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694-10分钟学会游泳,下面一起来看看本站小编超级群主黄子宸给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

学蛙泳有什么好方法1

＃20220816 周二，晴 ＃分享

64/100 易效能时间管理 健身：10分钟学会游泳

时间是一个人最稀缺的资源，人人需要时间管理。

今天来分享运动项目游泳，游泳是一项对身体非常有利的项目，前面我分享到我的一个朋友，有鼻炎，长期没有治疗好，通过长时间的坚持游泳，竟然治疗好了鼻炎。

很多人为什么不去游泳呢？源于很多人对水的恐惧。

学习不能在舒适区，需要在学习区开始，在不够擅长的地方开始。

学习游泳，首先必须克服对水的恐惧，很多人是有对水的恐惧。

叶老师分享到他教练孩子如何克服对水的恐惧。有一个方法，爸爸在这里保护你，先站在游泳区浅水区站着，捏着鼻子潜水。大人千万不要捉急。双手握住小孩双手。告诉孩子捏着鼻子，闭上眼镜，潜水。过程催眠，告诉孩子是安全的。

第二步，就是训练，不捏鼻子，潜水。这个过程需要几分钟，过程中一定要慢，和跑步一样，过程需要陪伴和保护。

第三步，训练体验水的浮力。保护和陪伴，屏住呼吸体验。放松体验水的浮力。建议可以戴上泳镜，体验水的浮力。每个人的肺活量不一样，大概可以做到30秒以上。放松体验到水的浮力。

第四步，就是趴在水面上，可以游。后面就可以学习泳姿了，建议可以找专业的游泳教练学习。

小孩子从小学习游泳是非常有利的时机。据说水中教育是很有意义的事情，对于孩子睡眠，学习，运动等都非常有利。

好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。

2022年8月16日，周二，晴，花园

每天输出分享第 694 天

十年写出十个亿

学蛙泳有什么好方法2

#夏日生活打卡季#

分享学游泳技巧，漂浮滑行练习方法。

前面讲解抱膝浮体时，让旱鸭子感受身体浮起来，克服怕水心理，部分人说浮起来没用，嘴鼻还在水里。讲解仰卧漂浮最省力时，有人反映容易呛水，也有人说浮不起来。这只是少数人反馈的情况，我知道大部分人可以做到，只是没分享自己的体验，如果练过抱膝浮体或者仰泳漂浮的，欢迎评论区说说自己的感受。

如果觉得浮起来难的，我们可以练练漂浮滑行动作，漂浮着滑行，可以避免怕沉，并体验水中前进的快乐。练习只能在浅水区练，初学者需要保护，主要练身体的平稳和站立。

对于游泳初学者，能漂浮滑行并平稳站立，基本上不怕浅水区。或许你觉得浅水区站立很简单，事实也是很简单，只是旱鸭子缺乏水感，在相对陌生的水里，可能一开始比较难。

练站立前我们先漂浮滑行，如果你身体密度大浮不起来，可以借助浮板，但大部分人多吸气可以浮起来。

我们下水前先练习吐泡泡动作适应，水里鼻子呼气，嘴鼻离开水面再张嘴吸，也可以嘴呼气，但不能用鼻子吸。想游泳换气顺畅的可以多练这动作，节奏越快越好。

练这动作后基本上不会呛水了，我们可以手扶池边，头埋水里让身体在同一直线上，手轻轻扶着就行，手发力会下肢下沉，一般憋着气5秒内浮起来，为了避免手滑需保护。漂浮起来后可以练站立，手别动，屈髋屈膝大腿往腹部收，贴近腹部时往前下方踩，俯卧时前方是泳池下方。动作可以慢，踩到底再头轻轻后仰，同时手往下压，站起来再呼吸。

熟练后可以让擅长游泳的朋友保护着，漂浮时手轻轻推池壁，让身体漂浮在水面，然后练站立，动作还是一样，脚往下蹬后再头后仰手下压，想象手压池边往下压的感觉，为了增加手的阻力，可以借助浮板，这动作必须有人保护，避免站不起来。能做到后可以试试在水面漂浮站立，整个过程可以缓慢，站起来再呼吸。

接着练蹬池壁滑行，背对池壁，吸气后憋着，弯腰头埋水中，手并拢伸直，手臂与躯干在同一水平面上，可以故意往下沉，同时收双腿，

收到臀部高度踏实池壁再蹬，蹬的时候身体在同一水平高度最理想，弯腰收腿时不能直接身体前倾，否则身体往前漂蹬不到墙，也就是弯腰时臀部需在池壁附近。蹬的时候可能冲掉泳镜或者进水，需要提前调紧，或者蹬出时微微低头避免泳镜进水。蹬出后多滑行，为了减小阻力，身体尽量拉长拉直保持流线型，感觉身体前进很慢再收腿站立。

为了降低难度，也可以持浮板练习，或者单脚蹬墙滑行，但这样发力不均匀，身体会偏向一边。

初学者可能身体会旋转，甚至出现“翻船”身体转成仰卧，可以手脚微微分开，增加水平面积提高平稳度，缺点是阻力也会增加，我们可以慢慢适应的过程逐渐并拢手脚，先完成最简单的再慢慢提高。为了避免站不起来，可以让会游泳的朋友保护，并见证你游起来的整个过程。

身体密度大的浮不起来时，还可以让朋友拉一把，不是拉你起来是拉你滑行，助你一臂之力让你感受滑行中浮起的快乐，促进你勇敢地体验蹬池壁滑行。基本上做到这些就不怎么怕水了，并且相信你已经喜欢玩水了。

如果你正在学或者准备学游泳，可以收藏这些方法跟着练习，如果有更好的练习方法，欢迎评论区分享，一起让更多旱鸭子游起来。

学蛙泳有什么好方法3

办了个健身房的卡，想好好学学游泳，但刚刚学了之后，发现自己怎么也浮不起来，这是怎么回事呢？有什么方法可以克服游泳浮起来吗？

身形比重大

根据阿基米德定律可知，一个人想要漂浮在水面上，其身形比重需要小于水面的比重，这里水的比重是指水的密度（1.0克每立方厘米），一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米，而脂肪的比重会比水的比重要小，通常肥胖的人脂肪多容易浮起来，而干瘦体型的人脂肪少所以浮起来会很困难。

呼吸错误

呼吸会影响人的比重，如果呼吸不当的话，人也很难漂浮起来，这是因为人体的比重接近水的比重，但通过吸气后，人体体积变大，比重会变小，比重值由0.96-1.05克每立方厘米变成了0.96-0.99克每立方厘米，此时人体容易漂浮在水面。

而呼气后体积就减小，比重变大到1.02-.05克每立方厘米，此时身体容易下沉，这也就是为什么人在放松状态下，利用肺部的呼吸可以对身体体积变化进行有规律的控制，从而达到漂浮的状态。

姿势不正确

游泳时水对身体各部分产生浮力的合力点叫“浮心”，这类似于平时进行运动时身体将重量转移的合力点“重心”是同样的道理，当身体平卧于水面时，如果将两个胳膊前伸，使重心前移与浮心处在一条线上，那么身体受力平衡，就会稳定地浮于水面，反之身体的浮心与重心不在一条线上的话，则无法很好的漂浮在水面上或是头上浮，腿下沉。

游泳浮不起来是不是不适合游泳

并没有这种说法。

通过分析游泳浮不起来的原因，可知这跟人本身并无多大关系，重点在于游泳技巧上面，而游泳技巧是可以慢慢锻炼出来的，因此刚开始学游泳的话，如果浮不起来是非常正常的现象，并不是说明你不适合游泳，要相信自己通过正确长期的游泳方法学习，一定能学好游泳。

初学游泳怎么浮起来

做憋气以及呼吸训练

深深的吸一口气，然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作，当你感觉到自己马上要憋不住的时候了，缓慢的将气体吐出来，动作一定要慢，并且时刻保持放松的状态，这样可以锻炼自己对水的浮力感知，培养水感。

漂浮练习

1、准备动作

背离池壁大概30至50厘米，双手伸直，手掌放平，大拇指勾着大拇指，一脚着地，一脚脚掌贴着池壁。

2、进入泳池

双手并拢前伸，吸气低头，然后着地的脚跳起来，双脚脚掌贴着身体正后方的那块池壁，用力蹬。蹬出去后，身体伸直，伸得越长越好。

3、漂浮站立

之后双脚收回来往下伸，这样下半身就立起来了，最后再双手往下压，同时抬头，上半身就漂浮立起来了。

注意

进行练习时要松弛自己的躯干，千万不能紧张，逐渐去感受水的浮力对我们身体产生的作用力，进而逐步克服紧张情绪，培养良好的水感，慢慢的让自己能够长时间的浮起来。

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月14日 星期二