女生学什么格斗术好(女生学什么搏击术好)

2023-03-19 20:42:01 技术常识4 内部转载

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让多数女生望而却步的综合格斗，是增肌减脂的一匹黑马,下面一起来看看本站小编轻松爱享瘦给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

女生学什么搏击术好1

说到运动减肥，多数女生会选择跑步、跳操、瑜伽这类温和型有氧运动。对于综合格斗会认为这是男人的专属运动项目。其实，掌握正确的发力技巧和训练方法，会比一般有氧运动塑形更快、减脂更高效。一个小时的搏击训练可以消耗600—800卡的热量，是跳操的两倍之多，并且能够均匀的收紧腰腹，打造迷人腰腹曲线，练就细长笔直的大长腿。大家可以参考维密超模在走秀前大部分都会进行搏击训练，打造上舞台更完美更紧致的形体，就知道综合搏击的高塑形功效了。

一、什么是综合格斗及适合人群

综合格斗即MMA（mixed martial arts），是一种规则极为开放的竞技格斗运动。允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、咏春拳、跆拳道、空手道、柔道、散打、截拳道等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项全能”。

女生训练技巧：很多MMA运动员对年龄、体重、综合体能都有极高的要求，他们是为了打比赛拿名次和奖项。而女生练习综合格斗，只为了塑形减脂和紧致线条，那么只需要提取其中拳击和泰拳的训练部分就可以；

适合人群：适合通过温和有氧减脂后到达平台期不再掉秤，还想加强身体线条的人群；适合喜欢动感有氧训练方式的人群；适合梨型身材的大体重人群。

二、如何练习搏击，有效帮女性增肌减脂？

1、上半身塑形：站架+直拳、刺拳、勾拳与摆拳、移动出拳、肘击、组合拳、步伐躲闪

站架+直拳，练习直拳时，警戒式抱架站立，出拳时右脚蹬地，同时扭转髋部腰部和肩部，将右拳沿直线送出。力从地起，再通过腰髋的扭转传输到手臂上，初学者在接触搏击时，需要反复练习正确的抱架和击打姿势，这样不仅能减少腰胯脂肪，还能以最小的力量打出最大的爆发力；
双人格斗练习中，直拳和刺拳的距离最短、速度最快、力量最大。双方模拟练习时，可带上护具，对方出直拳时，我方可左右迅速摆动+微下蹲，避开对方攻击迅速出拳，可有效锻炼身体协调性、稳定性、爆发力；
勾拳与摆拳、移动步伐出拳、组合拳需要掌握一定基础后再练习。能达到训练上肢灵活性、腰胯力量，正确的发力可让女性的腰部灵活纤细，手臂没有赘肉（如果你问我，为啥拳击教练都是大块头，那是因为他们不止练搏击还练器械，饮食上也吃很多，要比赛得抗揍吧，咱们女生只练这种搏击有氧，是不会变成教练那种大块头的，放心吧）；
肘击+步伐躲闪，泰拳中肘击和膝击最为常见，使用我们身体最坚硬的部位，去撞击对手，女孩子多加练习不仅瘦身还能有效自我防卫，最常见的肘击方法有后手摆肘和后手砸肘。同样是蹬地起力，用腰胯旋转打出爆发力，适用于近距离攻击对手使用。

2、下半身塑形：腿部热身、低鞭腿、高鞭腿、侧踢腿、正蹬腿、拳腿组合、肘膝组合

腿部热身：搏击运动前先进行10分钟的热身，腿部热身要充分，比如提膝外旋、提膝空踢、侧踹空踢、正踹空提、臀发力深蹲、向后拉伸大腿等，这些热身不仅可以美化腿部线条，还能在正式练习时精准找到发力感；
低鞭腿、高鞭腿、侧踢腿、正蹬腿：青松觉得鞭腿训练是最有效减少大腿内外两侧赘肉的运动了，没有哪项运动能那么全面的把腿部整个肌肉群都带动起来，但是鞭腿就可以。练习时要注意发力点，低鞭腿、高鞭腿要先提膝，支撑腿以前掌为轴，用胯部扭转带动大腿小腿，最后把力量集中在脚背上面的胫骨处，速度要快稳准，击打目标时着地的那条腿向力点旋转。侧踢腿、正蹬腿一个可以美化腰部两侧线条，一个可以减少腹部赘肉堆积，用的全是腰胯髋发力，不仅练大腿还练整个腰腹；
拳腿组合、肘膝组合：有一定基础后，可以让对手拿拳靶或腿靶进行组合拳及肘膝组合练习，这样上肢力量和下肢力量同步能练到，可增强协调性爆发力。练习1小时，不仅能高效刷脂，还能让你精力充沛。因为目标是移动的，所以你的专注点一定很高。掌握到发力技巧后对这项运动会越练越上瘾。

三、综合格斗的经典热身动作

髋胯开的好，练习鞭腿时才能更灵活有力量，对于女性而言就是能有效减少大腿内侧赘肉的开胯方法，压胯训练一般有瑜伽青蛙趴开胯、左右两侧跪蛙式、伟大拉伸开胯；

瑜伽青蛙趴：如图像青蛙一样趴在垫子上，膝盖向两侧打开至最大限度，大腿成一条直线，利用自重或外界缓慢施力让臀部靠近垫子，这个姿势上半身不要前倾，感受大腿内侧拉伸；

左右两侧跪蛙式：双手抱住后脚脚腕，上半身挺直，注意前面的膝盖不要超过脚尖，髋部往下压，让大腿呈一条直线，左右两侧交替练习，可有效拉伸大腿前后侧肌肉群；

最伟大拉伸：注意向前的那条腿膝盖不要超脚尖，脚放在手肘外侧，小臂尽量贴紧地面，再向反方向转体，另外一个手臂伸直，手指指向天花板。左右交替做；

这三个经典拉伸动作能有效的锻炼到股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股后肌群，能够全方位减少大腿赘肉。

四、有氧搏击操

以上的训练方法属于双人实战或者自己对着沙袋练习。如果觉得枯燥，可以先从简单的有氧搏击操开始，搏击操是随着音乐出拳踢腿，很有乐趣性，并能在不知不觉中减掉脂肪；获得更好的耐力和协调性，动作刚劲有力，可以尽情发泄，还能让人舒缓压力。
无论是用搏击操的方式还是用综合格斗的形式，都要注意发力点和呼吸，找到发力点再去训练才能事半功倍。

五、总结

综合格斗是一门超级燃脂塑形的高强度有氧训练，适合想增肌减脂或大体重梨型身材的人群训练。经过一段时间训练后，不仅能够有肌肉有线条的瘦下来，你还会发现最难减的腰腹、大腿内外侧、臀部的赘肉问题都能得到改善。
长期训练还能提高专注力，释放压力。让你在工作中生活中更游刃有余的完成任务。所以爱美的女性朋友们，一起练起来吧@头条健身

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女生学什么搏击术好2

欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第174篇文章】

对于女孩们，谁说你只能慢跑、做瑜珈，随着观念开放，女性尝试高强度、高心肺训练的运动项目，也是挑战自己。当然，健身重训是一个选项，借以加强肌力、雕塑线条，另外，如果想让运动菜单多点变化，「拳击有氧」则能兼备纾解压力和瘦身甩油！

不少减肥族总是心想「什么运动瘦身最快？」，「拳击有氧」是将有氧与肌力结合，可以在短短20分钟内，爆汗燃脂，更能增加基础代谢、心肺功能，超级激推。

拳击有氧6大好处

1.大量燃烧卡路里

拳击有氧结合拳击、武术基本动作，仿效拳击选手，并保持灵活的下肢移动，以及左右挥拳，是全身性的运动，运动量相当惊人！小编大约做个20分钟，就满头爆汗了。

对于想瘦身、减肥的人，拳击有氧消耗的热量效果，可是比跑步、骑脚踏车…等有氧运动还要大。依据统计指出，做1个小时的拳击有氧，大约可消耗600、700卡以上的热量，加上运动过程中大量排汗，还是一个消水肿的好方法。

2.提升专注力

在做拳击有氧时，打击、出拳的动作，瞬间的爆发力、肢体幅度大，会动到身体髋关节、侧腰，以及腹部、肩膀、手臂出力，而且还会有闪躲、踢脚…等多变化的动作。需要很专注听有氧老师的口令，身体与步伐也要灵活多变，还要稳定核心的力量，很不简单！拳击有氧很适合长时间久坐的上班族，有助于消除下半身肢体肥胖、浮肿，消除脂肪堆积，进而达到减脂目的。

3.释放压力

常常被工作压的喘不过气？不妨下班后好好的去发泄！但千万可别回家暴饮暴食，否则就让你的减肥破功，不妨可以选择拳击有氧，跟随着有氧老师的口令、听着音乐的节奏，痛快地打击出拳，并且跟着大家一起发出嘶吼声，尽情发泄、流汗，消除一整天的压力、闷气，让你运动完重新调整心情，用快乐的心迎接新的一天。

4.训练手眼协调能力

总是被说是身体四肢不协调吗？练习拳击有氧可以改善。轻快的音乐，搭配灵活的动作与步伐，并且必须控制身体、稳定核心，靠下半身髋关节旋转，将力量往上带到上半身，才有力气打出漂亮的一拳。而跟着有氧老师与班上同学长时间一起练习，会进步很快，而且敏捷度、反应力都会变快，手眼协调能力也会变好。

5.增加自信心

养成规律练习拳击有氧后，不仅有助减肥、缓解压力，也提升专注力、反应力、协调性，运动表现上也比以往更进步，且身材慢慢变紧实，会让你对自己更有自信心。而看见成果、达到瘦身目的，这些「正面回馈」会让你更有动力继续保持运动习惯唷！

6.快速雕塑身材

拳击有氧，不是男生的专利，现在很多女性也开始纷纷加入拳击有氧的行列，另外也别误以为练拳击有氧会变壮啊！想练出肌肉也没那么简单，一般男生要苦练很久才会长肌肉，而女生的身体状况、肌肉结构跟男生大不同，除非刻意吃高蛋白，不然是更难长出肌肉的。那么拳击有氧其实能大量帮助燃脂，也使身体更结实、体态更棒。(其实练拳击有氧的女生，帅气指数爆表啦)

拳击有氧注意事项

拳击有氧，因为消耗热量超高、也是分类为爆发力强的运动，在运动时必须注意以下6件事，才能避免受伤唷！

一定要先暖身

尽力而为、不勉强

运动前后多喝水

避免在拥挤的房间

与其他运动伙伴保持适当的距离

膝盖不僵直、出拳不过度猛烈

有氧跆拳，近几年也很流行的健身方式，也很受减肥族喜爱！(侧踢的动作特别纾压～)

如果发生：头晕、头痛、心跳率很快或抽筋 …等身体不适的状况，千万别逞强自己，一定要先暂停，休息一下，并补充水分。而且进行拳击有氧训练时，要避免手肘、膝盖太过于猛烈出击，或是动作过大，这样很容易脱臼、造成运动伤害。虽然拳击有氧很舒压，但务必注意安全，才可以有效快速燃脂、发泄负面情绪。

当然小编还是要贴心提醒，「减肥无捷径，唯有坚持才会瘦！」，任何运动最忌讳3分钟热度，拳击有氧、也是，只有坚持而且好好规划运动菜单，才能持续燃脂！

小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章，你的评点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。【愿努力的人都有好身材】（免责声明：素材来源网络，如有侵权请联系小编）

女生学什么搏击术好3

最近又有校园霸凌事件曝光，安徽一名女孩子被几个女孩子围着扇巴掌。

家长们的神经一下就被点燃了。在我的公众号后台，最近多次收到咨询校园霸凌的问题。

我在生活中也遇到过很多家长朋友，说社会复杂，怕孩子上学后在学校受欺负，所以想送孩子学一门武艺防身。很多搏击俱乐部见此商机，也打着反校园霸凌的旗号招揽生意。

我本人作为一名家长，十分理解这样的想法。我儿子先后学过跆拳道、泰拳、巴西柔术，我或多或少也有类似考虑。尽管我个人并不赞成在学校不分具体情况，无差别地使用武力解决问题。但既然“学什么搏击项目防身效果最好”确实是很多家长朋友们关心的问题，那我就来写一写，推荐一下相关项目。

要说在我国目前学生最多的搏击项目，肯定非跆拳道莫属。我儿子班上所有的男孩都学过跆拳道。这是跆拳道巨大的商业成功！

但如果单纯从孩子防身的角度来说，跆拳道在我个人心目中，确实排不进前五。这里不是要黑跆拳道，只是纯个人主观观点罢了。

考虑到本文很容易引起抬杠，所以特此声明：

本文重点是“徒手搏击项目”，咱们普通人平时也不会随身带个武器。

本人只针对普通人、普通孩子。您要是非说跆拳道专业运动员，那他确实防身效果很好，就凭专业队那身体素质，不使用跆拳道技术，也能防身。

本文的重点是一对一。也是孩子生活中最常遇到的情况。若一对多，那大多数方法都不好使。若多对多，孩子就不应该参与这种情况。

本文都是考虑练过的孩子vs没练过的孩子。要是都练过，那就看谁水平高了。

本文的排名综合考虑了防身效果和孩子的学习成本、学习风险等，纯主观排名，您完全可以有自己的排名。

第5名 MMA

要是单纯说战斗力，在现代搏击项目中，MMA排第一基本是没有争议的。

MMA中文全称综合搏击。涵盖了拳打脚踢、膝击肘击、摔跤、巴西柔术等各种搏击技术。通俗点说——十八般武艺样样都得会。

所以，相比较其他单项搏击来说，MMA运动员都是全能型选手，遇到会打的，我跟你玩近身摔跤、巴西柔术，遇到会摔的，我跟你玩远距离拼拳。总之就是遇到什么情况都能以己之长攻敌之短，防身效果一流！

但是，MMA这项运动也有很明显的缺点：

第一，开展时间太短，教练水平不高。

MMA兴起于2000年前后，即使如美国、日本这些高水平国家，也积累不足，比不上各种奥运项目历史悠久，人才济济。

在我国的开展时间就更短了，也就十年出头。尽管我国已经出过一位MMA顶级赛事UFC的金腰带了，但现在仍然是专业运动员很少很少，专业教练很少很少。据我所知，现在开展了MMA的俱乐部，大多是让孩子分别学自由搏击、巴西柔术、摔跤等课程，而没有专门的MMA课程。

第二，门槛太高，成才时间很长。

从孩子防身的角度来说，孩子如果把有限的精力，全部投入到某一个单一科目上，可能很快就能达到一定的战斗力；但学MMA，孩子的精力自然就分散了，要达到同样的防身效果，反而需要更长的时间。

总的来说，就目前我国的情况，在您家附近恰好有高水平的MMA俱乐部，是小概率事件。这一点可能是孩子能不能学MMA的最大制约。

第4名拳击

常见的站立搏击项目，我想大家应该都能说出一些——散打、自由搏击、泰拳、空手道、跆拳道、拳击……

我们普通人往往会认为拳击只有拳，而散打、自由搏击、泰拳、空手道这些项目是拳打脚踢的，一定比拳击这种只用手的更好了。但为什么，我从众多站立搏击技术中选了拳击呢？

一言以蔽之——练到一定的战斗力，拳击最快。

首先，拳击的历史悠久，又是奥运会项目，所以我国人才储备很多很多。各省市都有专业队，运动员们退役了，相当部分转行做教练。专业退役运动员对普通人来说基本是神一样的存在，教学水平十分靠谱！相比较而言，散打、自由搏击、泰拳都不是奥运会项目，空手道刚进入奥运会，在我国可能也就散打的专业运动员多一点。

其次，拳击非常讲究脚步和躲闪。以我之见，比泰拳讲究脚步。泰拳比赛常见两个人慢慢靠近，然后硬刚。而拳击比赛则非常讲究快速地脚步移动和身体摇闪。说白了，有一定拳击水平的人，不还手，让普通人打，都打不着。

第三，拳击的训练方法成体系，见效快。这还是得益于人家历史悠久，有沉淀。不管躲闪格挡，还是勾摆直，都有成熟的训练方法帮助孩子提升水平。再加之拳击要练的东西相对其他站立搏击项目少一些，且相对更符合人的本能，所以孩子学起来，要达到一定的防身效果，速度最快。

但拳击也不是没有缺点。在我看来，拳击和各种站立搏击，对孩子来说都有一个非常明显的缺点——不断攻击头部。

学任何搏击，都避免不了要实战，不实战就很难提升水平。而拳击这类站立搏击的实战，一定是会互相攻击头部的，因为学的就是优先攻击头部。

攻击头部最大的隐患就是脑震荡。大家在拳击比赛中看到的击倒，90%都是打头打出了脑震荡，所以站不起来。

大家千万不要觉得，戴着拳套，戴着头盔就不会打出脑震荡！

事实上，拳套是为了保护自己的手，而不是为了保护对手的头。戴了拳套更容易打出脑震荡。头盔也一样，头盔的主要作用是保护面部不要被打破，但有研究表明戴了头盔更容易打出脑震荡，所以奥运会拳击比赛都改了规则，从戴头盔变成了不戴头盔。

这里简要解释一下脑震荡是怎么造成的——人的头骨像是一个罐子一样的容器，里面充满了液体，人的大脑漂浮在液体里，并且不和头骨接触。当人的头部受到猛烈撞击造成突然的大幅度位移时，会造成大脑和头骨相撞，进而对大脑造成损伤，也就是脑震荡了。

大家如果在抖音上刷到小孩子站立搏击的视频，可以留意看一下，孩子们戴着头盔，并且头部被击中时，头部有没有发生明显的位移？被击中后有没有头晕站不稳的表现？以我之见，常常发生。

这是一个小朋友拳击实战的gif：

这是一个小朋友跆拳道比赛的gif：

所以，学站立搏击就得承受脑震荡的风险。我个人的建议是十四五岁以下，多练基本功，少打实战；十四五岁以后再考虑提升实战比例。因为，越小的孩子躲闪的意识也差，常常出现俩人站定互殴头部的场面，这实在是杀敌一万，自损八千。同时，越小的孩子，脖子的肌肉力量越差，也就更容易被打出大的位移。

第3名柔道、摔跤、中国跤

这三个项目大家可以粗略都看成是某种形式的摔跤。我也就把它们放在一起了。

摔跤的防身效果那是杠杠的。

因为人的本能都是会拳打脚踢的，但人的本能不会摔跤和防摔。所以，孩子只要练熟三五招，遇到没练过的孩子，一旦能近身，十有八九是秒杀。

如果你打对手一拳，只要没KO，对手可能马上调整，准备防守和反击。如果你摔对手一跤，对手躺在地上可能立马就懵了，会从心理上放弃战斗。

并且这三种摔跤都在搏击项目中算比较安全的，这一点在维基百科上可查。小孩子和同龄人摔，风险也比较小。

这三种摔跤的缺点：

第一，门槛高一些，见效慢一点。如前文所述，摔跤是比拳打脚踢门槛高的。又因为需要专门的垫子，所以孩子通常不能在家里训练，只能去俱乐部，所以训练时间也不会太长。

第二，教练不好当。前不久台湾有位初学柔道的7岁男孩在训练中造成脑损伤，去世了。

我个人觉得这是教练的过失杀人。这么小的初学者，怎么能让孩子参与摔人和被摔呢？更多地，应该练防摔等基本功（专业术语“受身”）。

我认识一位退役柔道运动员，现在也在教小孩子。他说，他11岁进入专业队，从11岁到14岁，三年时间没有摔过人，教练明令禁止摔人，天天就是各种基本功。但他现在教小孩子，上了没几节课就开始摔人。他说，他也没办法，老练基本功的话，家长不会同意的。

第三，胆子小的孩子不太适合。摔人那一下需要一定的决心，被摔的人也需要在空中冷静地调整姿势，安全着陆。往往胆小的孩子，摔人的时候不敢发动，被摔的时候又容易慌张，导致不安全。被摔的时候，越是慌，越是不能调整好落地姿势，越是痛。疼痛又会让孩子更害怕。所以，胆小的孩子需要更长的学习时间和父母的耐心。

第四，在防身时，容易出大事。如果孩子会拳击，在学校防身时使用了，对方通常是鼻青脸肿。如果孩子会摔跤，在学校防身时使用了，可能给对方造成重伤。

我就认识一名中学生，在学校遇到同学找他麻烦，他一个大腰（一种柔道摔法）给人摔到水泥地上，摔骨折了。这下就麻烦了，明明他占理，但他给人弄成了重伤，学校也只好让他转学。

最后，我再说一点，从防身效果和学习投入上来说，我觉得柔道、摔跤、中国跤是差不多的。但柔道和摔跤是奥运项目，我国有大量退役运动员；中国跤目前大致只在北京、天津、河北等地流行，可能要学不太容易。但中国跤是咱们自己的搏击项目，我衷心希望它越发展越好！

第2名巴西柔术

如果不知道巴西柔术是什么的？可以看这篇我以前写的介绍巴西柔术的文章——巴西柔术是一项怎样的运动？为什么我5岁儿子最爱是它？

巴西柔术由于其目标是要折断对手的手臂或者勒晕对手之类的，所以感觉十分危险。我个人觉得对成人来说，确实十分危险，受大伤的概率不低；但对孩子来说，却是所有搏击项目中最安全的。

为什么这么说呢？

因为大家都知道巴西柔术危险，并且孩子的安全意识不强。所以，

第一，很多过于危险的技术，规则规定孩子使用是犯规的，那孩子平时也是不学的。

第二，在大多数俱乐部中，孩子们打实战时，都会有教练全程盯着，遇到危险，教练就会喊停。像我们俱乐部大多数时候，打实战时，是一位教练看一对。

第三，巴西柔术的一个特点是先要有大量的对抗和部署，这些对抗和部署相对而言是比较安全的，不容易造成重伤。在部署到位后，才有条件使用危险的、会造成重伤的技术。所以，教练确实只要在最后一步及时喊停，就能大概率保证安全。

综上，孩子们进行巴西柔术实战时，可以在90%的时间，100%地发力对抗。这对提升孩子的搏击经验和心理承受能力是至关重要的！而我以前专门写过文章讲过一个我的观点——遇到危险时，最重要的是保持冷静，而非拥有格斗技能。柔术这种相对安全的实战，有助于孩子提升心理承受能力。

从防身效果来说，我这么说吧，如果遇到体型比自己大很多的对手，巴西柔术是最后一道防线。巴西柔术如果守不住，那十有八九你用别的也守不住。

要说巴西柔术的缺点呢，就还是在我国开展时间比较短，又不是奥运项目，所以乱象丛生。

比如我见过，有教练冒充自己是黑带的，有教练非常急功近利让孩子们稍微学学就到处比赛的，还有教练不顾安全，专门教孩子各种犯规技术（也是更危险的技术），还美其名曰为了真实街斗做准备……

所以，找到一个合适的地方学是不太容易的（我以前专门写过如何为孩子挑选柔术馆的文章，可点击此链接——想送孩子学巴西柔术，如何选柔术馆？经验之谈：按这些标准错不了）。

第1名田径

哈哈！看到这儿有没有感觉是个段子？但真不是！

说实话，现在的孩子都金贵，我觉得不管是被人打了，还是打了别人，最好都不要发生。再说，功夫再高，也怕菜刀。你再怎么练搏击，也难免遇到某些特殊情况，比如对方大几岁、人多、持械……所以，咱们还是三十六计走为上。

我本人小时候接受过一年的专业田径训练（严谨地说，练的是径赛，没练过田赛），所以我儿子7岁以后，我就时常节假日带着他练一练长跑、短跑、以及一些我还记得的田径基本功等。我儿子目前在学校，至少在班上，长跑、短跑都是第一，尤其长跑，可以领先第二名很多。

我平时也经常给他灌输，在外面如果遇到危险，要先判断是对抗还是跑，如果对抗感觉胜算不大，就赶紧跑，跑去找老师，或者找其他成人寻求帮助。

就在上学期，有一天我去接我儿子放学。到了小区后，他说想在小区里玩会儿。于是，我就自己上楼了，让他玩一会儿自己回家。

我上楼后，从我家阳台看到他在小区的花园里和三个比他大一两岁的男孩子说了几句。然后那三个男孩子就要“打”他（我倒不觉得是真要打，更多的可能是一种男孩子之间的游戏）。

只见我儿子转身一溜烟就跑了，屁股后面三个男孩子追。我儿子在花园里绕来绕去地也就跑了一分钟吧，那三个男孩就都停下来了，一边喘气，一边步行。我儿子居然停住，转身对他们招手，让他们来追。他们一靠近，我儿子就又转身跑个几百米，那几个孩子死活追不上他，后来就放弃了。并且我儿子还背着书包的，相当于负重跑都比那三个大他一两岁的男孩跑得快。

我儿子回家后，我问他，那几个孩子追你，说要打你，你害怕吗？

我儿子说，怕啥？跑个两三百米，他们就累了。

综上，要我说啊，带孩子练练跑步，门槛最低，花费最少，能避免冲突的发生，父母还能跟着也健健身，着实是性价比之王！