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初学舞蹈基本功如何练,下面一起来看看本站小编舞研艺考给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

舞蹈基础组合学什么好1

　　有许多初学舞蹈朋友们都想知道初学舞蹈基本功如何练，今天小编为您整理了一些相关信息，希望会对大家有所帮助!

　　1、压腿

　　这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上身保持直立。向下按压，直到上身和双腿之间没有空隙。

　　个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不要求一定要压下去，保持正确的姿势，长时间积累就可以旋转韧带，达到要求。特别注意裤裆要挺直。

　　在侧腿和后腿的按压时，学生最容易从胯部和斜胯部出来，需要及时纠正。按压侧腿时，同一侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，向上至腿部尽量靠近伸展，拉长侧腰。当你用后腿按压时，保持肩膀平直，颈部伸直。把头往后仰，伸展身体。

　　伴奏乐队:选用节奏感强的音乐

　　2、压肩

　　这是打开肩膀韧带的练习。要按压肩膀，将双臂伸直放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，肩膀韧带可以感到延长，因为你按下。

　　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

　　3、推脚背组合

　　脚背的好坏因人而异，主要取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖移动到整个脚背。训练时，双手扶杆，挺胸起，收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。

　　1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

　　3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

　　5-8拍换另一只脚，动作相同

　　双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

　　4、把杆训练组合

　　儿童舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大的区别。把杠上的动作和专业学生的强度和难度结合起来是不可能的。只有经过几年的业余训练，自己的条件才能达到专业水平，才能做到难度和强度的结合。幼儿活泼好动，爱玩又有趣的动作，这就要求教师在安排这种杆子的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力去做。风趣好学，自然会激发学生的学习兴趣，在教学中除了不断给予学生适当的鼓励和表扬外，学生很快就接受了。

　　基本的把杆动作组合：

　　1)(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

　　2)(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

　　3)(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

　　4)五位脚，单手扶把小踢腿组合

　　5)五位脚，单手扶把移重心组合

　　6)(双手/单手)转腰组合

　　这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

　　5、踢后腿

　　双手扶杆小八字处站立，膝盖要绷直，头要抬起直视前方。向后踢腿时，上身保持静止，不要侧身，臀部收紧，脚背和膝盖伸直。不要身体前倾。如果反复强调，学生还是达不到的情况下，可以先单手接触控制后腿，即双手扶杆，抬起一条腿向后，纠正学生的姿势，然后再过来踢腿。

　　6、劈腿跳

　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

　　7、大踢腿

　　是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样做颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。

　　所以在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

　　8、下腰

　　学生腰部的柔韧性好，但手脚没有力量，不能支撑身体，经常用头抵地。教师必须给学生以适当的帮助，保护他们，纠正下背部的姿势，告诉他们要努力的地方和下背部的方法。

　　双脚与肩同宽，双臂伸直，手指张开，手掌向前。当你降低你的背部，抬起你的头，看你的脚跟后面，保持你的身体和手接近你的脚跟，滚动他们。当你做完的时候，手臂和膝盖尽量伸直，眼睛盯着脚跟。

　　对年龄偏大、有一定基础的学生，让他们做摇腰训练，增加训练强度。结束后注意做回腰部的练习，双脚一起蹲下，双手抱膝，将头向下。老师沿着学生的脊柱按摩，以保护他们的脊柱。

　　9、劈腿

　　有利于拉伸学生腿部韧带，在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练：

　　1)、左脚在前劈腿，双手抱住左脚,控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

　　2)、左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉，双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟。

　　3)、横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作1。

　　10、小跳组合

　　训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳，.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

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舞蹈基础组合学什么好2

有很多零基础的小可爱们看到一些特别美的中国舞动作就想去学习。可是奈何基本功不扎实，很多训练动作不规范导致最后成了四不像。

今天小色就教你们几个中国舞基本动作学习！

中国舞

不能缺席的基本功组合

中国舞有多美？舞蹈的美，从来不需要用语言表达。如果非要用一个名词去形容它，那么我想一定是“如江南女子般温柔缱绻，一颦一笑一动作都能牵动你的心”。

但是你知道这些舞蹈的背后，舞者需要付出多长时间的练习吗？毕竟一朝一夕，都要被中国舞基本功填充起来！

1. 踢前腿

2. 踢旁腿

3. 抱旁腿

4. 抱旁腿

5. 竖叉变双腿跪地

6.地面撑腰

舞蹈基础组合学什么好3

相信你一定羡慕过舞者傲人的身段和优雅的气质，当今时代，舞蹈作为一项普及率高、受众范围广的表演艺术，已然成为了大多数家长给孩子报名课外兴趣班的选择。但是，舞蹈种类那么多，该如何做出最适合孩子的选择，便成了家长最大的纠结。

选择的纠结大多都是源于对舞种的不了解

舞蹈文化历史悠久，舞蹈种类也是多种多样。当前，大多数家长都是直接把孩子送到舞蹈机构，至于孩子学习什么舞种，舞种背后所蕴含的文化却知之甚少，这样做出的选择也具有一定的盲目性，甚至可能限制将来孩子在舞蹈道路上的发展。本期文章，超级艺苗为各位介绍不同舞种的区别，希望可以帮助大家作选择。

1、古典舞蹈——芭蕾

芭蕾，作为一门综合性舞台艺术，是欧洲古典舞蹈，以优雅著称，具有悠久的历史，在不断革新中风靡世界。芭蕾的技术、技巧被世人公认为难度最高，也是最难练的，由此可以看出芭蕾舞具有较高的难度和挑战性。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。最基本的动作即十二个手位和五个脚位，这一套完整的动作和体系，从创立之初一直沿用至今。

从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，具有一般健身无法比拟的优越性，开、绷、直是芭蕾三因素，具有收缩纤维的功能，使人练后身材更修长，造就形体美，能够在青少年生长发育阶段练就更好的身体形态和气质。弯腰、踮脚、踢腿、旋转，一招一式颇具芭蕾韵味，在有益于身体健康的同时培养高雅的气质。

2、二人成行——国标

国际标准舞，简称国标舞，又称为“体育舞蹈”，是体育与艺术高度结合的一种舞蹈，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分为两个项群:摩登舞和拉丁舞，十个舞种。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。

国标舞，除了特殊的动作外，一般舞步与动作，只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成，其难度较芭蕾而言要小。跳舞时，非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸，由此取得良好的姿势和内在力量。力量锻炼的同时塑造形体和气质。能够提高女生气质，增强男生风度，更是近年来男孩子兴趣班的热门项目。

3、民俗民风——民族舞

民族舞产生并流传于民间，风格相对稳定、以自娱为主的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞具有朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，更是一个民族乃至国家的灵魂，我国的孔雀舞就是中国民族舞典范的象征，利用舞蹈展现傣族人民的文化。

民族舞需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去，其较强的趣味性能够激发舞者的创造力和培养创新思想；载歌载舞，自由活泼的舞蹈特点，使人心情愉悦，有益于身体健康；想要了解一个民族的文化，民族舞便是一把最好的钥匙，更能给青少年刻下深刻的民族烙印。

4.国韵经典——中国舞

中国舞是我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，加之历代专业工作者提炼、创造和艺术实践，检验流传下来的具有典范意义的古典风格的特色舞蹈。由于是介于戏曲与舞蹈之间的混合物，曾一度被一些人称作"戏曲舞蹈"， 戏曲和武术是建立中国古典舞训练的基础。

在中国舞基础训练中的技术、技巧有着独具一格的民族特性，与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。中国舞和中国的民族音乐相结合，贯穿身法韵律：提、沉、冲、靠、含、腆、移、旁提的动律元素，对呼吸和手眼身法的节奏要求极高，能够有效感受身体功能和艺术的素质训练。

5.美国现代舞——爵士舞

爵士舞，即美国现代舞，属于一种外放性的舞蹈，是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，不像芭蕾舞或现代舞的内敛，但自由中又暗含规律。是一种追求愉快、活泼、有生气的舞蹈。它的特征是自由自在的跳，不必局限于一种形式和遵守固有的姿态，能够散发出愉悦的气氛和快乐的精神感染力，能够使每一个参与者都能够娱人娱己。

爵士舞的分类也不少，有踢踏、舞台式爵士舞、现代爵士舞、街头爵士舞。跳爵士舞要求举手投足要协调，手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作也很重要。但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

6.街头文化——街舞

街舞起源于美国，是基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，动作由走、跑、跳组合，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等动作连贯组合而成，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了各部分独立运动。

跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性，带来极好的健身效果。

最终选择需慎重——家长在帮孩子选择时应该注意什么？

备好功课，不再纠结。家长在做出最终选择前，要了解各种舞蹈类型，考察各类专业培训机构，做出科学的选择。

对舞蹈种类不要持有偏见。舞蹈只有类型不同，没有高低等级的区分，要给孩子选择每一个舞种的机会，不要因为自己的偏见而错过了最合适的。

合理安排学习时间。选择孩子空闲时间安排舞蹈学习，尽可能地选择离家路程较近的舞蹈学校，使孩子的时间安排更加从容。

舞种的选择，因人而异。根据自己孩子的能力、身体状况，结合不同舞蹈对体力和柔韧性的不同要求，咨询相关舞蹈教师，选择最适合孩子的培训。

舞蹈生涯的规划至关重要。提前进行时间和学习过程的规划，如果有意将孩子往艺术方向培养，应选择相应的应考舞种，为将来参与艺考做好准备。

要充分考虑孩子的意愿，兴趣很重要。给孩子选择自己喜欢的舞蹈类型的机会，俗话说：“兴趣是最好的老师”，练舞并非一日之功，只有兴趣和毅力的支持，才能最终练好舞蹈，照亮每一个孩子的舞蹈梦。

坚持梦想，不再纠结，艺苗之星，助你圆梦

现在，还在为孩子学舞蹈的事情纠结吗？还在因为不知道什么样的舞种适合孩子苦恼吗？选择艺苗之星，为孩子提供量身定制般的选择，帮您迈出纠结，帮孩子完美规划。相信艺苗之星，相信始于兴趣，成于梦想。

内容更新时间（UpDate）： 2023年03月19日 星期日