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孩子身高的知识，你了解多少？,下面一起来看看本站小编岭南名医给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

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近年来，家长们非常关心孩子的身高，有些家长甚至还表示成绩可以慢慢提高，牙齿可以日后矫正，但身高必须要长到位，毕竟身高会直接影响到以后的就业和择偶这两件人生大事。

有人进行了一项调查，家长希望孩子长多高？

答案是男生至少1米7，女生至少1米6。

广东省妇幼保健院越秀院区主管护师梅晶晶为您解答关于身高的几大知识点。

1. 什么是遗传身高？如何计算遗传身高？

孩子能够长多高，是遗传和环境两方面因素作用的结果。梅晶晶认为，遗传因素占70%左右，环境因素占30%。

根据父母身高可以计算孩子的遗传身高，也就是从遗传的角度，孩子能够长多高。遗传身高又叫靶身高，计算方法如下：

男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2

女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2

儿童成年后的身高在此基础上上下浮动5cm,均是正常的。

2. 矮小症如何定义？

矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD标准线称SD）或低于第3百分位数（-1.88SD）。

以下情况提示患儿生长缓慢：

①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年；

②岁到青春期小于5厘米/年；

③青春期小于6厘米/年。

3. 怎样知道孩子的身高是否达标？身高的参考范围是多少？

4. 发现孩子身材矮小，什么情况下要去医院？

（1）儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD）或低于第3百分位数（-1.88SD）

（2）骨龄落后于实际年龄

（3）身高增长速率在第25百分位(按骨龄计)以下： ①儿童的生长速度 3岁前 <7cm/年；②3岁到青春期 <5cm/年； ③青春期 <6cm/年；

专家表示，有以上三种情况的孩子，家长一定要带孩子及时去医院接受医生的专业评估和治疗哦！

要想孩子长高，平时在家应该如何做呢？梅晶晶认为：“ 影响身高的因素中，环境因素达到30%，这也使环境干预身高成为可能，影响身高的环境因素包括以下五个方面。”

（1）预防疾病。任何器官的疾病以及营养性疾病都会影响身高的增长，一定要积极预防，尽早诊治。

（2）均衡营养。身高的增长依赖于下肢骨（腿骨）和脊柱骨的生长，蛋白质、矿物质能有效的促进骨头的生长，每天1个鸡蛋，500毫升奶，一两肉类食品基本能保证孩子每天蛋白质食物的需要，保证钙的摄入，如果当天喝奶较少或者吃肉较少，可以适当补充300毫克的钙片。

（3）适当运动。决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的运动，都有利于身高的生长，例如，摸高练习、爬杆或爬绳梯锻炼、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、打篮球、单杆悬垂、游泳，这些训练会增加关节韧带的柔韧性，有助于身高发育，促进长高的运动以耐力运动为好，每次最好持续20分钟以上。像举重、杠铃、铅球，铁饼等负重训练不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。

（4）心情舒畅。愉快的心情有利于生长激素的分泌，促进营养吸收，提高睡眠质量。

（5）充足的睡眠。睡眠对儿童非常重要，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，

文/羊城晚报记者 张华

通讯员 吴婵凤 林惠芳

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一年之计在于春，春主生，是万物生长的季节。

《黄帝内经》中有这样一句话：“春三月，此谓发陈。天地以生，万物为荣。”

春季阳气生发，对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。人体在春季，新陈代谢旺盛，血液循环加速，呼吸消化功能加强，内分泌激素增多，尤其是生长激素分泌增多。

想让孩子长高，首先要知晓影响儿童生长发育的几个重要因素： 儿童生长发育涉及到多个因素，它涉及到遗传、营养和其它决定因子。

体质性青春期发育延迟

这种情况一般男孩较女孩子多见，也就是说出生身高很正常，1-2岁时生长速度减慢，约3岁后生长速度又正常了。

身高龄与骨龄落后于正常2-3年，青春期发育落后两年以上，男孩可迟至16-18岁，女孩可迟至14-16岁，身高常要到20岁左右才达到正常，但呈正常低值，这是有遗传倾向的，不需要特殊处理。

家族性身材矮小

父母的身高偏矮，孩子身高也偏矮小，这就属于家庭遗传性身矮。

低出生体重儿生长缓慢

孩子出生足月，但体重小于2500g，又称为足月小样儿，无家庭矮小史，也没有内分泌异常的情况，生长速度在正常低值范围内，他们的生长激素激发试验正常，但有生长激素分泌节律的改变。

全身性疾病或营养缺乏

如严重营养不良，慢性心肝肾疾病，婴儿期慢性腹泻等。这类孩子矮小并不严重，内分泌检查生长激素也不低，在调整营养、治疗疾病后，身高和骨龄将有机会进入正常范围。

中医认为影响孩子的身高主要因素与肾、脾、肝这三个器官关系最为密切。

肾是先天之本，水生万物，主智主骨，儿童的长高，首先需要骨骼的健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在骨髓，而脑又为髓之海，养肾气能滋养骨髓，最终滋养大脑。

脾胃为后天之本，气血生化之源，共同承担着化生气血的重任，人从出生之后成长需要大量的能量。而这些能量都是要通过饮食而来，而饮食必须要有脾的运化，才能转化为气血能量，脾胃是小儿赖以摄取营养，使机体正常发育的主要脏腑。

肝属木，与肝相应。中医认为肝主疏泻，主藏血，主升发，孩子如同小树，给予它足够的水份和营养，小树才能茁壮成长。

介绍三种长高穴，家长在家常给孩子进行推拿，可以增强孩子的体质促进孩子骨骼发育。

补脾经，脾经位于拇指的指腹，从指间向指根方向推300次。

补肾经，肾经位于小指的指腹，用旋推的方法，推150-200次。

捏脊，在脊柱的正中间从下往上捏，先捏，然后把它提出来，从下往上捻动5-9遍

除了进行小儿推拿，家长还要做到以下三点：

1、证睡眠时间

在24点之后，孩子有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

2、保障均衡营养

春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物。

3、加强户外运动

多带孩子进行运动，让孩子尽情享受运动的快乐，此外，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

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如今，家长越来越重视孩子的课余生活，为孩子报各类兴趣班，家长可以根据孩子不同的形体特征，如是否有驼背、扁平足、走路外八字，再结合孩子的喜好，选择合适的运动，在强身健体的同时，还能纠正孩子的不良姿势，矫正体形。

1、驼背

推介运动：蛙泳、仰泳、武术、跆拳道

驼背看似只是影响“形体美观”，如果长期得不到矫正，有造成结构性驼背的可能，甚至引起颈椎、腰椎同时出现问题。

因此，家长最好带孩子到医院接受诊查、评估及矫正性治疗。孩子们在康复训练师的指导下，利用康复器材或徒手的医疗体操，来强化背部肌肉群的力量，尤其是后伸运动有助于矫正驼背。

除矫正训练外，家长可以鼓励孩子多去游泳，仰泳和蛙泳对矫正驼背效果尤其好。因为仰泳和蛙泳的动作特点，可以使孩子的脊背往后伸展，强化背部肌肉群的力量。

此外，从临床观察看，驼背的孩子以小学生居多，这个年龄段的孩子骨骼还比较细嫩、肌肉力量也不足，身材瘦弱、单薄的孩子尤甚，因此发生驼背的概率更高。这些孩子还可以多进行一些力量型运动，如武术、跆拳道等。

2、高低肩

推荐运动：游泳、跑步（专业指导下）、乒乓球、羽毛球

如果家长发现孩子有高低肩问题，一定要带孩子到医院就医，因为引起高低肩的原因很多，如长短腿、骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题均可表现为高低肩，需要进行有针对性的矫治。不同原因的高低肩，矫正方法差异很大，盲目矫正，反而可能加重病情。

有高低肩问题的孩子进行羽毛球、乒乓球等单侧肢体运动时一定要慎重，最好在康复师的指导下，多用肌肉弱势的一侧肢体进行运动，达到强化弱势肌肉、使身体平衡的目的。

如果不能得到专业的指导，那么最好选择对称性运动，如游泳、跑步。另外，家长还可以指导孩子做“飞燕式”、“拱桥式”动作，有助于平衡肌肉，预防高低肩的发生。

3、扁平足

推荐运动：赤足沙滩运动、足底游戏

有的家长自己本身是扁平足，知道扁平足的人不适宜长时间走路和弹跳，否则易发生损伤。当他们得知自己的孩子也有扁平足后，生怕运动带来的伤害，就限制孩子的运动。这种做法是不对的。孩子与成人不同，在进行矫正的同时，鼓励孩子参加各种运动，不要进行限制。

在矫正扁平足时，可以让孩子光着脚在沙滩上行走，沙滩排球、沙滩足球均可。沙滩表面凹凸不平又充满变化，人走上去比较吃力，这样就可以使得足部肌肉、韧带得到充分锻炼，增强肌肉的力量，有助于维持正常的足弓。

此外，家长还可以引导孩子赤足玩一些游戏，如用脚趾夹弹球、滚圆轴等，有助于改善扁平足。

4、脊柱侧弯

推荐运动：对称性运动

引起脊柱侧弯的原因很多，其中由于平时的不良习惯如写字姿势不端正引起的姿势性脊柱侧弯占了不小的比例。轻度的脊柱侧弯是可以通过早期的发现和干预是可以被纠正的中度脊柱侧弯就要佩戴矫形器，严重者就要进行手术了，但是不论在哪种情况下，平时的锻炼和姿势纠正是贯穿始终的。

脊柱侧弯的孩子接受专业的矫正训练是有意识地让伸拉过度收缩的肌肉，同时对较弱一侧的肌肉进行强化训练，最终达到脊柱两侧肌肉的对称、平衡。

平时的运动最好选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等，利于保持肌肉对称性平衡。避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。

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内容更新时间（UpDate）： 2023年03月05日 星期日