【温馨提示】本文共有6060个字，预计阅读完需要16分钟，请仔细阅读哦！

---

四川76岁大爷，不爱燕窝鲍鱼，独爱这5样食物，难怪精神这么好,下面一起来看看本站小编情食给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

年龄轻学什么技术好1

王大爷今年76岁，生活在四川的一个小县城。他每天的生活很是清闲，吃食基本上能够自给自足。别看已经76岁的高龄，但是腿脚非常利索，种菜、翻土、浇水，样样都不在话下。

周围的许多老人都爱往他家跑，闲聊中问到他为什么每天精神都这么好。王大爷说，这跟他日常的饮食分不开关系。他不爱吃燕窝鲍鱼，却独爱下面这5样食物，营养均衡又美味，他已经坚持吃很长时间。

1、黑芝麻

王大爷精神之所以状态这么好，头发给他加分不少。而这都得益于他经常吃黑芝麻，有很好的护发作用。不过黑芝麻外面有层坚硬的外壳，对中老年人来说很难消化，所以王大爷更爱吃已经处理过的七度方芝麻丸。

它采用的黑芝麻经过九蒸九晒，口感更香醇，除此之外，它还用桑葚、黑枸杞、黑米、蜂蜜等食材调和口味。保证黑芝麻浓香的同时还能品尝到谷物的清香，以及蜂蜜和桑葚果带来的淡淡甘甜，口味丰富，香而不腻。

七度方芝麻丸中没有任何色素添加，全部是食材最原始的营养成分，而且黑芝麻是低温炒制，非油炸更安全。王大爷常拿它当两餐之间的零嘴吃，不但饱腹感很强，常吃还能帮助养护头发，一举两得。

2、鸭肉

王大爷说，想保持强健的体格，平时一定不能吃得太素，肉也要适当地吃一些。鸭肉不但价格便宜，还特别滋补，而且鸭肉的脂肪含量低，肉质更紧实，吃着不油腻。

鸭子常见的吃法是烤鸭，不过中老年人滋补身体的话，炖一碗老鸭汤是最好的选择。将鸭子洗干净剁成小块，先用沸水焯一遍去腥，然后捞出来，重新起锅烧油，放葱姜与鸭块一起炒香。

炒得差不多之后，再倒入适量开水，大火烧至沸腾之后转小火，可以再切一些冬瓜做搭配，注意小火炖30分钟之后再加入冬瓜一起煮，这样食材的口感会更好。冬瓜炖熟之后，根据个人口味放些调味料即可。

3、枸杞

“保温杯里泡枸杞”常被认为是一句调侃的话，但实际上，枸杞是一种历史非常悠久的天然滋补佳品，对身体十分有好处。王大爷常喝的七度方怀糖膏，里面就有许多果肉饱满的枸杞。

它所选用的枸杞颗粒大小匀称，果肉饱满，是上好的优质枸杞。除此之外，它其中还加入怀姜、红糖、阿胶、红枣等多种温补食材，配合着热水能帮助暖身子，很适合中老年喝。

而且七度方怀糖膏的膏质粘稠，化开之后呈现出深红透亮的茶色，有清新香甜的口感，枸杞与红枣泡开之后吃着有清甜的味道，在寒冷的天气或是劳累的时候冲上一杯，甜美的滋味让人心情愉悦。

4、菠菜

想要均衡摄入营养，多吃蔬菜也是十分有必要的。在众多蔬菜中，菠菜有着“营养模范生”的美誉，又便宜又好吃，王大爷经常食用菠菜，为身体补充所需要的营养。

挑选菠菜也是有技巧的，有个口诀叫做“买红不买白”。红根菠菜相比白根菠菜来说，生长周期更长，日照更充足，因此口感微甜，更鲜嫩爽口，白根菠菜吃起来会有涩味，所以建议大家选择红根菠菜。

菠菜吃法也是多种多样，可炒菜可煮汤，王大爷在家经常做的是蒜蓉菠菜，只需要准备菠菜和大蒜，锅内烧油将蒜末爆炒出香，然后把洗净的菠菜倒入锅中，快速翻炒至菠菜断生，随后加入食盐调味，翻炒均匀后即可出锅。

5、山楂

上年纪之后，王大爷深知保护肠胃的重要性，所以平时吃饭的时候非常注意控制食量，不会暴饮暴食，若是吃不易消化的肉类或米饭，王大爷都会吃些助消化的食物，比如山楂。

不过山楂由于口感比较酸，所以王大爷入手七度方山楂丸来吃。它选择红枣与山药等与山楂口感相似，但又不会喧宾夺主的食材，既能调和口味，又不会喧宾夺主。再加入少许的蜂蜜，使山楂丸吃起来更细腻。

七度方山楂丸全部都是手工制作，大小均匀，每一颗都用金色的锡纸细心包裹，王大爷有时候出门都会装口袋里几颗，碰上外出消食散步的邻里，都会拿出来和他们分享，王大爷的人缘也越来越好。

人上年纪，无病才能一身轻。想要拥有像王大爷一样手脚灵活、结实硬朗的身体，就一定要在饮食上多花心思，注重饮食均衡，荤素搭配好，粗粮也要多吃，最重要的是得注意消化，若是不差钱，记得常吃以上5种食物，身体越来越棒！

年龄轻学什么技术好2

#如何选大学和专业#

农学｜最不内卷的专业

01从今天起，关心粮食和蔬菜

种“杂交水稻”不就行了吗？2021年5月22日，袁隆平先生仙逝。一段早年间袁隆平先生的采访，再次让无数人热泪盈眶。在一次采访中，记者问袁隆平研究杂交水稻的动力是什么，袁隆平说：“一粒粮食能够救一个国家，也可以绊倒一个国家。……你年纪轻不知道，上个世纪的六十年代，饥荒的时候饿死人，大家都吃不饱饭，我都亲眼见过。……”记者追问：“您是不是特别害怕，这样的场景再次出现？”袁隆平说：“不可能了！不可能了！”作为历史的创造者，袁隆平先生当然可以，也当然应该笃定地说：“中国人不可能再挨饿了。”

如果这句话不是袁隆平先生所说，那农学专业的学子或许会大喊：“错！错！错！”在潜意识里，你一定以为中国幅员辽阔，又有着多年农耕文明的传统，还有杂交水稻这样先进的技术，至少农业不是需要担心的问题。其实，我国至今仍是一个粮食进口大国。其实，我国只是一个农业大国，而不是一个农业强国。一个佐证是，据统计，我国的粮食自给率逐年上升，约在95%—100%之间，这说明我国的粮食足够满足国民需求，但法国的粮食自给率是329%，美国是147%，在全球范围内我国的排名也并不靠前。另外，还可以试想两个简单的问题：(1)你在我国听说过“农场”吗？“工业化”让生产工作进入了工厂，有橡胶厂、塑料厂、钢铁厂、发电厂……当然也应该有农场呀，事实上，在农业比较发达的美国、俄罗斯等地，“农场”和其他“厂”一样，属于一种工业模式，种地的不是“农民伯伯”而是“打工人”。(2)你在我国见过一望无际的麦田吗？由于历史原因等，小块耕地在我国更为常见，没有大面积的耕地，客观上使得农场的诞生受到了阻碍。可以说，我国的农业是“精耕细作”模式，对杂交水稻技术、化肥技术等利用充分。优点是单位产量高、浪费少、农作物品质较好；缺点是人力成本高，需要大量劳动力，且难以得到整体的发展。部分西方国家的农业是“机械化农场”模式，大面积的种植地奔驰着各类农作物机械，优点是人力成本低、效率高、产量可控、商业上良性循环；缺点是单位产值低、农作物品质较低。在工业化似乎都已经成为过去时的时代，我国的农业尚未进入全面工业化，更不必说信息化了。仍记得作为互联网公司的“网易”进入养猪产业时，网友嬉笑道这是“科技公司的退步”，但随后的新闻报道称，“网易”养的每一头猪都有编号，都有标准的作息、饮食，都有GPS和健康监控，部分网友才意识到这是“互联网+农业”。这一事件的背后，是我们的国民对于“现代化农业”缺乏认知，回过头来，这正说明在我们这个农业大国里，“现代农学”有着极为广阔的发展前景。

02悟——属于你自己的哈姆雷特

毋庸讳言，选择农学类专业会很辛苦，无论是农业生产，还是动植物保护、水产养殖，都要面临风吹日晒，同时还要野外作业，有些动物还有难闻的异味，等等。农学作为指导农业生产的生命科学，其科研和教学都离不开农田。在本科的教学实践环节中，农学专业的学生都会有和水稻或小麦育种、作物栽培相关的实习。农学专业的许多老师，即使身为教授，也保持着下田观察材料性状、病虫害情况的习惯。农学人，既要把研究写在纸上，也要把论文落实到大地上。但农学没有你想象中那么辛苦。农学的确有很多实习，都是要去户外体验的，毕竟这是一门接地气的专业，实践性很强，整天待在教室和实验室里是学不到东西的，要实地去观察。但这也只是一两个星期而已，而且下田的目的是为了观察和采集，大部分时间还是待在实验室里。农学专业的“辛苦”是为了发现问题，我们学农学就是为了解决“面朝黄土背朝天”这一种植方式的辛苦。既然大家都觉得从事农业辛苦，为什么我们不加入到这个行列里来，去努力研究出可以不那么辛苦的种植途径和方法呢？——华中农业大学植物科学技术学院院长曹凑贵教授

03大实话

农学，又名反内卷斗士。因为众所周知的“见农色变”，选择农学专业的人是真的少。首先是高考不卷。农学中的农种，林学只要过国家线就能上中国顶尖的林业学校，没错你没听错，就是北林和南林。如果你想去211之类的农业院校，过国家线就能去华中农、南农之类的学校。过国家线三十分就能去中国顶尖的农业大学，没错就是中国农业大学。全中国再没有哪个专业能像农学这么容易进名校。进了名校读研你就可以参加各省的集中选调甚至于中央定向选调。某些比较“卷”的专业，400分都去不了中科院。农学 400 分，不是我夸口，全中国大学你随便挑。其次是考公务员不卷。林业局、农业局或者园林管理中心之类的岗位要求是农学大类才能报考，限了专业以后竞争的人会少很多。事业单位能报的就更多了，而且收的人很多，各地的国有林场、林业站、野生动物保护中心，省农业厅下属的事业单位、公路事业发展中心都要农学大类专业的学生，有些地方中专学历就可以报考事业单位。农学真心是最不卷的专业。

04毕业之后前景如何

想当公务员毕业生可在国家、省、市农业行政管理部门从事相关工作。近年来高校毕业生到农村基层从事支教、支农等工作很普遍，大学生“村官”的身影越来越多地出现在基层。农学专业的毕业生专业知识丰富，具有很大的优势。

1、农业科研单位

除了公务员以外，该专业毕业生还可以到各省市、乡镇的农业、园林及植物等部门从事科研、技术开发、生产及管理等工作。2农业类院校少部分毕业生会进入各类农业院校，从事相关教学及科研工作，但这对毕业生的学历要求一般都比较高。3、农林企业

还有一大部分毕业生会去农场、农业技术推广中心、农业类企业和公司工作。如在种子、农药、化肥公司从事生产、销售、研发等相关工作。

4、快消品行业

生产橙汁需要管理橙子园，生产红酒需要管理葡萄园，如雀巢、康师傅、蒙牛等大型快消品企业都有自己的生产基地，其中大部分岗位都需要农学专业的知识。

5、农产品电商

2020年4月，央视主持人朱广权和李佳琦一起做了一场“助农直播”，为因疫情而滞销的湖北农副产品做宣传。此后，行业大佬纷纷投身农产品直播带货，虽不知这是否只是一时的风起云涌，但平地而起的众多农产品电商，确实为农学提供了不少就业岗位。

职业方向

1、量身定做的“大学生村官”

为鼓励大学生投身农村，建设农村，“大学生村官”项目已经推行了许多年，虽然并没有限制报子。业，但区县到高校招人时会特别关注毕业生懂不像的牧、懂不懂种植，毕竟农村基层工作和农业生产、装业管理分不开，于是乎，农学专业毕业生找到了自己的用武之地。无论本科生还是研究生，在“大学生村管就业专项上还是非常有优势的。

2、地域因素明显

农学专业毕业生就业与学校的地域性关系很大，也与农业经济的发展有关。比如：北京农业研发企业少，用人单位需求固定，每年的变化并不大，东北则是农业大省，相关企业单位极多。

3、毕业养猪，发家致富？

农学专业学子既然可以进入养殖业、种子研发业工作，那学了一肚子农学知识，自己创业搞养殖，养点阳澄湖大闸蟹、波士顿大龙虾不比农民伯伯、渔民伯伯专业得多吗？进可批发销售，退可煎炒烹炸，岂不美哉？自主创业研发种子、搞养殖在农学专业里并不罕见，部分大学老师自己也会承包地皮，养些鱼虾蟹类，拥有专业知识的农学学子也绝对可以养育出高品质的禽类，但养殖业的投资回报周期较长，且风险不可控，即便在营养饲料上细致入微，对突然来袭的病虫害往往也是无可奈何。创业农作物种子相对保险，但植物种子售价较低，往往卖出百万颗车厘子种子，也难以实现“车厘子自由”，只有经过长期投入才能积累买家资源，做大做强。

05与农学相关专业

动物科学集合吧！动物森林！动物学本是生物科学的主要课程，但在专业设置上，“动物科学”属于“农学”大类，“动物生产类”这一分支，这意味着在所有自然界的大小动物里，这个专业更关心可以被纳入“畜牧业”的部分，如鸡、牛、羊、猪等，随着时代的发展，猫科与犬科等伴侣动物也逐渐进入研究主流。

专业特点

在科学研究方面，动物科学专业是生命科学的重要分支。它的基本任务是在认识和掌握动物遗传变异、生长发育、繁殖消化代谢等生命规律。然而在现实层面，该专业的一大类从业、研究方向，是为人类提供质优量多的动物产品，满足人类对高档肉类的饮食需求。在理论知识方面，动物科学专业的学子们会学习如何调配更营养的饲料，如何进行动物饲养，如何开发饲料资源，以及饲料与饲养企业管理等。在实践方面，动物科学专业的学子们会进行大量的动物实验和畜禽生产实践，了解兔子、小白鼠、马、牛、猪、鸡甚至猫和犬等动物的生理特点和生活习性，学习对其进行饲养、管理等等的科学方法。值得提醒的是，这个专业的学习需要做大量动物解剖实验，实习基地多半是养殖场，另外就是对数学和物理要求不高。当然，随着科技的进步，这个专业的研究领域已从传统的畜牧业扩展到了水产动物、珍禽异兽、伴侣动物、观赏动物的饲养，育种繁殖，产品加工等各个领域；在研究深度上已从动物整体水平、细胞水平和亚细胞水平深入到分子水平，使得人们可以在基因水平上认识动物遗传、发育、繁殖、代谢的规律。该专业毕业生可选择向动物遗传育种与繁殖、动物细胞工程、动物营养、生物工程等学科方向深造，同时也可从事企业管理、行政管理、产品研发与经营等工作。

动物医学

没有医患纠纷的医生动物医学专业是独一无二的培养“兽医”的专业。我们在日常生活中常常见到的是宠物店的兽医，主要医治阿猫阿狗等伴侣动物，但其实牛、羊、鸡、鸭等饲养动物的医治也是这个专业的重要学习内容。

专业特点

通俗来说，这就是培养“兽医”的专业。它是以生物学为基础，研究动物疾病的发生发展规律，并在此基础上对疾病进行诊断和防治，保障动物健康的综合性学科。刚毕业一般可到宠物医院、种畜禽场等担任兽医等工作，有经验后也可以自己创业开店。此外，畜牧业农场、牧场的畜禽疾病防治工作也需要大量的动物医学专业人才，这也是该专业毕业生的主要就业领域之一。也有部分同学通过公务员考试进到出入境检验检疫局、农业局、畜牧局等部门工作。给动物防病和治病的工作也一样辛苦，有时候也需要动手术，因此要求学习者喜欢动物，具有能吃苦的精神和较好的身体条件，不怕脏累。如今，越来越多的人有了自己心爱的宠物，兽医行业也越来越火爆。宠物医生的经验越是丰富，收入越丰厚，而且最重要的是不会有医患纠纷。

园林园林vs农学

园林专业，属于农学门类下的林学类，偏重植物景观设计和绿化。

园林vs风景园林

这两个专业的差别其实很大，园林属于农学类专业，风景园林属于建筑学类专业，无奈二者名字太过接近，是最易混淆的专业。具体说来，假如需要从无到有设计一个森林公园，风景园林专业的学子就是总设计师，园林专业的学子是“植物栽培、设计”的部门主管。风景园林专业学的更杂，园林专业学的更精。

专业特点

园林专业所学习的课程既包括园林植物的繁殖、栽培、养护、管理，了解各种植物的特性，也包含各类园林绿地的规划与设计，园林施工组织与管理。在不同类型的院校中，园林专业的侧重方向也不一样。农林院校的园林专业以园林植物与观赏园艺学为基础，比较重视植物，偏重于园林。建筑类院校、综合性大学和艺术类院校的园林相关专业以园林规划设计、空间构成和表现技法为主，专业偏向于风景园林。无论哪种方向，都要求学生具备较高的文学艺术修养，具有一定的艺术鉴赏力、理解力和想象力，具有较强的感悟能力和绘画水平等。

园艺园艺vs农学

二者的区别在于，农学做的是大田作物(粮食作物、经济作物)的理论、新品种、栽培、耕作制度的研究，园艺研究的是果树、蔬菜、花卉的理论、新品种培育与栽培、耕作制度等。园艺vs 园林二者虽只有一字之差，却是迥然不同的两个专业。它们的主要区别在于：园林偏重景观设计、绿化等，而园艺侧重植物养护栽培。换言之，园艺专业培养的是园艺师，工作内容主要是观赏植物的生产、栽培和销售。园林专业是培养园林设计师的专业，主要学习园林绿地规划与设计方面的知识，工作内容主要是用植物来营造怡人的绿色空间和美好环境。

专业特点

园艺专业，属于农学门类下的植物生产类专业，是研究果树、蔬菜和观赏植物的育种、栽培、生理等理论与技术的学科，可分为果树学、蔬菜学和观赏园艺学三个专业方向。由于园艺产业与其他农业产业相比，更具有劳动、技术以及资金密集的特点，无论是从产业发展、优化农业产业结构，还是提升农产品的国际市场竞争力等方面，园艺产业都具有诱人的发展前景，园艺专业毕业生就业前景总体比较乐观。

年龄轻学什么技术好3

来源：【大河健康报】

健康素养66条提出，成年人每日应进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

一提起运动，很多人的心情可能比上班还沉重。特别是对于上班族来说，不是被健身房年卡贵到劝退，就是被忙忙碌碌的工作绊住腿脚。但居家运动的门槛就低多了，快快练起来吧。

10月6日，由河南省卫生健康委宣传处指导，河南省疾病预防控制中心、河南省健康中原服务保障中心和大河健康报社联合打造的第31期《健康达人秀》栏目中，我们特别邀请郑州大学第五附属医院肌肉骨骼疼痛康复科副主任梁廷营、河南大学体育学院教授王嵛、河南省体育科学研究所副所长唐洪渊教您如何使用运动器械，在家快速健身。

居家运动小方法，一起练起来

受访专家●●

梁廷营 郑州大学第五附属医院肌肉骨骼疼痛康复科副主任

工作任务的繁重常常使我们丧失了户外运动的时间和机会，郑州大学第五附属医院肌肉骨骼疼痛康复科副主任梁廷营表示，短时间不运动让人更容易困倦、长胖、工作效率降低，甚至出现抑郁或焦虑等症状，而且运动量长期不足还会升高患心血管病、恶性肿瘤等疾病的风险。

如果你一时不能到户外运动也去不了健身房、运动馆，那么在家也可以用一些简单的运动来帮助保持身体和心理的健康。

梁廷营介绍，在长时间的低头看手机、看电脑之后，可以站起来走走，原地拉伸一下，或者眺望一下远方，也可以做一下米字操活动活动颈部，再或者打打太极拳、做做八段锦也能起到锻炼身体的效果。

梁廷营为大家分享了一些简单的居家运动，让大家足不出户也能通过这些简单的活动缓解压力和焦虑。

一、平缓呼吸法

吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体的最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出。每次练习3~5分钟。

二、肌肉放松法

采用平躺或端坐的姿势，顺着从头到脚或相反的方向依次放松肌肉。每次练习两分钟，重复3~5次。

三、蝴蝶拍

闭上双眼或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，重复3~5次。

通过运动进行体重管理

受访专家●●

王嵛 河南大学体育学院教授

体重管理的目的

一位40岁男性从来不买菜，因为他所在社区菜市场比较拥挤，而他自己苹果型肥胖，每次到菜市场都会因为自己身体原因蹭翻或蹭掉别人的菜摊儿，非常懊恼，自此再也不愿去买菜，饮食以外卖为主，愈发肥胖。

你身边有这种体重超标的人吗？对于这类人群，真是应了这么一句话：“减肥不为美只为走路不磨腿，体重管理不为帅只为还能出门去买菜”。

生活中，我们可以看到很多运动明星比如姚明、程菲、埃尔文·约翰逊等，在体力活动降低后，体重开始不断飙升。

人体能量消耗常数模型

河南大学体育学院教授王嵛介绍，肥胖、疾病或衰老源于活动能量消耗的碎片化。

每个人的能量消耗分为三部分：饮食消化吸收、基础代谢和整体活动，它们在总能量消耗中的占比的对称多项式（相加、两两乘积相加、三者的乘积）一生不变。

王嵛介绍基础代谢包括以下阶段：

成长阶段

参与为整体活动提供能量消耗的组织越来越多，整体活动的水平不断提高，基础代谢能量消耗的占比下降。

整体活动的水平提高太快会抑制生长。

肥胖、疾病或衰老阶段

参与为整体活动提供能量消耗的组织越来越少，整体活动的水平不断下降，基础代谢能量消耗的占比上升，为肥胖、疾病或衰老提供能量储备。

因此，肥胖、疾病或衰老是整体活动水平下降的表征，只要提高整体活动的水平，就可以降低肥胖、疾病或衰老所需要的能量储备，达到康复甚至健康促进的目的。

王嵛表示，姚明发胖的过程就是整体活动水平下降的过程。

从一个人的体形就可以判断整体活动水平是否仍然在提高。

换句话说，保持体形最好的方法就是不断提高整体活动水平。

那么如何利用零碎、居家时间运动，实现燃脂和体重控制呢？

王嵛建议大家可以做以下动作：开具运动处方 （一天3-5次），开合跳30次，后踢腿30次，深蹲30次，保龄球运动30次。

适合中老年人的居家运动，快转给爸妈

受访专家●●

唐洪渊 河南省体育科学研究所副所长

锻炼是件多晚都不迟的事情，哪怕是上了年纪，也应该多多锻炼，保持健康的身体。

但是，上了年纪之后，运动要当心。今天河南省体育科学研究所副所长唐洪渊就给大家推荐一些适合中老年朋友锻炼的小方法，快学起来吧。

一、棍操

需要1米左右木棍一个，自然站立，双手持棍，向前、后、外、旋，各个方向推动，在推动的过程中，双臂略对抗发力，以不出现疼痛为佳。解决肩关节各个方向活动度不足及力量不足。

二、毛巾操

需要长毛巾一个，自然站立，双手持毛巾两端，分别向前向上打开肩颈，向后向上打开肩颈，目的也是拉伸肩颈；双手持毛巾在背后做“搓背动作”，双手可以互相对抗；双手各个方向拉拧毛巾，主要解决肩关节活动度不足、力量不足和肘腕关节力量不足。

三、肘关节自我拉伸

自然站立，一手手掌向上向前伸直手臂，另一手扳动此手手掌向下，然后向内旋转拉伸前臂屈肌；

自然站立，一手手掌大拇指向下，手掌向外向前伸直手臂，另一手抓握此手手掌，先向身体方向拉，然后向内旋转，拉伸前臂伸肌。

这两个拉伸结合毛巾操，可以有效地解决前臂及手腕的局部疼痛和不适。

四、椅子操（1）

自然站立，上身前探，双臂伸直扶椅子，整个背部下压，然后整个背部尽量向上拱起，做出猫和骆驼的形状，解决肩颈、椎胸椎活动度不足和疼痛不适。

五、椅子操（2）

自然站立，上身前探，双臂先伸直扶椅子，然后一手从身体前部向对侧环抱，环抱的同时保持腰部不动，头颈部跟着旋转，然后返回做逆向旋转，仍然要求保持腰部不动，头颈部跟着旋转。主要解决胸椎活动度不足、上背部疼痛和不适。

健康达人秀

《健康达人秀》是由“河南省健康科普能力大赛”所衍生出的一档泛知识类健康科普短视频栏目，拟以主题串联作品，制作系列健康科普视频，旨在让健康科普知识以更广泛的形式、更通俗的语言走到群众身边，让群众更便捷、更有效地获取健康知识，不断提高全民健康素养水平，助力健康河南、健康中国建设。

本栏目在健康中原120频道播出，由大河新健康融媒体平台及大河健康报公众号等方式，多种形式进行全网传播推广。

本文来自【大河健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月06日 星期一