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家长：请利用假期教会孩子“三种技能”,下面一起来看看本站小编秀才教育在线给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

假期男生学什么技能好1

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文/秀才

转眼已到八月中旬，暑假已过大半。近日，江淮、江南地区持续高温，孩子们只能呆在家里。作为家长，秀才建议利用假期，教会孩子以下三种技能：

一、 学做几道拿手菜。

现在的孩子，大部分都是衣来伸手饭来张口。但孩子终要长大，以后工作、自己独立生活。有心的家长，可考虑利用假期这个大好时机，周六周日，带孩子一起去买菜，回家教孩子亲自上手，学做几道拿手菜。一方面，孩子在动手中，锻炼了生活技能，另一方面，孩子自己做的菜会吃的更香。以后孩子独立生活了，这方面的技能可是非常重要的呢。

二、 学会整理、洗涤自己的衣物。

假期在家，天气热，每天都要洗澡。这时，家长要鼓励孩子，自己动手洗涤换洗衣物，并自己整理好。这样，以后住校或工作，就会更有条理性。

三、 学会规划好每天时间，安排适当的锻炼。

良好的身体，是提升学习成绩的根本。所以家长要利用假期，有意识地引导孩子养成每天锻炼的好习惯。散步、慢跑、打球、游泳、登山，都是不错的选择。关键是家长要带头，帮助孩子慢慢养成爱运动的好习惯，这样孩子会终生受益。

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假期男生学什么技能好2

在滨州，孩子必须学的十个特长，最后一个很重要。

1、学钢琴

4—5岁以后，孩子的注意力、认知能力、理解力都有很大的提高，已具备学习钢琴的先期条件。因为儿童的生长发育是先由大肌肉活动开始，再到小肌肉的细腻动作，而弹琴需要的是很具技巧性的小肌肉动作，需要相当的耐性，年龄太小的宝宝协调性稍差且坐不住，此时学琴无异于拔苗助长。

个人认为，男孩子弹钢琴很优雅的哦！尤其是穿着白衬衣，修长的手指弹奏优美乐曲，想象一下都帅呆了！

2、学画画

6-9岁是孩子绘画的过渡期，许多孩子发生绘画兴趣转移，将接受正规的成人画法训练。在绘画的初始阶段，父母要防止代替或变相替孩子画；更不要指指点点让孩子画；不要让孩子过小的进入成人绘画法的训练。

3、学数学

4～5岁，此阶段是幼儿发展运算与综合数学能力的时期；能认识数字，了解数与量的实际涵义；有排列组合的能力；具有半抽象的概念。是孩子系统学习，开始数学思维的最佳开始期。

4、学跆拳道

学习跆拳道的最佳年龄是7岁。专家介绍，幼儿时孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六七岁，男孩子在五到九岁。

5、学轮滑

轮滑的速度较快，孩子自我控制能力比较差，发生危险的几率比较高。加之孩子骨骼发育、协调能力不够，过小学习轮滑容易对骨骼造成损伤、较中肯的意见是最佳学习年龄5岁以上。此外，不是所有孩子都适合轮滑，有先天性内八，平时容易摔跤的孩子不适合学习。

6、学游泳

尤其是 5岁以后，孩子身体发育情况比较成熟，能够遵守包含多个步骤的指令，能够完成复杂的大动作，如双手和双臂能同时做不同的动作，就可以正式学习游泳技能了。这个年龄，孩子学习游泳能更快更好。

7、篮球

篮球可以说是男生最喜欢的兴趣爱好之一（也是男生的兴趣类型当中最常见的）你可以了解一些NBA的巨星，关注赛季的一些比赛动态，跟他多聊聊天。

8、单车

单车锻炼最近几年也是越来越火，特别是年轻人，不管是上班还是节假日出去散心，都会骑着单车，如果你喜欢的男生骑车的话，不妨买一辆陪他边骑边聊。

滨州唯一专业长笛张绪易老师在上课

9.学长笛

长笛是一件高雅的乐器，是一件冷门易升学的乐器，是每个大学管弦乐团必备的乐器。

【长笛可以锻炼肺活量】长笛多使用腹式呼吸，类似中国古代传统的调息法——吐纳。吹长笛可以帮助孩子学习控制自己的气息，对身体大有好处。使之身体素质、精力比一般的孩子好。

【长笛是动手、动脑、用气的好乐器】长笛要靠气息去控制乐音的音色、高低、平稳，因此练习的长笛的孩子会手指更灵活，脑袋更聪明，身体更好。

【学习长笛让孩子更耐心和细心】吹笛子，不能着急，需要细致的慢火加工，才能奏出优美的音乐。

【长笛让孩子高雅，优美，自信勇敢】长笛可以吹各种中外名曲，能够更好的让孩子学习审美，感受不同风格，不同类型，不同地域的音乐特点，极大的丰富，开拓了视野。并且增加了上台表演的机会，让孩子更加勇敢，树立很好的自信心。

【长笛价格相对平价】一般一只笛子上千元左右就可以买到，一万元就可以买一支不错的长笛。

【长笛小巧，携带方便】出去考级、演出、或者旅游、出远门，只要有个简单的装笛子的笛包就可以拧着走了。

【长笛易上手，吹奏较容易】一般反应快的孩子很快就能学会，增加音乐学习的兴趣和信心。

10.还是学长笛。

在滨州要想专业学长笛还是得自己想办法多打听。建议咨询当地文化馆工作人员。

假期男生学什么技能好3

暑假来了

神兽们又出笼啦

假期虽然没有常规的体育课

但仍应该重视体育锻炼

加强身体素质

不同阶段的孩子适合

哪些不同的体育运动呢？

这套暑期中小学各阶段体育锻炼指南

赶快收藏起来吧！

1

少儿趣味体适能练习

1.趣味爬和走

尽量模仿各种动物爬和走的动作，每种练习10-20步/组，1-2组。

小猫爬

蛇形爬

蟾蜍爬

熊猫爬

螃蟹走

毛毛虫爬

2.趣味跳：每种练习10-20次/组，1-2组。

左右跳

青蛙跳

3.滚翻

每种练习5次/组，1-2组。

前滚翻

双人滚翻

2

热身拉伸（动态）

一、热身活动

1.放松跳

动作要点：挺胸收腹，身体保持放松，跳跃落地时膝关节保持自然微屈。此动作练习8x8拍。

2.前后滑步

动作要点：挺胸收腹，腰背平直，有短暂腾空，手臂自然摆动，脚尖着地。此动作练习8x8拍。

二、拉伸动作

1.直立体前屈

动作要点：腰背平直，动作速度保持平稳，髋关节向后小幅度移动，头部和颈部夹角不变。此动作练习4x8拍。

2.小腿拉伸

动作要点：左腿伸直勾住脚尖，防止过度挤压左腿膝盖，动作缓慢，臀部向后坐。此动作练习4x8拍，换另一侧继续。

3.扩胸运动

动作要点：挺胸收腹，保持腰背挺直，手臂打开时带动胸部打开，屈肘和直臂交替进行。此动作练习4x8拍。

4.髂腰肌拉伸

动作要点：挺胸收腹，垂直缓慢下蹲，控制前腿膝盖和后脚尖方向，此动作反复进行10-15次，完成后换另一侧继续。此动作练习4x8拍。

5.弓步转体拉伸

动作要点：

（1）挺胸收腹，前侧腿膝盖不要超过脚尖，后侧腿脚尖着地，与前侧腿脚尖方向一致；

（2）大腿与地面平行，小腿与地面垂直，充分伸展手臂。此动作练习4x8拍。

3

基本体能

1. 抱膝走（可原地交替做）

练习目的：提高腰部髋部屈曲功能，同时提高动态平衡能力和体态控制能力。

动作要点：自然站立，收腹挺胸，左腿屈膝上提，双手抱膝抱膝走向上拉近胸部。动作保持约1-2秒。

次数组数：10步\1组，小学1-2组，中学3组。

2. 行进间走（股四头肌伸展）（可原地交替做）

练习目的：增强臀部屈肌和股四头肌柔韧性，提高单腿平衡能力。

动作要点：自然站立，收腹挺胸，左腿向前迈出成弓步，右腿屈膝慢慢向下，上体正直，两臂扩胸，大腿与躯干垂直，膝盖接触地面后伸直右腿，然后右腿向前迈出，重复相同动作，动作保持约2秒,然后换另一侧。

次数组数：10步/1组，小学1-2组，中学3组。

3. 坐姿交替收腿

动作要点：腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空。

次数组数：左右脚各做20次/1组，小学1-2组，中学3组。

4. 平板单腿支撑

动作要点：腹部持续紧张，躯干和腿部始终保持在同一直线，保持下巴与颈部夹角不变。

次数组数：左右支撑各做30秒/1组，小学1-2组，中学2组。

5. 支撑侧提膝

动作要点：腹部持续紧张，躯干与腿部在同一直线上，大臂垂直地面支撑，手肘尽量靠近膝盖。

次数组数：10-15次/组，2组。

6. 跪姿后抬腿

动作要点：挺胸收腹，腰背平直，固定膝关节，臀部持续紧张。

次数组数：10-15次/组，2组。

7. 反向臂屈伸

动作要点：挺胸收腹，保持腰背挺直，起身时手臂自然伸直。

次数组数：10-15次/组，2组。

8. 支撑抬臂

动作要点：俯身成倒V字型并缓缓向前呈俯卧撑起始姿态，腹部持续紧张，支撑时手臂保持自然伸直。

次数组数：10-15次/组，2组。

4

专项体能

（主要针对中学段）

其他年级可选择练习

一、有氧运动

1、跳短绳

动作说明：活动以发展身体协调、腿部关节力量和有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。

选择空旷地方开展活动，小学一年级练习30秒并脚跳短绳，小学二年级练习30秒并脚或单脚交换跳短绳，三至六年级练习1分钟单脚交换跳短绳，初中七至九年级练习1分30秒单脚交换跳短绳，高中年级练习2分钟单脚交换跳短绳。如无短绳可徒手空摇。

2.台阶练习

活动说明：活动以发展有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。

选择家中空旷地方开展活动，男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。

练习时可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要找一个家人，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），每次3-5分钟。2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟120拍，每响一下踏一次）。在练习时左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。

3.仰卧脚蹬车

动作要领：腹部持续紧张，控制动作频率，勾住脚尖。

时间次数：1秒1次或1秒2次，持续2-3分钟/组。

二、跳跃类（下肢力量、核心力量）

1、下肢力量（组间休息1分钟）

次数组数：10-15次一组，每项练习2-3组。

2.核心力量

次数组数：动态练习10-15次一组，每项练习2-3组。静态练习30-60秒。组间休息1分钟。

次数组数：静态练习30-60秒。组间休息1分钟。

三、柔韧类

次数组数：动态练习10-15次一组，每项练习2-3组。静态练习30-60秒。

5

球类运动

这五个可以在家进行的足球基本功练习，只需要每天抽出半个小时到一个小时的时间在家里就可以完成。中学生在开展练习时，练习的数量应适当提高。

温馨提示：在空旷的地方开展活动。

一、基础练习

练习一：交底后拉球则拨。这个看似非常简单的动作，却非常考验球员的身体平衡能力和双脚的灵活能力。

练习二：双脚交替踩球。这个练习非常锻炼队员的双脚球感，如果能够将这个练习做到一定的熟练程度那么你的球性也将会有质的提升。

练习三：脚尖拉球。这个练习非常考验队员的脚尖触球能力，都知道我们的脚尖与足球接触的面积非常小，而用脚尖控制球有很大的难度。

练习四：双脚侧拉球。这个练习除了要求队员要有较高的身体灵活性和双脚控球能力还要求队员要有一定的身体节奏感。而这个练习对于我们在足球比赛中的拉球变相能力确实非常有帮助。

练习五：外脚背带球。这个练习要求队员要以最快的速度触球，一步一带，一步一触，而外脚背带球则是足球运动中非常基础的基本功。

6

放松拉伸（静力）

静力拉伸每个动作持续10-20秒。注意呼吸节奏，主动呼气，自然吸气。

1.弓步转体拉伸

动作要点：挺胸收腹，前侧腿膝盖不要超过脚尖，后侧腿脚尖着地，与前侧腿脚尖方向一致；大腿与地面平行，小腿与地面垂直，充分伸展手臂。持续10-20秒，左右交替练习各2次。

2.竖脊肌拉伸

动作要点：手臂向前伸直放松，额头置于垫子上，持续10-20秒后起身成坐姿，休息调整呼吸10秒后再做下一次。练习3-5次。

3.三角肌拉伸

动作要点：挺胸收腹，左臂自然伸直，右臂持续向内缓慢发力。持续10秒，左右交替练习各2-3次。

4.扶椅下压

手稳扶椅子把手，保持抬头挺胸，身体缓缓下压，直到肩膀、背部有明显的拉伸感觉即可。持续10-20秒后起身，休息调整呼吸10秒后再做下一次，练习3-5次。

5.大腿前侧拉伸

挺胸收腹，保持平衡，左脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直向下，感受股四头肌（大腿前侧）有一定的拉伸感。持续10-20秒，左右交替练习各2次。

6.自由呼吸放松

家中慢走2-3分，调整呼吸，从主动深呼吸逐渐调整到正常呼吸。

温馨提示

1.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜进行剧烈运动。

2.运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

3.热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤。

4.运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

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文章资料:上海体育

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内容更新时间（UpDate）： 2023年03月07日 星期二