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吴谨言惊鸿一舞身材曼妙，如何改善副乳实现穿衣自由？4步带你练,下面一起来看看本站小编Rosie的瑜伽乐园给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

女生学什么舞蹈身材好1

最近谁最火，自然是乘风破浪的姐姐们！

今天的吴谨言又冲上了热搜。

一说到吴谨言，很多人和小编一样，想到的就是“瘦”，还有这张瘦到皮包骨的照片。

小姐姐在浪姐3的舞台上惊鸿一舞，弹幕里好多人都看哭了。

综艺火，新剧《传家》也上线，熟悉的配方很带感。

《传家》里她是带着复仇剧本的二小姐易钟玉，一出场就带着魏璎珞的同款剧本，除了聂远、秦岚外，还有《延禧攻略》的原班编剧周末，实话实话剧还很下饭哦。

剧起上世纪20年代末，上海百货巨头易兴华事业如日中天，可独子易钟杰对经商毫无兴趣，不得已，易老爷有意从三个女儿之中选出一人继承家业。

三个女人一台戏，三个女儿三个妈，三个不同的成长环境，三个女儿脾气不同，性格迥异，又是一部宅斗大剧。

从小被寄养在姥爷家的二小姐，脑子机灵，说话火爆，绝对的剧里拽姐，因为姥爷家是南阳巨贾，从小耳濡目，是三姐妹里最懂生意经的一个。

这次回来一边要争取继承家业，一边要报复三太太，并要把她们母子三人扫地出门。

剧里吴谨言的表现还是被观众认可的，从气质到演技，拿捏得还算得当，这次的民国造型也很美，也看不出瘦骨嶙峋的惊悚感，还是很美哒。

浪姐3舞台上的她也是光芒万丈，希望小姐姐保持好身材，不要再瘦了。

又到了夏日减肥季，有小伙伴直接把社交平台的名字改成“瘦瘦瘦”，FLAG立的响当当。

瘦本没错，在健康范围内即可，别像艺人们一样追求瘦到皮包骨。

最近已经陆续搜到小伙伴的留言，瘦夏季要穿背心裙、小吊带，怎么才能把副乳消下去。

说到副乳，突然想起了虞书欣在一次在走红毯时接受的采访，当时她主动对记者说这是她一年以来第一次穿露胳膊的衣服，希望记者朋友们“如果到时候有副乳什么的，帮我修一下”。

然后整个人自己先笑开了花，当时看完，笑了半天，这小姐姐怎么这么可爱。

你看，女明星都接受自己有副乳，作为普通人的我们对这点身材上的小瑕疵还有什么不能接受呢？

接受自己的不完美，因为这些不完美才造就了独一无二的自己。

当然，对美的追求本无可厚非，如果你不想因为副乳影响自己的穿衣自由，找对方法改善它有何不可？

毕竟现在瘦下来的欣欣子已经实现吊带自由了，手臂紧致无赘肉，直角肩、天鹅颈，再也不用修副乳。

一、怎么就有了副乳？

副乳有先天和后天之分。

先天性：在胚胎时期，从腋窝到腹股沟的两条线上会长6-8对乳腺原始细胞。

大多数人在出生前只保留了胸前一对乳腺，其他的原始细胞全部退化。但如果本应退化的细胞意外留了下来，就形成了副乳。

如果感受到副乳会因为月经周期出现胀痛和大小变化，而经期或哺乳结束后团块又缩小，大部分情况都是先天性乳腺。

这属于先天发育异常，须经过专业的医生手术治疗去除，不在今天的讨论范围，具体遵医嘱。

后天性：副乳大多是乳房组织轻度移位或脂肪堆积，腋下两块脂肪组织不会有周期性大小变化，也不存在痛觉，这就是后天副乳。

1、胖出来的副乳。

大多数是胖出来的，有点扎心了……

长肉全身胖，胖了以后，上半身脂肪堆积，上肢赘肉增多，脂肪游移聚集到腋窝位置，就形成了副乳。

除了胖，还有一些原因也让副乳找上门。

2、内衣穿不好。

特别是到了夏天，为了展示S曲线，让胸部看起来更挺拔，很多小仙女喜欢把内衣穿小一号让胸部看起来更挺拔，或者喜欢穿无肩带、半罩杯的内衣。

长期穿不合适的内衣，乳房周围的脂肪生存困难，开始向腋下移动，就会形成副乳，胸型也会变得松弛、外扩，最终与你想要的结果背道而驰。

3、妊娠及哺乳期影响。

除了肉肉堆积，妈妈们也有副乳的困扰。

这是因为孕期后，雌激素大量分泌，乳腺组织、乳腺管增多，血液供应丰富，进而引起脂肪组织增多，同时乳房的代谢物随之增长，进而引起腋下的淋巴管循环不畅出现副乳。

4、站不直坐不正副乳也会来。

不管站着、坐着，很多小伙伴就觉得弯腰驼背的姿势最舒服，舒服是舒服，不过就是会圆肩、扣肩、驼背看起来丑一点，如果不介意呢，可以继续“蜷”着。

注意啦：站不直，胸椎后凸增加，使肩胛骨外展，肩膀向内旋压迫胸部软组织，最终挤压出副乳。

除了丑呢，脂肪更容易在背部和大臂内侧堆积，然后副乳就来了，这赠品怎么样，有没有很惊喜？

5、年龄增长，激素变化。

随着年龄增长，激素分泌变化，上臂、腹部、背部脂肪更容易堆积，小伙伴们也二回发现副乳越来越明显。

二、副乳不止是丑一点。

天气越来越热，各种好看的无袖群、小吊带都可以穿了，如果穿上后，从前面看挤出副乳，从后面看肌肉赘肉，是不是让你的身材和气质大打折扣？

如果再有圆肩、扣肩、驼背的不良体态，岂不更是雪上加霜？

不止丑还有痛，如果长期穿不合适的内衣，挤压乳房，不仅有副乳，出现胸部松弛、下垂，还可能引发乳房疼痛、腋下疼痛，甚至是背部疼痛。

而且，腋下是淋巴循环的重要地带，乳房、副乳分泌出的代谢物、毒素都需要由淋巴管排出体外。

长期挤压乳房会勒得副乳下方的淋巴导管扭曲，不通畅，长此以往会使副乳增大，严重时，会引发乳腺增生等乳房疾病。

三、不要副乳这样做。

1、选好、穿好内衣，别硬挤。

内衣就是我们最贴身的小伙伴，选好、穿好很重要，可以参考下面的方法：

1）底围松紧度合适，扣好后可放下3－4根手指；

2）罩杯完美包裹乳房，不压胸不空杯；

3）最好穿无钢圈内衣，若选择钢圈内衣，钢圈大小契合乳房底盘，不压胸；

4）肩带松紧度刚好，可容纳1－2根手指轻松滑动。

还有一点也很重要：

运动时一定要穿运动内衣，专业的设计可以很好地保护胸部在运动中不偏移，防止韧带拉伤，预防胸部下垂。

2、改变不良姿势。

有的小伙伴往那一站，感觉就像被抽了筋，整个人提溜不起来，无精打采，松松垮垮，弓背塌腰，就像个提线木偶。

站直、坐正不仅能让堆积在腋下的肉肉不肆虐，更能收获挺拔、优雅的体态，穿衣服也会更有型有范儿，一举多得，还不赶紧站直、坐正~

3、改变习惯+坚持运动。

好好吃饭，别贪嘴。什么薯片、可乐、烤肉、串串……偶尔解馋、过嘴瘾可以，别太贪。

现在正是水果、蔬菜大量上市的季节，多吃蔬果、多喝水，控制饮食，减少热量摄入、脂肪堆积，保持在健康体重范围，身材自信，生活工作更如鱼得水。

下班能走路就多走路，到家别瘫着，家务也别总交给扫地机器人、洗碗机，能动就多动动。

每周抽出3~5天的时间不管是直播间跟练，还是自己制定运动计划，选择一项能坚持下去的运动并养成习惯，全身瘦，还怕有副乳，还怕没有好身材？

4、针对性训练坚持练

科学的练习可以消除多余脂肪，改善胸部形态，并在一定程度上紧致胸型和聚拢胸部。

同时也要注意控制体重，避免脂肪在上半身堆积，形成虎背熊腰，使腋下也会聚集过多的脂肪，一不小心招来副乳。

不管是久坐办公的小伙伴，还是在家带娃的妈妈们，可以利用碎片化的时间练一练下面一组动作，帮助调整姿势，美肩纤臂消副乳，正体态。

从现在起告诉自己，不做提线木偶，要光芒四射。

动作一：调整骨盆

做法：

1、跪立，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，不要塌腰翘臀。

2、吸气，向前转动骨盆，呼气向后转动骨盆，重复10次*3组。找到骨盆中间的位置，感受小腹平行地面就算做对，并保持在这个位置。。

动作二：改善驼背

做法：

1、保持跪立，小腹平行地面，骨盆中立位。

2、吸气，挺胸，呼气，弓背。重复10次*3组，找到中间的位置，感觉肩胛骨平贴后背，就在这里停住。

动作三：紧实副乳

做法：

1、保持跪立，小腹平行地面，骨盆中立位。

2、吸气向左摆，呼气回正。再次吸气向右摆，呼气回正。感觉副乳的位置挤压手臂，用力收紧就算做对。

3、重复20次*3组。

动作四：墙壁消副乳

做法：

1、靠墙侧站，脚跟离墙30cm，抬起右手让肩胛骨外侧贴靠墙壁。

2、左手拉右手，先向后再向左保持5秒，然后再向回拉，继续保持5秒。

3、重复10组，换侧练习。注意肩胛骨外侧贴紧墙壁，感觉有副乳有赘肉的地方都被充分伸展就算做对。

女生学什么舞蹈身材好2

《乘风破浪》第三季即将在5月20日播出，在浪姐还没播出之前，就深受网友的关注。《乘风破浪》的起航曲MV宣传时，镜头上的三位浪姐，就引起不少人的注目。在MV中的三位浪姐，以火辣身材，整齐的舞蹈，尽显女性的柔美，绽放出女人的魅力。

这三位女团分别是美韩的郑秀妍，中国黑龙江的张天爱，中国四川的吴谨言。这三位女团组团跳舞，舞姿轻盈曼妙，一个比一个性感妩媚。

三人组团跳舞，也引起一波热度，瞬间成为热门话题。有人觉得不该让郑秀妍为C位，而让张天爱吴谨言成为了伴舞。这足以让网友觉得不适宜，一个韩国的女明星，凭什么把她放在C位，让她作为领舞者呢？

从三人的身高和身材来看，郑秀妍身高162CM，张天爱身高165cm，吴谨言的身高165cm，三人身高都基本差不多，而郑秀妍还要矮3cm。

为什么有人不喜欢郑秀妍，源自于她是美韩人，不应该出现在舞台的C位上。而且相关部门也有发文，娱乐圈禁止韩国艺人演出。

但从这个MV视频来看，郑秀妍在舞台上表现力极强，不仅唱跳俱佳，而且外表甜美，让人觉得很有眼缘！

女生学什么舞蹈身材好3

儿童学什么舞蹈身材好点(儿童学什么舞蹈身材好)

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月04日 星期六