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如何才能降服双腿？练好双盘打坐？,下面一起来看看本站小编诗琪闻禅给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

腿短适合学什么拳法好1

前段时间带领大家直播双盘的时候， 几乎很多人根本不能实现双盘。甚至连散盘也无法做到，有人很奇怪？为什么散盘也不行， 我可能要求的比较高， 我指的是盘腿膝盖和放在地面上的，但是我看了他们发的相片几乎很少动作能达到要求的。

瑜珈日出

究其原因， 就是双腿太僵硬了。

所以想练好双盘， 第一时间必须先降服双腿。怎么降服呢？所以想练好双盘， 第一时间必须先降服双腿。怎么降服呢？

当然要锻炼双腿先，这里我着重强调了三点：

莲花的姿势坐着的女人

第一要开胯；（很重要）

第二要活动膝盖；

第三还要活动脚踝、脚脖子（非常重要）。

但是现在的问题是， 99%的人只知道开胯。却忘记了另外一个环节， 就是脚脖子不活动，并且非常僵硬。根本无法达到双盘的效果。为什么脚脖子那么僵硬？因为很多人开始修行的练双盘的时候，大部分都是成年人， 骨骼非常硬缺少弹性和韧性了。所以开始打坐的时候，几乎很难完成。

two adult women aged yoga outdoors in summer in

至于开胯的目的是不能在打坐的时候膝盖翘得的老高（如上图），所以才有开胯一说。那么开胯以后，就能散盘很平稳了。但是为什么还不能双盘呢， 那就是我刚才说最重要的环节， 脚踝太僵硬。

所以我说，一定要活动脚踝，而且要很辛苦的来回摇动不说；同时还要配合瑜伽体位的动作进行皮肤的拉伸和韧带的舒张。这个过程也是非常痛苦的。。。

就我个人来说，我在练双盘的时候， 脚脖子也是用了近半年的时间才柔韧有余的， 期间脚脖子脱皮，起疙瘩，犯痒难忍；都坚持咬牙过来了。因此你还不会双盘的话， 这两个关节部位是不是很僵硬而影响了双盘。你的脚脖子一定要经历过几次脱皮的过程，才能达到自己想要的结果！

图片故事：七旬功夫“老顽童”自创养生拳，人称“活神仙”

等你开胯到位了， 还有脚脖子也灵活自如了。那么，这个时候我们就可以很轻松的双盘。其实双盘很简单， 就需要你有一个柔软的大腿，伸缩自如即轻松搞定！

如果是小孩子， 这是个很简单的事情， 但是对于几十岁的成年人来说。比登山还难！

这就是修行的过程，好比山竹一样， 花3-5年长根，然后才开始往上迅速攀登！打坐双盘也是，先开胯活动筋骨和脚脖子。那么打坐双盘也不是难事了！

嬉戏的美丽女人

活动脚脖子我会在做一节视频单独给他们做示范参考！

希望每个人通过这些联系能顺利的盘上双腿！实现自己的梦想！

瑜伽女人冥想坐在莲花的姿势。运动女孩在黑色背景下的剪影

腿短适合学什么拳法好2

Hello，大家好，我是关爱八卦小天后。

国庆假期过得怎么样呢?掐指一算马上要过去一半了，这个秋天南方下雨北方燥热，实在是有些恼人，想给家里人和旅途中的游客一些好印象，大家在穿衣上可没少下功夫，不过学明星穿搭，也得学到精髓，比如杨幂的马丁靴配短裙！

而说到这样的搭配，大家第一印象都是又甜又酷，少女感十足。几乎每个姑娘都能穿，显腿长的同时还能凸显个性，马丁靴的纯色低调还能给短裙增添少女感以外的气质，谁穿谁好看！

那么八妹想提醒大家，在选择和搭配马丁靴之前，得先学点小知识，才能轻松掌握马丁靴配短裙的精髓~

马丁靴怎么选？

其实马丁靴的长短按照孔数来分会更简单，孔数从少到多，鞋子的鞋帮也从矮到高。并不是越短越显腿长，也不是越长越显身材。除此之外马丁靴的材质也有所不同，有的是哑光有的是高光有的甚至是漆皮，所以八妹今天就从几个主要的方面来教大家，如何去选择~

1、按照孔数

马丁靴的孔数一般分为五种：6孔、8孔、10孔、14孔和20孔，小个子更能轻松驾驭的当属前两种6孔和8孔，6孔的高度大致在脚踝的位置，8孔的高度在脚踝以上一点点，也能显腿长。

再高一点就是10孔和14孔，10孔的长度比较特别，长度也是一般腿型比较难Hold住的，所以想要不撞鞋，并且与别人拉开距离，就选择10孔。而14孔是常人很难驾驭的，长度刚好在小腿肚的下方，如果腿粗并且短，这双会非常显矮并且显腿粗，慎重！

马丁靴的终结者，街头小姐姐们常穿，对于腿型的要求可以说是最高的，要求腿又细又长，长度大概在及膝的位置，杨幂也许能hold住，不过风格看起来就不够清爽了，有些暗黑少女哥特风，你们自己衡量啦~

2、按照材质

八妹曾经买过有些哑光比如翻毛皮的马丁靴，这样的款式看起来更加清爽并且有西部牛仔风，哑光材质一般也是皮的，不过柔软度比较好，经过特殊的工艺制作，视觉效果也比较特别。不过有一个缺点，就是哑光翻毛皮材质的马丁靴会比较容易脏，沾染灰尘之后不好好保养，容易泛白。

偏光材质的马丁靴就比较常见了，跟我们日常穿的皮靴基本是一样的材质和工艺，清洁起来也比较简单，表面有反光的效果，看起来更有硬度和质感，上脚也会略重一点。不过脏了轻轻擦拭即可，保养很简单。

3、按照鞋头/鞋底样式

自从今年被杨幂再次带火之后，商家们对于马丁靴的热情就像是即将熄灭的火堆前又添了一把柴，层出不穷的马丁靴品牌和样式让人挑花了眼，不过想要搭配短裙穿出少女感和轻盈感，还是尽量注意一些细节。鞋底厚鞋头圆的款式更加有存在感，虽然能增高，但是容易显笨重。

想要配短裙好看，就要利用鞋型配合裙子的材质的方法来选择，裙子的材质一般都比较轻盈纤薄，所以鞋头和鞋底最好也选择一些比较轻盈小量感的款式，穿起来才会更有少女感和时髦感。

段落小总结

选择适合搭配短裙的马丁靴记住几个关键点：

1、6-8孔最合适，长度刚好过脚踝

2、偏光材质更耐穿，保养起来更简单

3、搭配短裙选小头薄底，穿成明星不成问题

马丁靴的搭配

如果你的眼光仅仅停留在马丁靴配短裙，那就太过狭隘了，其实这种又甜又酷的风格，另外的单品也可以给你。接下来我们就一起看看马丁靴有哪些好看又有型的搭配吧！

1、马丁靴+工装裤/牛仔直筒裤

穿搭女神宋妍霏就常常这么穿，总是一件短款上衣搭配宽松感和帅气感十足的工装裤，真的飒气十足，尤其是在裤脚的位置选择收口的款式，不会因为裤子太肥显得累赘邋遢，刚好由利落帅气的马丁靴接档，是小仙女们可以尝试的一种搭配。

辣Lisa也是可盐可甜的少女一枚，黑色吊带搭配纯色牛仔裤更是又美又飒，黑色的马丁靴刚好收住牛仔裤的裤脚，干脆利落，不拖泥带水的搭配，你也可以有哦！

2、马丁靴+休闲西装套装

西装套装是今年超流行的款式，不管欧美的街头达人还是自己家门口的时髦小姐姐都会这么穿，西装外套是比较偏直线感的单品，体现的风格会更偏向中性，而搭配的马丁靴也是酷劲儿十足。

3、马丁靴+短裤/短裙

短裤和短裙的搭配就是大长腿们的福音，既可以凭借身材大赚一笔眼球，又可以在秋冬凹出自己喜欢的造型，格子款的短裤和短裙，是常年都会流行的，上装搭配卫衣和T恤都是可圈可点的。

4、马丁靴+A字连衣裙

不知不觉，我们来到了开篇和大幂幂不谋而合的搭配段落了，想要穿出少女感和酷妹范儿就选择这种裙装配马丁靴的搭配吧，偏向法式风的短款连衣裙，最需要注意的就是裙子的形状，偏向A字或者伞形是最理想的！

马丁靴的款式和长度多种多样，选择一双皮质的并且款式更利于搭配的马丁靴，是甜酷少女们秋冬凹造型的一个重要话题，想要搭配短靴更好看，记得千万别选筒高过高的“吃腿款”哦~

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腿短适合学什么拳法好3

你以为女生出门前的半小时只在化妆了吗？其实还可能在纠结今天穿什么衣服，又要搭配什么鞋子呢？没错，女生就是这么精致，从头到脚都要漂漂亮亮的，整个的搭配更是要慎重考虑！但是有时候赶时间没过多功夫想啊，结果搭错了鞋子，真的又难看又奇怪！如果你还在为了出门前穿什么衣服，搭配什么鞋子而苦恼，那么这3款鞋子不需要你过多思考，直接穿就对了！因为它们真的非常百搭时尚！对腿短的女生非常友好，上脚之后很显高又好看。

1.小白鞋

说起百塔，小白鞋排第二，谁敢排第一！小白鞋已经流行了相当长一段时间了，但是还是很多女生的心头好。上脚舒适，虽然是平跟，但是完全能够驾驭温柔气质的裙子！主要是非常显脚瘦脚小，从而造成你双腿很细很长的错觉！搭配裤子更加活泼靓丽，搭配裙子呢则显得很大方，有一种青春气息扑面而来，可以说是很减龄的单品了！

2.一字带高跟凉鞋

凉鞋是绝对少不了的一款单品，并且十分百搭！尤其是简约的一字带凉鞋，虽然看着简单，但是不失时尚感，能够很好的修饰你的腿型，让你看起来更显高显瘦！一般这种鞋子线条都非常的流畅优雅，不拖泥带水，让你看起来清爽又女人，搭配连衣裙会提升你的温柔值，搭配长裤会让你看起来更加知性优雅，搭配短裤则会让你充满女人味，怎么穿都好看！

3.穆勒鞋

穿不惯有点难驾驭的高跟鞋的妹子，这种穆勒鞋就非常适合你啦！特点就是足够舒适和时尚！既有高度，又兼具了舒适感，小个子女生可以尝试一下哦！穆勒鞋偏复古风，自带一种清新文艺的感觉，上脚之后显脚瘦，V字口的穆勒鞋有很好的显高效果，搭配连衣裙非常有味道，搭配裤子的话足够舒适，自带慵懒的风格。当然你也可以选择有跟的穆勒鞋，可以说是更加显高了。

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月09日 星期四