一定舞蹈基础的人而言，身体往往会更协调，动作也会更加流畅自然。而对于没有相应舞蹈基础的孩子来说，往往会因为身体对舞蹈没有感觉，对节奏的不适应，所以身体协调性以及动作流畅性就会非常欠缺。对于前者，我们建议可以多训练一些基础动作，比如说训练某一种舞步。对于后者的情况，我们建议可以多去练习一些简单易学的入门动作，搭配节奏适中的音乐，大胆地去展现自己，克服害羞心理。

最后就是进行节奏训练。

在学习舞蹈的过程中，很多孩子往往练习了很久但是最后的结果还是不尽人意。这主要是因为他们习惯于将重心放在动作本身上面，而忽略了节奏的适配性。因此，在训练的过程中，我们建议一定要搭配音乐进行，尤其是在练习舞蹈动作的时候，一定要搭配音乐进行，让孩子听着音乐的节奏和拍子去完成动作，循序渐进地培养孩子对于舞蹈的节奏感。