27岁学什么舞蹈(男27学什么舞蹈好)

2023-02-26 09:20:01 技术常识4 详细介绍

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声乐、舞蹈、乒乓球…28项特长免费学！长沙市少年宫公益培训火热报名中,下面一起来看看本站小编新湖南给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

男27学什么舞蹈好1

湖南日报·新湖南客户端6月27日讯(记者蔡矜宜)记者今天从长沙市少年宫了解到，该机构推出的“公益培训”目前正在火热报名中。今年，长沙市少年宫河东、河西宫将同时开课，开设了声乐、器乐、舞蹈、科技、文学、主持、书法、绘画、乒乓球等28个专业、105个班，共计招收新生1128人。

面试及课程安排如下：

一、面试

1、各专业面试时间：

(1)7月2日上午(8:30-11:30)：主持与表达、声乐、舞蹈、书法(软笔、硬笔)、校园文学、诗经创写、扬琴、二胡、竹笛、葫芦丝、萨克斯、吉他、乒乓球;

(2)7月2日下午(2:00-5:00)：钢琴、素描、速写、儿童画、综合材料运用、小主持、戏曲、阮、古筝、琵琶、手风琴、科技、围棋;

2、面试地点：长沙市芙蓉区蔡锷中路85号长沙市少年宫;

3、面试资料：面试学生身份证或户口本、相应面试物品;

4、面试要求：详见长沙市少年宫微信公众号(zgcssng)

5、咨询电话：0731-84443327

二、录取公示

7月5日下午2：00，少年宫微信公众号(zgcssng)公布录取结果，学生、家长自行查询

三、课程安排

暑期集训：7月18日—8月1日，课表详见长沙市少年宫微信公众号发布的“2022年公益培训暑期课程表”;

秋季学期：9月3、4日开课，课表详见长沙市少年宫微信公众号发布的“2022—2023学年度公益培训课程表”

[责编:蔡矜宜]

[来源:湖南日报·新湖南客户端]

男27学什么舞蹈好2

运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。

那么，早上运动好还是晚上运动好？我们应该怎么几点锻炼，才能获得最大的益处？

女人锻炼在早上，男人锻炼在晚上！

5月31日，美国斯基德莫尔学院、加州州立大学的研究人员在《生理学》期刊上发表了一篇题为《晨练可以降低女性的腹部脂肪和血压，晚间锻炼可以提高女性的肌肉性能，降低男性的血压》的研究（Morning Exercise Reduces Abdominal Fat and Blood Pressure in Women；Evening Exercise Increases Muscular Performance in Women and Lowers Blood Pressure in Men）。①

该研究共纳入30名女性和26名男性，年龄在25-55岁之间，所有参与者接受了一项为期12周的训练，每周四天由运动教练进行60分钟的训练，包括阻力、冲刺间隔、伸展或耐力训练，周三、周六和周日休息。

研究结果发现，一天中的最佳锻炼时间因性别而异。对于男性来说，晚上锻炼比早上锻炼更有效，而女性的结果则各不相同，不同的锻炼时间会改善不同的健康结果。

具体来说，对于女性，早上运动可以减少腹部脂肪和血压，而女性晚上运动可以增加上半身的肌肉力量、爆发力和耐力，并改善整体情绪和营养饱腹感。对于男性，与早晨锻炼相比，晚上锻炼可以降低血压、心脏病风险和疲劳感，并且燃烧更多的脂肪。①

其实除了运动的时间选择，不同种类的运动带来的效果也不同。

什么运动最适合你？不同运动效果不同！

运动种类那么多，究竟什么样的运动适合自己呢？

1.降低死亡率的最佳运动——挥拍类运动

2018年，医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究中，研究人员调查了120多万人的运动数据发现，羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动可降低47%的全因死亡率，排在其后的是游泳和有氧运动，分别可降低28%和27%的全因死亡率。②

挥拍运动，不仅能刺激肩部肌肉及手臂肱二头和肱三头肌，增强肩部、手臂力量，还能在快速移动的过程中，锻炼身体的协调性和腿部肌肉；另外，眼睛随着球类转动，还能提高视觉的灵敏度。

可以在锻炼身体协调性和各肌肉群、改善心肺功能的同时，让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老。挥拍运动建议每周3~5次，每次锻炼在45~60分钟之间。

而且，羽毛球、乒乓球、网球等挥拍运动适合各年龄阶段的人。比如乒乓球和羽毛球等运动对抗性差、活动量可大可小、强度较低，既适合老年人，也适合年轻人，而网球对力量要求很高，适合年轻人选择。

2. 缓解精神压力的最佳运动——团体类运动

想延长寿命，除了研究运动对身体的影响，还要研究运动对精神状态的益处。上述研究指出，团体运动可以使心情提升22%，是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈，分别可使心情提升21%和20%。②

团体运动指像足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。团队运动建议每次45分钟～1小时，每周3~5次为最佳。

3. 减肥燃脂的最佳运动——有氧运动

2021年6月，欧洲肥胖研究学会总结了超重和肥胖成人运动训练的推荐。

该研究指出，对于想要减肥和减脂的人来说，建议优先选择每周150~200分钟至少中等强度的有氧运动，或者经评估心血管风险和监测后，也可选择高强度间歇训练，二者对于超重或肥胖者减重减脂的效果相似，这两种方法，预期体重减轻平均2~3千克。③

所谓有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动，常常是维持时间较长、中低强度的运动，与其不同的无氧运动则是短时间、高速、剧烈的运动。有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。

四川大学华西临床医学院内科学博士陈曦2020年8月在接受健康时报采访时介绍，有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等，目的是减重、减脂，提高心肺耐力，有氧爆发力。④

4. 降血压的最佳运动——有氧运动+力量训练

高血压患病率总体呈上升趋势，而缺乏身体活动是主要原因之一。

2021年3月，欧洲心脏病预防协会（EAPC）和ESC高血压理事会发表了有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共识，认为对于高血压患者，运动降压确实有效，并提出根据血压水平，选择不同的运动方式降压。⑤

共识指出，有氧运动应作为有高血压患者的一线身体活动方式。平均收缩压可降低4.9~12.0毫米汞柱，舒张压降低3.4~5.8毫米汞柱。包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。

此外，推荐低中强度力量训练，包括等张训练（可降低收缩期4.3~6.6 毫米汞柱，舒张期降低4.5~5.5毫米汞柱）或等长训练（收缩期0.5~6.9毫米汞柱，舒张期1.0~5.2毫米汞柱），可作为二线运动治疗。

等张训练指肌肉进行收缩，缩短和放松交替进行的力量练习，可以改善神经肌肉协调性。如负重蹲起、卧推、挺举等。

等长训练则是在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。如平板支撑，静态卷腹等。

指南强调，由于有氧运动、等张训练、等长训练等不同的训练方式可以不同程度地降低收缩压及舒张压，因此不同人群应根据自身的血压范围，优先选择相应的、降压效果最有效的运动。

5. 增加肌肉力量的最佳运动——抗阻类运动

作为人体的重要组成部分，肌肉不仅可以让身体形态更美观，保持年轻健康的体态，对于运动、平衡、力量也有非常重要的帮助，同时它也在各种代谢中起着积极的作用。

四川大学华西临床医学院内科学博士陈曦2020年8月在接受健康时报采访时介绍，抗阻运动指人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等，还可以通过使用器械辅助的方式进行，包括沙袋、哑铃、橡皮筋等，能够锻炼肌肉，有效提高新陈代谢。抗阻运动的目的是增加肌肉质量，增强肌力，提高肌耐力。抗阻运动建议每周2〜3次。④

四川省人民医院创伤代谢组多学科实验室副主任江华2017年5月在健康时报刊文中也建议，为了增肌及保证肌肉质量，日常运动中可适当做一些增加肌肉重量的抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练，同时还可以配合一些用来改善肌肉质量、提高柔韧性和平衡性的各种训练（如各种垫上运动）。⑥

来源：健康时报

男27学什么舞蹈好3

近日，

2022年长沙市城区各高中

特长生招生项目新鲜出炉！

今年长沙哪些高中学校招收特长生？

各高中招生有啥要求？

随小编看

↓↓↓

2022年长沙市城区高中学校特长生招生项目

（点击学校名字即可查看招生详情）

序号学校名称特长招生项目1湖南师范大学附属中学声乐、舞蹈、器乐、美术、男足、乒乓球、羽毛球、田径、机器人2长沙市第一中学田径、男足、男篮、健美操、声乐、发明创造、信息技术3长沙市长郡中学田径、女篮、乒乓球、武术、健美操、器乐、声乐、发明创造、信息技术4长沙市雅礼中学男足、田径、器乐、声乐、舞蹈、美术、信息技术、女篮5长沙市明德中学男篮、田径、击剑、跆拳道；美术特色班、音乐特色班6长沙市周南中学男排、女排、男篮、田径、网球、声乐、器乐、舞蹈、美术、机器人7长沙市实验中学男足、女排、田径、舞蹈8长沙市南雅中学田径、羽毛球、女足、声乐、舞蹈、器乐9长沙麓山国际实验学校男足、男篮、武术、定向越野、民乐、舞蹈（女）、声乐（女）10长沙市雷锋学校田径、健美操、创客、信息学、机器人；艺术特色班11长沙铁路第一中学

跆拳道、男篮、健美操、男足、舞蹈；美术特色班（点击了解）

12长沙市第六中学男篮、舞蹈、健美操、器乐、声乐、美术13长沙市第十一中学体育舞蹈；音乐特色班、美术特色班14长沙市第十五中学女足、啦啦操、羽毛球、器乐、舞蹈（男生）15长沙市第二十一中学声乐、舞蹈、美术、男篮、田径、桥牌16湖南省地质中学男篮、女篮、跆拳道、健美操、武术、美术、声乐17长沙市麓山滨江实验学校男足、健美操；艺术特色班18长沙外国语学校器乐、声乐、跆拳道、舞蹈、网球、田径、啦啦操、体育舞蹈19长沙市长郡湘府中学舞蹈、器乐、美术、田径、男足、健美操、武术20长沙市雅礼实验中学男篮、网球、舞蹈21长沙市长郡梅溪湖中学乒乓球、女足、武术、游泳、管乐、舞蹈、美术22湖南师大附中梅溪湖中学声乐、器乐、舞蹈、美术（书法）、羽毛球、武术23长沙市周南梅溪湖中学声乐、舞蹈、美术、女足、发明创造24长沙市长郡滨江中学男足、羽毛球、声乐25长沙市雅礼洋湖实验中学男排、管乐、声乐、舞蹈、播音主持、美术26长沙市明德华兴中学田径、跆拳道、健美操；美术特色班27长沙市田家炳实验中学舞蹈、健美操、田径28长沙市东雅中学跆拳道、田径、舞蹈、声乐、机器人29长沙市周南实验中学女篮、田径；艺术特色班30长沙市一中城南中学田径、女排、健美操、器乐、舞蹈31长沙市麓山梅溪湖实验中学男篮、男足、武术、声乐、舞蹈32长沙市一中广雅中学声乐、美术、男足、田径33长沙市周南雨花中学声乐、美术、发明创造、田径34湖南师大附中博才实验中学（湘江校区）声乐、舞蹈、男排、田径、跆拳道35长沙市岳麓实验中学乒乓球、田径、体育舞蹈、散打、跆拳道36长沙市稻田中学田径、柔道、男篮37长沙市雅礼书院中学男篮、发明创造、美术、武术、器乐38长沙市明德雨花实验中学田径、声乐、器乐、美术39长沙市望城区第一中学田径、乒乓球、男篮、声乐、器乐、舞蹈；美术特色班40长沙市望城区长郡斑马湖中学田径、男篮、男足、舞蹈、器乐；美术特色班41长沙麓山外国语实验中学武术42长沙市华益中学（原湖南广益实验中学）美术（书法)、舞蹈、声乐、器乐、羽毛球、田径43长沙市立信中学（原长沙市湘一立信实验学校）美术44长沙市明达中学男足、女篮、田径、声乐、器乐、舞蹈、美术45长沙市师大思沁高级中学男足、美术、声乐46长沙市怡海中学（原怡雅中学）游泳47湖南长沙同升湖实验学校男足、武术、男篮、播音主持48长沙市金海高级中学田径、声乐、美术49中南大学第一附属中学乒乓球

注：